[心得] 越想控制，越難控制

看板FITNESS作者 (水肥葛格)時間7年前 (2016/09/23 18:40), 編輯推噓51(51推 0噓 34→)
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【越想控制、越難控制－了解意志力，減肥更容易】 文章連結：http://brogym.pixnet.net/blog/post/394977403 「肥胖不是行為失常、人格缺陷，或是犯錯的行為，把肥胖問題單純地視為只是比較肉， 是個簡單卻錯誤的答案。目前大家接受的大多是好吃跟懶做造成肥胖，而節食跟運動的公 式化表述，更是根據錯誤的假設與毫無事實佐證的理論，卻也讓全世界陷入這種意識之中 。」－By 美國加州大學舊金山分校教授 羅伯‧魯斯提 我可以非常負責任地說，扣除掉部份疾病患者、或者是上了年紀新陳代謝變差的中老年人 ，任何人、任何人只要用對方法，都可以「很輕鬆地」將體重控制在健康的理想範圍，當 然，想要拼到有六塊肌、馬甲線那樣的好身材，那就可能需要更多額外的努力，但我常常 看到在自己的工作場所看到許多小女生，年紀輕輕才23、24歲就胖到體脂39%、45%，然後 只能穿著寬鬆的衣服遮掩自己的肥肚，每天每天都說要減肥，但永遠都是以失敗告終，最 後就這樣子一胖再胖、永劫不復...... 很多人會用「好吃懶做」四個字來簡化她們發胖的原因，不過這就好像看到北一女學生坐 博愛坐就罵人「怎不做雞」一樣，如果你不了解別人背後的故事，最好不要用這種自以為 優越的語言隨便評論，至少從我的角度來看，我身邊這些女生真的不是「好吃懶做」，她 們多半只是用錯了方法，這之中包括錯誤的飲食觀念、錯誤的運動方式、還有...... 對意志力的錯誤了解...... 一般人談到意志力，總以為意志力是「個人自制」的展現，相反地，其實真正的意志力， 應該是「學習放棄控制」的一個過程，因為唯有選擇放手、更愛自己，你才能夠由內而外 發揮隱藏在大腦裡真正的力量，本文將會從政治、經濟、社會、教育、公共衛生乃至於心 理層面來解釋，為什麼台灣社會現在的「集體肥胖」不是「好吃懶做」造成的，好吃懶做 只是一個結果，真正的原因其實是那些隱藏在我們生活細節中的魔鬼，最後我還會教大家 一個「每天只要五分鐘」，就能立刻強化意志力的神奇方法...... 記住，慾望並不是你的敵人，不信看看 Willis Lin 教練的學生就知道了，是誰告訴你減 肥一定要很痛苦、不停與慾望對抗才能看到成果？前幾天網路上有一篇瘋傳的「兩性文」 ，內容大概是說有一個女生的父母親離婚了，雖然身邊的親戚都反對、大家都很欣賞她的 爸爸，但媽媽還是堅持要走自己的路，一直到她長大後才了解，媽媽當年說的那句「一輩 子，真的太長了......」是什麼意思...... 其實不管是戀愛、生活、工作甚至於減肥都是一樣，壓抑自己、強迫自己、幻想靠意志力 能控制一切，歷史證明這麼做終究都會以不幸的結局收場，唯有自己喜歡、做得開心、做 得輕鬆沒有壓力，才能夠長長久久，別忘了，瘦下來或許真的不難，問題是...... 你能維持多久？這才是真正的考驗所在...... 我本身是沒有在經營什麼部落格的，只是因為這篇文章實在太長了，所以不得不選擇發表 在部落格上，只是根據以往經驗，長文分享數字一般都不會太好，尤其是那些「我非常希 望他們去看」的網路酸民，通常也不會認真看完，最後一定還是會在那邊「好吃懶做」、 「好吃懶做」講不停，不過我也說過了，我寫文章從不是為了按讚數、點閱率這些無聊的 數字，為一個理想主義者，我一直相信，每天辛苦鍛鍊的目的，就是為了在別人有需要的 時候出借我的力量，每天認真鑽研學問的目的，就是為了在別人有需要的時候分享我的知 識。 所以只要這篇文章能為這個社會帶來一點點的正面影響，即使影響的人數不多，不管一個 人也好、兩個人也罷，對我而言，這樣子就已經足夠了。 定期運動、減少壓力、充足睡眠、吃得開心，相信我，只要你懂得善用意志力，你的減肥 就會更容易！ #你媽才好吃懶做 PS：因為文章調性的關係，所以這篇文我沒PO在MB板，只有在這邊發 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.150.187 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1474627204.A.CA6.html
推
09/23 19:38, , 1F
我比較好奇兩性文哈哈
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推
09/23 19:39, , 2F
大推水肥哥，太棒的文章
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推
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討戰喔
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09/23 20:15, , 4F
兩性文只覺得第二任老公比較有錢有閒
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其實很簡單啊 愛自己就好
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推
09/23 22:03, , 6F
推水肥～～～難怪一直單身都是埋頭苦讀的關係
09/23 22:03, 6F
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09/23 22:04, , 7F
北一女學生是坐一般座非博愛座...引用例子要瞭解例子
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水肥哥大推～
09/23 22:35, 8F
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09/23 22:47, , 9F
水肥哥的見解跟寫文章的能力真令人佩服
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ㄊㄨㄟ
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推
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推
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推
09/23 23:26, , 12F
不推對不起自己
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推水肥哥
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推
09/24 01:08, , 14F
好文！謝謝水肥哥願意花這麼多時間寫文，受益良多！
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推
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09/24 08:20, , 16F
推推
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推
09/24 09:12, , 17F
大推
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推
09/24 09:55, , 18F
有點長,但寫得很不錯,意志力很重要,但沒有我們想像中那麼
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→
09/24 09:55, , 19F
重要....
