Re: [問題] 間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質

看板FITNESS作者 (非斷不可)時間5年前 (2018/11/13 09:27), 編輯推噓-4(2推 6噓 4→)
留言12則, 12人參與, 5年前最新討論串3/3 (看更多)
健身教練喜歡訂一個很高的蛋白質量 1.5-2倍kg的蛋白質 最後吃不到就變成用喝的，高胰島素spike對人沒好處 有必要"一定"要到1.5-2倍嗎？ 你覺得吃不夠蛋白質，為何不改變飲食呢？吃那麼多澱粉碳水幹嘛？ 包括大量菜類，纖維易飽、易脹、熱量、蛋白質量又低，吃完又易餓 你應該多吃肉食，各種肉類，以牛肉營養密度高 現在最夯的飲食不是生同，是carnivore diet 跟漸歇斷搭配最適合。全肉食營養夠又有飽足感。 要碳水就吃營養密度高的水果。想增肌就多吃點水果，減脂就少吃一點。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.90.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1542072449.A.06A.html
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11/13 09:31, 5年前 , 1F
圈圈李被放出來了啊??
11/13 09:31, 1F
噓
11/13 10:35, 5年前 , 2F
你的飲食變來變去，你真的知道自己在幹嘛？
11/13 10:35, 2F
噓
11/13 11:06, 5年前 , 3F
圈圈圓圓圈圈
11/13 11:06, 3F
噓
11/13 11:15, 5年前 , 4F
10幾年前就流行過阿金了ZZZzzz
11/13 11:15, 4F
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11/13 12:47, 5年前 , 5F
斷好斷滿!!
11/13 12:47, 5F
噓
11/13 13:26, 5年前 , 6F
練的這麼爛的人一直在教別人
11/13 13:26, 6F
推
11/13 21:22, 5年前 , 7F
熱鬧了
11/13 21:22, 7F
噓
11/14 10:06, 5年前 , 8F
看不懂他在講啥是正常的嗎
11/14 10:06, 8F
噓
11/14 21:56, 5年前 , 9F
增肌就多吃點水果www 是增脂肪吧wwwwww
11/14 21:56, 9F
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11/18 08:07, 5年前 , 10F
你知道1.5～2倍是去脂體重嗎
11/18 08:07, 10F
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11/22 12:08, 5年前 , 11F
...
11/22 12:08, 11F
推
12/05 09:19, 5年前 , 12F
練的這麼爛的人一直在教別人。。。呵呵。笑
12/05 09:19, 12F
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文章代碼(AID): #1RwYY11g (FITNESS)
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