Re: [閒聊] 間歇性斷食+餓了才吃

看板FITNESS作者 (MeteorFish)時間7年前 (2017/02/27 13:39), 編輯推噓13(13推 0噓 73→)
留言86則, 13人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
事實上，攪低碳水，近 leangain 式如我，絕對不反對培養出對食物的直覺。 我不認為要將人不斷的，一天六餐的供著。 但情況，除了吃多了，這一個極端，還會跑到另一個完全相反的，吃極度不足。 和我聊天的一群之中，有很多很多問題都出於，吃過少。 在女生之中，吃1200-1400之間的十分多。 更少一級，到 800-1200 亦有存在。 這一種很易變 starvation 假如，攝取 1200大卡，50%碳水。 剩餘600大卡再分配到脂質蛋白質。 蛋白質最多也就大慨 600/13 ，即 46.1g 蛋白質水平 我相信，有半絲營養學知識的，都知道這代表甚麼。 這引伸到兩類人。 一類，是很擅於利用脂肪如同 odin 太太。 有跑生酮法都知道一點，進入狀態後，會肚子餓是最奇怪的事情。食量會降到一個很嚇人程度的低 一類，是氧化能力差，供能不足之下意志崩潰，爆食。偏偏爆食的內容，並非有益身心的種類。 事實上，兩種方向都不理想 這是我極為反對在沒有份量法基礎下，執行生酮，斷食一類方式的最大原因。 人體很能撐。 但有實際面對過醫護方面的 都了解，都知道，拒絕進食是非常非常難解決的一件事 甚麼都能怕，就是不能怕吃，我常常提這一點。 吃食內容沒出問題，真的『很能吃』的如曾根一群，不多。 ※ 引述《odinhung (奧丁)》之銘言： : 我老婆 從不吃早餐（因為她每次吃就拉肚子），BTW 我老婆也不是上班族，她算是勞力 : 工作者。所以沒天至少18/6。 : 再來她奉行肚子餓了才吃，從來不管熱量...，而且食量超級小 應該沒吃到TDEE,至於蛋 : 白質.. 最近開始跟我吃乳清蛋白，所以稍微好一點.. : 重點.. : 她身高 160 體重 44 體脂肪 15% 內臟脂肪1 身體啥都正常 ，唯一的運動是 跳土風舞.. : 圈李 幫你找到一個同志...XD ----- Sent from JPTT on my Sony E6653. -- 我無聊 ,所以我存在 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.0.230.40 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1488173979.A.63B.html
推
02/27 13:49, , 1F
還好 她現在開始努力加餐了
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另一位，最初吃到要吐的，今天對話內容
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還斷食？斷他喵的大頭鬼 = =”
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\一人一信，讓節食推廣以及節食者離開本版/
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他已經徹底的是能量赤字的教徒了，最近甚至公然提倡節食
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你們有在注意分量所訓練出來的直覺，一般人很難達到QQ
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更不用說沒有經歷過計算期，從頭到尾都是靠直覺在節食的
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吃不夠就會瘦這是小孩都知道的事，不講究方法就不用談了
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最後在版面上留下什麼是大家共同努力的結果，難道每天
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為了一個人，時間精神都拿去吵節食是大家想要的嗎
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推
02/27 14:52, , 12F
好奇發問,一類很會用脂肪的人,如蛋白質有吃夠,還是不好嗎
02/27 14:52, 12F
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dream大那種有一個很利害的名字叫 ketogain 。某程度
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上體脂比正常值低都可以說有相符合到其中特質。有可能
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的話我還是會希望我關心的人有足夠的能量處理能力，而
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非靠限制手段去控制。前者主動後者無奈。
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如果耗能有一定程度，我會建議保有一定攝取量會較理想
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推
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非常同意，高碳飲食無時無刻都想吃，低碳飲食無時都不餓
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沒有控制飲食量，很容易暴飲暴食，或絕食而不自知
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推
02/27 15:40, , 21F
真的..我高碳可以一整天都在吃 很可怕
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我真的很無奈，我也想多吃
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吃東西多愉快，但吃完就是會脹
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吃多一點，吃高碳，又容易胖
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所以才慢慢調整成現在少食的模式
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喔是喔
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我真的沒推廣節食。但研究對節食多肯定
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節食在維持一定營養程度，有利長壽
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我希望每個人能找到適合自己的飲食
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樓上的炸雞要我說多有益身心？例如titanium dioxide ?
