[心得] 減肥是心態、行為的改變，結果才會改變消失

看板FITNESS作者時間6年前 (2018/06/03 16:52), 6年前編輯推噓-41(11推 52噓 60→)
留言123則, 66人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
基本資料 性別：男 年齡：31 身高：170 體重：64 BMI：22.1 體脂率：17.5% 日期：2018/1/15-2018/6/3 參考照片： https://i.imgur.com/xhxOqZi.jpg
三餐內容： 早餐：有機早餐（剛好在我公司附近，口味眾多不容易膩） https://i.imgur.com/dzKZ6od.jpg
午餐：一般附近的便當麵食，以八分飽為原則。 晚餐：晚餐不碰澱粉，只吃蔬果類，而且7點後不再進食。 日常作息時間： 上班時間：9-18 睡眠時間：每天固定晚上12點前就會躺平，除了周五、六偶爾跟朋友外出，然而儘量不拖 過凌晨1點後睡。 生活型態：一般內勤工作人員 健康狀況：良好 運動習慣：一周三天慢跑10公里從1/15開始，心跳數約130~140左右，持續至5月底，也陸 續有參加各大路跑賽事。 https://i.imgur.com/ugJpJHA.jpg
心得分享： 小弟自從退伍北上工作後，身材就像吹了氣的氣球，再也回不去了。 https://i.imgur.com/9K6QcZA.jpg
大四用NOKIA拍的照片還歷歷在目，天生嬰兒肥，但至少還有個尖下巴。 來台北工作後，第一個運動習慣開始消失，第二個因工作關係吃飯時間不定時，隨著行為 改變，我的體態也開始慢慢改變... https://i.imgur.com/tbFrcyS.jpg
初期還可以被人叫作小鮮肉XD https://i.imgur.com/TJZfEEH.jpg
慢慢的就開始有人叫你一聲大哥（這是種尊敬嗎（苦笑）），同事的小孩前一年還叫我葛 格，隔一年就叫叔叔惹（泣） https://i.imgur.com/SYYTQAZ.jpg
終於在與心儀的女孩告白失敗後(｡ ︿ ｡) 對方一句：「你是個很可愛的男生，但不是我喜歡的類型。」（註：【可愛】 根據康熙字典的解釋，這個在現代算是讚揚的形容詞，在當時是指「醜的很均勻之意」， 就如同晴天霹靂，我的心如碎玻璃般碎了滿地，我覺醒了... 人說一白遮三醜，一胖毀所有，從隔天起「哥」決定改變自己，不知道哪來的勇氣，已經 崩壞的我決定跟同事一起報「渣打半馬」，看著同事們驚恐的表情，我發現自己非做到不 可... 當時體重80多，練習最多跑半小時就累個半死，5K多一點都是在跑步機上練的，可想而知 第一次的半馬有多慘...不但跟全馬的同事一起到達終點，而且還鐵腿一個禮拜...然而.. .也因為這美麗的錯誤，我開始了我的跑步人生，每周三跑，一次比一次還要暢快，也漸 漸體會到飲食的重要性。 過去喜歡吃炸物的我，習慣熬夜加上沒運動，身體當然代謝隨著年齡愈來愈差，胖只是剛 好，沒有三高算我幸運，既然下定決心要減肥，就要貫徹到底，我開始觀察身材結實同事 飲食的習慣，發現有個共通點，就是吃的健康又不虧待自己，過去不重視「吃」的我，往 往方便就速食、便利商店食物就打發掉一餐，卻忽略身體需要的是「營養素」，非「化學 用品」，這就要扯到「基改」和「非基改」的問題，運動人需要蛋白質，如何攝取健康的 蛋白質變成是最重要的課題，我選擇喝「豆漿」補充我每天所需的蛋白質，原來同事們吃 的店跟我吃的為什麼價格不一樣，老話一句：「一分錢，一分貨」 https://i.imgur.com/qy5LXBf.jpg
我們公司樓下的有機豆漿店不但有許多忠實粉絲，原料來源也是經過國際認證 https://i.imgur.com/BGWKwGL.jpg
那很多人可能會問，都是豆漿，喝便宜的就好啦！這又回到一個矛盾的現象： 年輕人願意存3萬買手機、出國旅行、買遊戲機 女人願意存30萬做整型、美容 男人願意存100萬買車子 夫妻願意存300萬付房子頭期款 父母願意替小孩買500萬儲蓄險 這些東西都花得下手不心疼，然而投資「健康」，卻一個比一個喊「窮」 有健康叫資產，沒健康叫遺產！ 如同馬拉松，你把它視為對手，好，還可以更好；快，還可以更快；長，還可以更長。 你也可以隨便跑跑，反正你的人生會是你自己負責，話說這家店開了滿一年，我也是最近 半年才密集報到，店長跟我們同事都成為好朋友了呢XD https://i.imgur.com/tCt2YVU.jpg
https://i.imgur.com/L0NVJnt.jpg
連我們部門聚餐都來湊一腳XD https://i.imgur.com/4HtmYUK.jpg
https://i.imgur.com/dPvCQZ2.jpg
吃完萬惡的火鍋隔天要還債的... https://i.imgur.com/H4H3pGi.jpg
雖然我沒有像羅X祥的傳奇，最後校花(心儀的女孩)回來倒追我XDDD，然而這半年是我人 生很大的轉捩點，也只有持續保持這個態度，才會有好的行為，最後結果是美好的，說到 這兒我要開始重訓了! 6/9下午兩點公司附近有個好玩的活動，雖然「哥」的”肌力”還不夠激勵V(^_^)V，但去 被電也挺爽的 https://lihi.cc/bKFM7/champion 話說我好想看館長去PK，那一定會超級熱血♪───Ｏ（≧▽≦）Ｏ────♪ 大家趕快在網路上搖旗吶喊↖(^ω^)↗ 最後，附上哥最愛店的資訊： Line@：https://lihi.cc/IItbY/happybean Facebook：https://lihi.cc/E2FXy/happybean 最後還是老話一句：行為改變，結果才會改變！共勉之！想減肥的大大們。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.197.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528015937.A.CFB.html ※ 編輯: RX0UNICORN (27.246.197.8), 06/03/2018 16:57:36 ※ 編輯: RX0UNICORN (27.246.197.8), 06/03/2018 17:04:24
