Re: [減肥] 請教怎麼調整和蛋白質的攝取

看板FITNESS作者ashin1069 (星野源怎麼這麼可愛)時間7年前 (2016/12/23 16:59)推噓5(5推 0噓 4→)

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單就你的飲食來討論 ※ 引述《asdfg567 (生存是規則，不是選擇。)》之銘言： : 三餐內容 : 早餐：義美無糖豆漿+茶葉蛋 : 午餐：7-11便當 : 晚餐：7-11便當就算你沒有運動好了你一天應該攝取的蛋白質量至少就是150g 除了早餐蛋白質量還不錯以外，其他兩餐都沒能看到太多蛋白質 7-11的便當應該是分為三種 1.微波加熱鍋類、牛肉麵類 2.所謂的便當類:奮起湖那一種 3.加熱麵食類或是咖哩飯類說真的除非你都能吃到第一類第二第三類不但蛋白質很少、鈉含量又偏多、也很油而且能吃第一類的話還不如去點吉野家更營養你想減肥的話，不是吃飽就好，要吃的均衡呀 (況且你的蔬果類呢？) : 日常作息時間：晚上兩點前睡 : 生活型態：待業中要減脂或增肌，休息也是一大要點既然待業，不曉得你兩點睡的原因是甚麼如果待業你都無法有好作息當你之後開始有工作的時候就更不可能會想運動了請下定決心，既然要減肥，就要全面檢視去運動中心先摸器材也可以，培養了習慣之後再加入重訓你那樣的運動量說真的只是很歡樂，之前的體重是餓瘦的才對 ps:說到那乳清因為乳清是最容易最快被吸收的，且修復肌肉的作用居多所以當身體並沒有很需要即時的蛋白質時長久下來就變成腎臟的負擔或是脂肪了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.209.191 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1482483557.A.62D.html

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