Re: [問題] 人體一天的熱量吸收上限

看板FITNESS作者 (MeteorFish)時間5年前 (2018/08/04 05:03), 編輯推噓8(8推 0噓 28→)
留言36則, 9人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
蛋白質一天能供能的不超過 400g ，有一說是 360g 左右，一天不會超過 1500 大卡。 脂肪一小時最大吸收約 14g(80公斤重)，即 126大卡，一天 3024 大卡 以上 4500 大卡左右，如果活動量超出 5000 水平，又不填碳水，早晚會耗乾，這是長期大型運動比賽如環法不太可能只靠這兩種去撐的最大問題。 葡萄糖約 60g 一小時，加上果糖麥芽糊精一類 90到 100g ，取 100g 則 400 大卡一小時，最大值一天 9600 大卡 理論上，一天大慨是 14000 大卡左右，最高。 另外再仔細計算的話的算式別問我，太煩，要計纖維或者蛋白質的酮糖比例甚麼的是天書。 ※ 引述《Capufish (Capufish)》之銘言： : 會問這個問題主要是飲食控制久了，想抽一天出來當作弊日 : 假設TDEE 2500，作弊日當天吃了6000 : 這6000-2500＝3500 會直接反應在接下來的體重嗎？ : 還是人體有所謂的「一天熱量上限」吸收？ : 例如TDEE 2500，但人可能一天最高吸收就是4000這樣。 : 吃超過4000以上的，就無法吸收。 : 在網路上找了很久，沒看到類似的討論。 : 所以想請教高手，人有所謂的「一日上限」這回事嗎？ : 還是吃多少，就會吸收多少呢？謝謝。 ----- Sent from JPTT on my Sony G8232. -- 我無聊 ,所以我存在 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.0.170.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1533330217.A.A31.html
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08/04 05:04, 5年前 , 1F
活動量狠低碳水，未到反撲階段時灌油都胖不了
08/04 05:04, 1F
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08/04 05:05, 5年前 , 2F
代謝降能量運用降就飲水都能胖是另一個問題
08/04 05:05, 2F
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08/04 05:06, 5年前 , 3F
太大赤字，限卡甚麼的就很易觸碰這警戒線
08/04 05:06, 3F
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08/04 05:11, 5年前 , 4F
正常有在練的人碳水超補一星期都『不會存成太多脂肪』
08/04 05:11, 4F
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08/04 05:11, 5年前 , 5F
一天不到十克脂肪經碳水生成，但脂肪的氧化率會接近零
08/04 05:11, 5F
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08/04 05:12, 5年前 , 6F
會存多少要視飲食內容再說就是了
08/04 05:12, 6F
推
08/04 17:37, 5年前 , 7F
感謝教主
08/04 17:37, 7F
推
08/04 18:12, 5年前 , 8F
請問教主：蛋白質的400克是單純指能量轉換
08/04 18:12, 8F
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08/04 18:13, 5年前 , 9F
還是說連修補肌肉的部分也算在內？
08/04 18:13, 9F
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08/04 18:44, 5年前 , 10F
@ant：人體能消化的最大值，但是一小時最快也就約 12g
08/04 18:44, 10F
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08/04 18:44, 5年前 , 11F
一天能吸收的已經不到 290g，還要算利用率那堆鬼東西
08/04 18:44, 11F
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08/04 18:45, 5年前 , 12F
還有快／慢甚麼的，所以這吃多於一定程度是吃心酸喇
08/04 18:45, 12F
推
08/04 19:23, 5年前 , 13F
收到，感謝教主～
08/04 19:23, 13F
推
08/04 22:55, 5年前 , 14F
但這14000應該要一整天無時無刻都在吃才可能有這樣的吸收量
08/04 22:55, 14F
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08/04 22:56, 5年前 , 15F
吧，是這樣嗎？如果一小時內吃14000卡（假設）應該也只能吸
08/04 22:56, 15F
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08/04 22:56, 5年前 , 16F
收到蛋白質脂肪醣類各自的上限？
08/04 22:56, 16F
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08/05 04:11, 5年前 , 17F
碳水不分體形性別，一小時最大填約100g
08/05 04:11, 17F
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08/05 04:13, 5年前 , 18F
脂肪蛋白質變數多說不很準，但一次過吃過量是有機會吸
08/05 04:13, 18F
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08/05 04:13, 5年前 , 19F
收不及而只能排出體外，我有做過 5000 大卡以上的瘋狂
08/05 04:13, 19F
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08/05 04:13, 5年前 , 20F
一週試驗，當時在名古屋避碳水，一天吃上 5000 到一萬
08/05 04:13, 20F
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08/05 04:14, 5年前 , 21F
最後甚麼都沒長但錢包難受，A4牛放題吃太多
08/05 04:14, 21F
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08/05 09:37, 5年前 , 22F
和牛放題吃到最後不知道自己吃肉還吃油了XD
08/05 09:37, 22F
推
08/05 09:40, 5年前 , 23F
...每天牛肉吃到飽...
08/05 09:40, 23F
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08/05 09:42, 5年前 , 24F
蠻好奇的...為何獨獨蛋白質是以天為單位？
08/05 09:42, 24F
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08/05 10:52, 5年前 , 25F
@pigye這不足會不好過
08/05 10:52, 25F
推
08/05 12:33, 5年前 , 26F
但蛋白值超過290g/天 多了又白吃？
08/05 12:33, 26F
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08/05 13:07, 5年前 , 27F
08/05 13:07, 27F
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08/05 13:07, 5年前 , 28F
100g 雞腿肉不帶皮，熟重才 28g 蛋白質
08/05 13:07, 28F
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08/05 13:08, 5年前 , 29F
那最大值是大慨 900g 熟重即 1300g 生重左右
08/05 13:08, 29F
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08/05 13:09, 5年前 , 30F
這份量夠雷死不少小鳥胃了
08/05 13:09, 30F
推
08/05 16:34, 5年前 , 31F
600g雞胸就可以讓我吃到滿身大汗 得吃很久..
08/05 16:34, 31F
推
08/05 16:54, 5年前 , 32F
請問這樣的話是不是如果食慾旺盛時可以大量吃水煮雞胸
08/05 16:54, 32F
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08/05 17:43, 5年前 , 33F
@ka 我試過，但沒很大意義就是，我也試過吃豆用公斤作
08/05 17:43, 33F
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08/05 17:43, 5年前 , 34F
單位，然後就是體重降到見鬼被罵慘。一天五千大卡。
08/05 17:43, 34F
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08/05 19:30, 5年前 , 35F
依照熱量上限 會不會有體重上限？
08/05 19:30, 35F
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08/05 19:57, 5年前 , 36F
@va 油脂是體重相關，蛋白質和碳水每人的上限差不多
08/05 19:57, 36F
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