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06/03 17:13, , 1F
留給樓下評分= =
06/03 17:13, 1F
噓
06/03 17:15, , 2F
業配文？
06/03 17:15, 2F
噓
06/03 17:23, , 3F
一直刷店家的即視感，原來是珮雯啊這是
06/03 17:23, 3F
推
06/03 17:28, , 4F
這年頭，文筆好的都被酸是業配文XD
06/03 17:28, 4F
噓
06/03 17:30, , 5F
豆漿超不健康 喝出疾病的一堆
06/03 17:30, 5F
※ 編輯: RX0UNICORN (59.115.206.216), 06/03/2018 17:45:42
推
06/03 17:44, , 6F
豆漿不健康哦？
06/03 17:44, 6F
噓
06/03 17:44, , 7F
瞎了眼才會看不出是業配 麻煩不要那麼多贅詞
06/03 17:44, 7F
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06/03 17:51, , 8F
只有我覺得很餓的很痛苦嗎...另外用豆漿補一天的蛋白
06/03 17:51, 8F
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06/03 17:52, , 9F
質，不算動植物分別，你一天光豆漿要喝3到4公升耶
06/03 17:52, 9F
推
06/03 17:55, , 10F
你幾乎不吃肉類= =
06/03 17:55, 10F
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06/03 17:56, , 11F
真是辛苦你了
06/03 17:56, 11F
推
06/03 18:06, , 12F
樓主寫那麼清楚早午晚餐的吃法，唉...視力不好是不
06/03 18:06, 12F
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06/03 18:06, , 13F
是該去吃葉黃素...
06/03 18:06, 13F
推
06/03 18:13, , 14F
我點進去看早餐就一般的早餐店早餐、午餐他也說一般便
06/03 18:13, 14F
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06/03 18:13, , 15F
當麵類，姑且他吃便當，早餐店早餐一般便當吃的到多少
06/03 18:13, 15F
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蛋白質，他也說晚餐只吃蔬果類，這樣我有理解錯嗎？這
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06/03 18:14, , 17F
樣吃到多少蛋白質，而且他之前體重80幾，不然你說說有
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06/03 18:14, , 18F
何高見？還是你要po一篇葉黃素葉配文。科科
06/03 18:14, 18F
噓
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葉味很重
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06/03 18:14, , 20F
如果午餐吃麵類就更少，文中也寫他補充蛋白質選豆漿阿
06/03 18:14, 20F
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06/03 18:15, , 21F
不然你po篇葉黃素葉配，我跟你買一點好了
06/03 18:15, 21F
噓
06/03 18:27, , 22F
姵文 是你?
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噓
06/03 18:45, , 23F
Zzzzzz
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噓
06/03 18:50, , 24F
葉佩欠噓?
06/03 18:50, 24F
推
06/03 19:04, , 25F
身高一樣 但體重希望跟你一樣 給推
06/03 19:04, 25F
噓
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廢話好多 end
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推
06/03 19:09, , 27F
感謝你為全台豆漿店的努力！
06/03 19:09, 27F
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06/03 19:37, , 28F
稍微帶一下還好 不過後面就太多了
06/03 19:37, 28F
噓
06/03 19:49, , 29F
.... ....