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營養程度 ... 你認為以你的飲食，知識水平可以平衡？
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跟我說說 Vit K 有多少種，食物源呢？
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如果屁都不懂，你推的是甚麼狗x 養 x 飲食法？
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你他喵的 tdee 都不了解，節食?你 x女良的開美國玩笑?
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除了射後不理被圍攻,你能夠以比較『正規』的態度研究?
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推
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哪家營養師說的理論? 一般來說營養限制越多 平衡緩衝難
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我推的一套不正統近 Western A Price ,你呢? 形而上?
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度就越高... 照你的說法代謝失調的機會比再平衡機率低太
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多了 不是每個人都是天生神力能適應這種極端做法 有些東
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西要有所本還要負責才行
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每種理論要推廣前請考慮一下他的限制跟危險性 越是了解
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機制就越會謹慎思考是否去發表它
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sova大懂，我沒閒一對一監控下會乾脆不說 XD
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推
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我以前就在玩代謝的 所以我很清楚生物體對代謝調控的危
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險性 所以有關激素荷爾蒙之類的強制調控我基本上都不太
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願意提出來 因為這類沒弄好 後續出問題機會很大
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我們基本上又不是運動員或是模特這類靠身體吃飯的 何苦
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搞這個 體適能基本上健康就好 維持平衡的觀念就有80分了
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這令我想到近期常叫人忘記所有飲食法只學份量學 .
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代謝亂了要修正過去麻煩很大 ...(昏頭)
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每次看到圈李說腸胃不好就想笑。
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原來披薩炸雞麥當勞是腸胃不好的人吃的XD
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推
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代謝再調控是門技術 有人在玩這個 調得好的例子是有啦
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但這個普通人玩不起 沒有儀器監測跟藥物輔助失敗機率蠻
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大的 一般人代謝水平亂了想調回來 很難 通常要調養很久
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而且就算這樣 形成的新水平還不一定讓人滿意 所以這就是
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我不推這種東西的原因 一個不好你後續付出的各種成本太
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大了 甚至可能賠上後半輩子的健康
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推
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S大"我以前就在玩代謝"，這句話是甚麼意思?
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做代謝研究/看代謝研究/自己實驗身體代/實驗他人身體代謝?
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推
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我以前是在玩基因代謝調控實驗 只是生物體不是人類
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基本上越玩越會覺得生命的奧妙 因為完全跟理論不一樣...
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提到這個就說一下 代謝這塊要有基本觀念 生命體是由細胞
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sova 大有意思，道出我跑到田邊當農民主因 XD
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所組成的 所以很多東西不是我們想的 是由他們說得算...
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那段時間很多實驗做到很想死的原因就在此 完全不聽話XDD
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(感慨，ptt 水很深，無誤)
02/27 18:31, 67F
推
02/27 19:00, , 68F
感謝回應，have fun here
02/27 19:00, 68F
推
02/27 19:04, , 69F
真的，想減脂真的好難呀..QQ 尤其看到別人月跑量才250
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體脂就可以殺到12-13，還高碳吃到飽。只能說 人比人氣
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死人
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推
02/28 00:09, , 72F
樓上...完全理解，我也是難降體脂的那種類型
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02/28 00:43, , 73F
月跑250,但強度可表現不出來
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02/28 00:43, , 74F
如果跑間歇,我想斷食生酮都很難cover能量的需求
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02/28 06:19, , 75F
他們從來沒跑過間歇,頂多到M配速吧(有氧運動最上面)
02/28 06:19, 75F
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02/28 06:20, , 76F
間歇250..會死人吧.XD, 有些人真的專瘦脂肪...
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02/28 07:52, , 77F
02/28 07:52, 77F
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02/28 07:53, , 78F
營養？平衡？直覺？炸雞？別侮辱了營養。
02/28 07:53, 78F
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02/28 12:44, , 79F
我是指練跑有各種強度變化
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02/28 12:45, , 80F
有氧閾值應該是T配速
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推
02/28 15:24, , 81F
因為基礎代謝率就算同個人也是一直在變動的啊
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02/28 15:26, , 82F
但我敢說開始節食的人，在最近的冷氣團，會變很怕冷
02/28 15:26, 82F
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03/02 09:03, , 83F
李大~胃不好沒尋求醫學科學的方法?找出問題並分享~
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03/02 09:05, , 84F
營養?微量營養素對人體的影響也不小,節食會容易忽略吧?
03/02 09:05, 84F
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03/02 09:44, , 85F
李大掛了，rip .(修正，桶了
03/02 09:44, 85F
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03/02 10:59, , 86F
抱歉我忘記了XD
03/02 10:59, 86F
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