看板 [ FITNESS ]
討論串[減肥] 請教怎麼調整 和蛋白質的攝取
共 4 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[減肥] 請教怎麼調整 和蛋白質的攝取消失
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者asdfg567時間7年前 (2016/12/23 01:40), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
#2
Re: [減肥] 請教怎麼調整 和蛋白質的攝取
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者babbitt1007 (逼哥)時間7年前 (2016/12/23 13:03), 7年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
運動營養學理建議蛋白質的攝取為以下：. 最基本維持正常生命循環系統，避免蛋白質營養不足，. 一公斤的體重要0.8g的蛋白質。. 也就說，如果你沒有運動，最基本的蛋白質攝取也要維持62~63g/day。. 若有運動，根據運動種類，頻率，強度...等，. 則為一公斤體重 x1.2~2g；. 以78公斤為
(還有178個字)
#3
Re: [減肥] 請教怎麼調整 和蛋白質的攝取
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者ashin1069 (星野源怎麼這麼可愛)時間7年前 (2016/12/23 16:59), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
單就你的飲食來討論. 就算你沒有運動好了. 你一天應該攝取的蛋白質量至少就是150g. 除了早餐蛋白質量還不錯以外，其他兩餐都沒能看到太多蛋白質. 7-11的便當應該是分為三種. 1.微波加熱鍋類、牛肉麵類. 2.所謂的便當類:奮起湖那一種. 3.加熱麵食類或是咖哩飯類. 說真的. 除非你都能吃到第
(還有269個字)
#4
Re: [減肥] 請教怎麼調整 和蛋白質的攝取
推噓9(9推 0噓 18→)留言27則，0人參與, 最新作者Beersheep (一心不乱)時間7年前 (2016/12/23 17:52), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
關於乳清，我有另一個看法。. Lyle McDonald 曾經在他的書裡 "The Rapid Fat Loss Handbook" 裡面. 說過，當你在劇烈的熱量赤字的時候，足量的蛋白質可以讓你比較容易保持. 你的肌肉，因此就算你攝取極少的熱量，你也應該讓你的蛋白質攝取在標準. 之上（這是本教人怎
(還有543個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