06/03 19:49, 29F
噓
06/03 20:02, , 30F
打開豆漿照就笑了XD
06/03 20:02, 30F
噓
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豆漿>>>>>>飲食菜單
06/03 20:56, 31F
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06/03 21:30, , 32F
篇幅2/3都在講豆漿…嗯…
06/03 21:30, 32F
噓
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葉配還打那麼長真辛苦
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06/03 21:43, , 34F
我從小就愛喝豆漿，沒想到分享個心得也會得到這麼多迴
06/03 21:43, 34F
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06/03 21:44, , 35F
響（汗）
06/03 21:44, 35F
噓
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結果是賣豆漿
06/03 22:06, 36F
噓
06/03 22:07, , 37F
天啊 這行銷文太安利了 完全讓人反感
06/03 22:07, 37F
噓
06/03 22:08, , 38F
分享心得會寫 "有健康叫資產，沒健康叫遺產！" 喔
06/03 22:08, 38F
還有 45 則推文
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06/04 09:10, , 84F
謝謝，原來是豆漿
06/04 09:10, 84F
噓
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原來是業配 想說怎那麼多噓?
06/04 09:27, 85F
噓
06/04 09:48, , 86F
葉配滾
06/04 09:48, 86F
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06/04 10:53, , 87F
我不需要你的鼓掌XD 快重修去
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06/04 10:54, , 88F
噁~
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06/04 11:41, , 89F
有成果對照嗎？看不出來減肥成果
06/04 11:41, 89F
噓
06/04 12:49, , 90F
06/04 12:49, 90F
噓
06/04 12:56, , 91F
看不懂是葉姵文的 我告訴你怎麼看
06/04 12:56, 91F
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1.認真運動的人 會把文章的重點放在他運動的過程上面
06/04 12:57, 92F
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06/04 12:58, , 93F
但這篇呢?你看到他對他的運動過程 身體指數 提了多少??
06/04 12:58, 93F
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06/04 12:59, , 94F
然後你再看看 他講說他喝哪家豆漿 豆子用多好 多天然
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06/04 12:59, , 95F
拍了多少照片都是豆漿 寫了多少文字再講豆漿店?
06/04 12:59, 95F
噓
06/04 13:00, , 96F
所以重點是?
06/04 13:00, 96F
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06/04 13:01, , 97F
2.只有本人的減肥照+商品照 中間怎麼唬爛都可以 說吃屎
06/04 13:01, 97F
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06/04 13:02, , 98F
變瘦的 搞不好也有人相信 又怎麼證明那家豆漿對健康
06/04 13:02, 98F
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06/04 13:02, , 99F
有什麼實質幫助? 幹嘛不去吃胖虎哥哥的酵素XD
06/04 13:02, 99F
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06/04 13:15, , 100F
這是5/27號FB小編
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06/04 13:15, , 101F
拍攝跑馬拉松的客人的照片呢，那~你要嘛就是FB小編!!
06/04 13:15, 101F
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06/04 13:16, , 102F
要嘛你就是盜用他人照片 你經過別人許可刊登嗎?
06/04 13:16, 102F
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06/04 13:27, , 103F
而且誰在乎你喝的豆漿有多好，有機豆漿現在滿街都是
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06/04 13:28, , 104F
沒有三餐細節、熱量計算、體質數字紀錄、運動習慣數據
06/04 13:28, 104F
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06/04 13:29, , 105F
第一次在Fit版看到一篇噓的，卡位朝聖
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06/04 13:30, , 106F
更正，遍
06/04 13:30, 106F
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06/04 13:30, , 107F
要偷渡葉配也拿點誠意，通篇毫無參考價值
06/04 13:30, 107F
噓
06/04 13:56, , 108F
丿業配
06/04 13:56, 108F
噓
06/04 15:10, , 109F
業配還不噓你
06/04 15:10, 109F
噓
06/04 15:32, , 110F
加減幫噓
06/04 15:32, 110F
噓
06/04 16:04, , 111F
幫噓一個 要業配好歹也拿有關係的
06/04 16:04, 111F
→
06/04 16:07, , 112F
？？
06/04 16:07, 112F
噓
06/04 21:30, , 113F
幫補血
06/04 21:30, 113F
噓
06/04 21:37, , 114F
呵呵
06/04 21:37, 114F
→
06/05 00:42, , 115F
不知所云
06/05 00:42, 115F
噓
06/05 01:19, , 116F
反效果......
06/05 01:19, 116F
噓
06/05 01:43, , 117F
拜託 如果要業配請找更帥的
06/05 01:43, 117F
噓
06/05 10:43, , 118F
為啥跟我朋友po直銷的葉配文味道一模一樣
06/05 10:43, 118F
推
06/05 11:27, , 119F
被女生打槍完全不意外，下一位。
06/05 11:27, 119F
→
06/05 11:27, , 120F
錯按到推文，補噓回來。
06/05 11:27, 120F
噓
06/05 11:37, , 121F
一開始很正常，害我認真看~~~
06/05 11:37, 121F
噓
06/05 15:45, , 122F
如果這是葉佩文的話，那這是我目前看過最爛的
06/05 15:45, 122F
噓
06/05 20:36, , 123F
這寧願喝水 健康多了
06/05 20:36, 123F
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