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討論串[問題] 間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質
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#1
[問題] 間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質
推噓22(27推 5噓 10→)留言42則，0人參與, 5年前最新作者fuadua (祝福)時間5年前 (2018/11/07 10:14), 5年前編輯資訊
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如題. 目前想嘗試間歇性斷食. 但依照我的食量. 我無法吃到我的體重1.5-2倍的蛋白質量. 基本資料. 性別：女. 年齡：21. 身高：160cm. 體重：55.5kg. 體脂率：28%. 三餐內容：. 午餐：五穀飯150g+雞胸肉150g+大量各式蔬菜. 晚餐：五穀飯150g+蛋2顆+大量各式蔬
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#2
Re: [問題] 間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者windsora (Me food★Meet Food)時間5年前 (2018/11/07 12:59), 編輯資訊
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看了一下發現身高、體重、體脂都跟我現在差距不大. 但唯一的差別是我是男生（囧. 因為我最近在吃低碳＋16/8間歇性. 想說可以分享一下心得 也可以一起討論. 以下個人淺見. 我覺得吃夠熱量跟營養素的重要性應大於間歇性斷食. 如果你的問題是這段時間內吃不了那麼多蛋白質的東西. 那你應該調整的是兩個方向
(還有218個字)
#3
Re: [問題] 間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質
推噓-4(2推 6噓 4→)留言12則，0人參與, 5年前最新作者circlelee (非斷不可)時間5年前 (2018/11/13 09:27), 編輯資訊
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健身教練喜歡訂一個很高的蛋白質量. 1.5-2倍kg的蛋白質. 最後吃不到就變成用喝的，高胰島素spike對人沒好處. 有必要"一定"要到1.5-2倍嗎？. 你覺得吃不夠蛋白質，為何不改變飲食呢？吃那麼多澱粉碳水幹嘛？. 包括大量菜類，纖維易飽、易脹、熱量、蛋白質量又低，吃完又易餓. 你應該多吃肉食
(還有62個字)
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