Re: [心得] 減肥是心態、行為的改變，結果才會改變

看板FITNESS作者chyu025 (劉小天)時間6年前 (2018/06/07 11:48)推噓30(30推 0噓 4→)

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原文下面一堆噓業配的你們錯了他比業配還不如！！！！！這篇文章「盜用」我朋友照片下面「假造」一堆莫名奇妙的經歷他本人看到非常生氣已截圖存證。請儘速刪文！ ※ 引述《RX0UNICORN (New-Type Drive)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：31 : 身高：170 : 體重：64 : BMI：22.1 : 體脂率：17.5% : 日期：2018/1/15-2018/6/3 : 參考照片： : https://i.imgur.com/xhxOqZi.jpg

: 三餐內容： : 早餐：有機早餐（剛好在我公司附近，口味眾多不容易膩） : https://i.imgur.com/dzKZ6od.jpg

: 午餐：一般附近的便當麵食，以八分飽為原則。 : 晚餐：晚餐不碰澱粉，只吃蔬果類，而且7點後不再進食。 : 日常作息時間： : 上班時間：9-18 : 睡眠時間：每天固定晚上12點前就會躺平，除了周五、六偶爾跟朋友外出，然而儘量不拖 : 過凌晨1點後睡。 : 生活型態：一般內勤工作人員 : 健康狀況：良好 : 運動習慣：一周三天慢跑10公里從1/15開始，心跳數約130~140左右，持續至5月底，也陸 : 續有參加各大路跑賽事。 : https://i.imgur.com/ugJpJHA.jpg

: 心得分享： : 小弟自從退伍北上工作後，身材就像吹了氣的氣球，再也回不去了。 : https://i.imgur.com/9K6QcZA.jpg

: 大四用NOKIA拍的照片還歷歷在目，天生嬰兒肥，但至少還有個尖下巴。 : 來台北工作後，第一個運動習慣開始消失，第二個因工作關係吃飯時間不定時，隨著行為 : 改變，我的體態也開始慢慢改變... : https://i.imgur.com/tbFrcyS.jpg

: 初期還可以被人叫作小鮮肉XD : https://i.imgur.com/TJZfEEH.jpg

: 慢慢的就開始有人叫你一聲大哥（這是種尊敬嗎（苦笑）），同事的小孩前一年還叫我葛 : 格，隔一年就叫叔叔惹（泣） : https://i.imgur.com/SYYTQAZ.jpg

: 終於在與心儀的女孩告白失敗後(｡︿｡) : 對方一句：「你是個很可愛的男生，但不是我喜歡的類型。」（註：【可愛】 : 根據康熙字典的解釋，這個在現代算是讚揚的形容詞，在當時是指「醜的很均勻之意」， : 就如同晴天霹靂，我的心如碎玻璃般碎了滿地，我覺醒了... : 人說一白遮三醜，一胖毀所有，從隔天起「哥」決定改變自己，不知道哪來的勇氣，已經 : 崩壞的我決定跟同事一起報「渣打半馬」，看著同事們驚恐的表情，我發現自己非做到不 : 可... : 當時體重80多，練習最多跑半小時就累個半死，5K多一點都是在跑步機上練的，可想而知 : 第一次的半馬有多慘...不但跟全馬的同事一起到達終點，而且還鐵腿一個禮拜...然而.. : .也因為這美麗的錯誤，我開始了我的跑步人生，每周三跑，一次比一次還要暢快，也漸 : 漸體會到飲食的重要性。 : 過去喜歡吃炸物的我，習慣熬夜加上沒運動，身體當然代謝隨著年齡愈來愈差，胖只是剛 : 好，沒有三高算我幸運，既然下定決心要減肥，就要貫徹到底，我開始觀察身材結實同事 : 飲食的習慣，發現有個共通點，就是吃的健康又不虧待自己，過去不重視「吃」的我，往 : 往方便就速食、便利商店食物就打發掉一餐，卻忽略身體需要的是「營養素」，非「化學 : 用品」，這就要扯到「基改」和「非基改」的問題，運動人需要蛋白質，如何攝取健康的 : 蛋白質變成是最重要的課題，我選擇喝「豆漿」補充我每天所需的蛋白質，原來同事們吃 : 的店跟我吃的為什麼價格不一樣，老話一句：「一分錢，一分貨」 : https://i.imgur.com/qy5LXBf.jpg

: 我們公司樓下的有機豆漿店不但有許多忠實粉絲，原料來源也是經過國際認證 : https://i.imgur.com/BGWKwGL.jpg

: 那很多人可能會問，都是豆漿，喝便宜的就好啦！這又回到一個矛盾的現象： : 年輕人願意存3萬買手機、出國旅行、買遊戲機 : 女人願意存30萬做整型、美容 : 男人願意存100萬買車子 : 夫妻願意存300萬付房子頭期款 : 父母願意替小孩買500萬儲蓄險 : 這些東西都花得下手不心疼，然而投資「健康」，卻一個比一個喊「窮」 : 有健康叫資產，沒健康叫遺產！ : 如同馬拉松，你把它視為對手，好，還可以更好；快，還可以更快；長，還可以更長。 : 你也可以隨便跑跑，反正你的人生會是你自己負責，話說這家店開了滿一年，我也是最近 : 半年才密集報到，店長跟我們同事都成為好朋友了呢XD : https://i.imgur.com/tCt2YVU.jpg

: https://i.imgur.com/L0NVJnt.jpg

: 連我們部門聚餐都來湊一腳XD : https://i.imgur.com/4HtmYUK.jpg

: https://i.imgur.com/dPvCQZ2.jpg

: 吃完萬惡的火鍋隔天要還債的... : https://i.imgur.com/H4H3pGi.jpg

: 雖然我沒有像羅X祥的傳奇，最後校花(心儀的女孩)回來倒追我XDDD，然而這半年是我人 : 生很大的轉捩點，也只有持續保持這個態度，才會有好的行為，最後結果是美好的，說到 : 這兒我要開始重訓了! : 6/9下午兩點公司附近有個好玩的活動，雖然「哥」的”肌力”還不夠激勵V(^_^)V，但去 : 被電也挺爽的 : https://lihi.cc/bKFM7/champion : 話說我好想看館長去PK，那一定會超級熱血♪───Ｏ（≧▽≦）Ｏ────♪ : 大家趕快在網路上搖旗吶喊↖(^ω^)↗ : 最後，附上哥最愛店的資訊： : Line@：https://lihi.cc/IItbY/happybean : Facebook：https://lihi.cc/E2FXy/happybean : 最後還是老話一句：行為改變，結果才會改變！共勉之！想減肥的大大們。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.39.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528343328.A.958.html

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roro525266

06/07 11:50, 6年前 , 1^F

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jumisui

06/07 11:52, 6年前 , 2^F

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loomeimei

06/07 11:56, 6年前 , 3^F

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