Re: [閒聊] 吃10,000大卡，會怎樣?
推 youg8b: 10000大卡的營養素比例會影響嗎 看圖片脂肪佔很高比例 如 03/24 10:12
→ youg8b: 果把脂肪的比例和碳水互換 結果不知道會怎樣？ 03/24 10:12
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1) 食物量會加倍，因為碳水熱量每克四卡、脂肪熱量每克9卡。
2) 會高血糖昏睡，因為碳水升高血糖，脂肪不會
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這其實是超好的問題，我應該要回一整篇文來討論的
http://imgur.com/urclIE5
有研究比較，50%的熱量盈餘全來自脂肪或碳水
第一天: 吃脂肪(+0.8磅體脂肪) vs 吃碳水 (+0.1磅體脂肪)
第14天：兩者差不多都+0.8磅體脂肪，但吃碳水略低
結論：吃碳水不一定會轉成體脂肪 (第一天的結果)，但會阻止體脂肪燃燒(兩周結果)，
導致相同熱量攝取累積差不多的體脂肪量
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CICO rocks (卡路里平衡真搖滾)
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[來源] 10,000 Calorie Challenge SCIENCE Explained (上部影片的男友)
https://youtu.be/FdaM3f_odqI
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 93.146.115.17
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1490392986.A.541.html
推
03/25 06:46, , 1F
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有趣的研究不少，研究很多都沒有真正商業價值的
推
03/25 08:25, , 2F
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雖然同熱量下結果差不多，但傳統高碳低脂也沒想像中這麼邪惡
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IIFYM 如果食物符合你今日所需的營養素，碳水、脂肪、蛋白質都控制好攝取量。直接喝油(例如:防彈咖啡)、吃糖(例如:運動飲料)也可以 (維生素跟纖維也要吃足就是)
推
03/25 17:43, , 5F
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同意。碳水真的太好吃，又容易刺激飢餓感。
※ 編輯: jacko1 (93.146.115.17), 03/26/2017 06:07:21
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