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意志力是有其極限的,這也是為啥靠硬逼自己的減脂很難長久
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推
09/24 10:13, , 21F
我覺得健康很重要，自律神經失調後，新陳代謝變慢，比以前
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難瘦了。。因為有時候還會失調個幾天，會影響到我的睡眠。
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09/24 10:14, , 23F
。身體不好，代謝慢，自然難瘦。所以健康是根本呀。
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推
09/24 12:07, , 24F
推
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推
09/24 12:26, , 25F
推水肥
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推
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好吃懶做
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09/24 15:34, , 27F
懶做不一定，好吃是肯定的
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推
09/24 18:19, , 28F
寫的很好~
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推
09/24 18:47, , 29F
推
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推
09/24 19:33, , 30F
推水肥
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推
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推「定期運動、減少壓力、充足睡眠、吃得開心」
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推
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推
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推
09/24 23:31, , 33F
正確的策略應該是不痛苦、又健康容易維持的
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任何會感受到痛苦的策略都不可能長久執行
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09/25 07:13, , 35F
我因爲輕微氣喘，跑步真的非常痛苦，前陣子想挑戰自我，開
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始練跑，真的有進步,但我跑步真的覺得好痛苦，練一個月就沒
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有練跑的意志力了
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推
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水肥太神辣
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推
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非常的有感觸 推推
09/25 19:44, 39F
推
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很多肥胖真的是家裡飲食習慣，沒接受新的知識會覺得理
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所當然，真的很難不胖，像我媽吃素早餐超愛煮稀飯加魯
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麵筋，還還不愛炒菜。這種環境很難是瘦的啊。
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09/25 19:51, , 43F
臺南熱門早餐:炒麵. 粿仔條陪醬油.豆菜麵每一樣都高gi
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09/25 19:51, , 44F
加精緻澱粉，真的不是意志力不足或天生胖，環境重要啊
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，有個好媽媽可以吃的飽又健康
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我家老人叫他低醣高蛋白也是機機叫 結果一有效果
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現在都沒看他們吃什麼麵包 或是陽春麵肉燥飯了
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推
09/25 20:57, , 48F
其實我不太理解水肥哥文中的意思
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推
09/25 21:04, , 49F
有一本書叫small habits 有興趣自己看看
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推
09/25 23:08, , 50F
看blog比較完整 推~
09/25 23:08, 50F
推
09/26 00:52, , 51F
我本來有回文解讀我對「意志力」看法，結果點進去看水肥哥
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原文後，我也看得霧煞煞，覺得可能會成爲咬文嚼字的大辯論
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，就失去健身版的意義，所以我刪文了。。
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推
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我也有點霧煞煞 也怕自己理解錯誤 = =
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推
09/26 02:25, , 55F
水肥哥讚，文章長才夠具體，才更值得讀完
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推
09/26 02:37, , 56F
我ㄧpo文說我的解讀，馬上被說我沒有看原文，不知道意志力
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真正意思，怕自己理解有誤，也不想引戰，所以刪文了
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推
09/26 05:35, , 58F
feeks不會在說我吧呵呵
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我記得我沒說你沒看內文這回事
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我覺得你是本版戰神 我懶得戰所以刪了
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推
09/26 15:43, , 61F
你沒點進去看全文就發文說水肥的意思是怎樣怎樣，明明跟我
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看到的內文是不一致也不能說？這樣就叫做戰？沒看完全文是
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你，你自己沒說，我還不知道，這樣也可以變成是我指責你沒
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看完全文？
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09/26 15:46, , 65F
搞不懂這樣就被叫做戰，是有沒有這麼禁不起別人推文？
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推
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推水肥哥
09/26 18:16, 66F
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09/26 21:21, , 67F
你給我的印象就很愛戰啊....我沒指名道姓也懶得辯論，所以
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刪文了。事實上是我也看不懂水肥哥的意思啦！你真正非常無
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聊，我都刪文了還抓著我打。你繼續找別人戰去吧
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推
09/26 22:15, , 70F
你的文只有我回你，這叫沒有指名道姓？然後自己沒看完全文
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09/26 22:15, , 71F
就發文亂解讀水肥的意思，我只是推文說水肥的內文也沒有說
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意志力沒有不重要，這樣就叫引戰，我也是醉了。發文卻無法
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09/26 22:16, , 73F
接受別人發表不同意見的推文...？
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→
09/26 22:17, , 74F
是你自己在這篇把我的推文說成引戰...，這叫我追著你打？
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推
09/26 22:42, , 75F
推 學會不責備自己後 我瘦了十幾公斤
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→
09/26 23:09, , 76F
你真的超無聊，我都刪文了你還對號入座 猛戰猛抓著我打
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→
09/26 23:09, , 77F
你去找別人戰吧...我不想理你了 打住不再回你任何言論
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推
09/26 23:31, , 78F
推
09/26 23:31, 78F
推
09/28 15:52, , 79F
水肥哥必推
09/28 15:52, 79F
推
09/29 18:32, , 80F
水肥推
09/29 18:32, 80F
推
09/30 19:33, , 81F
推
09/30 19:33, 81F
推
10/01 19:37, , 82F
幹 不要嗆我媽
10/01 19:37, 82F
推
10/02 16:21, , 83F
幫樓上媽咪QQ
10/02 16:21, 83F
推
10/10 20:40, , 84F
推
10/10 20:40, 84F
推
10/31 05:27, , 85F
這篇真的很棒
10/31 05:27, 85F
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