Re: [閒聊] 愛運動胖子?！

看板FITNESS作者 (wooter)時間8年前 (2016/06/01 12:35), 編輯推噓19(20推 1噓 20→)
留言41則, 19人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《love7297 (兔兔)》之銘言： : 每次去健身房運動。 : 雖然開心，但是也是動的很累滿身汗 : 但又克制不了自己的口慾，雖然不至於大吃，但又吃些不該吃的東西（麥當勞）， : 覺得浪費自己辛苦的運動 : 我也想要有點線條 : 好掙扎，有人跟我有一樣的困擾嗎？ 大家好，借串問個問題 看版上大家經常說每天吃東西要吃到基代+運動損失的熱量 麥當勞1955單點大概600+中薯350 =950 一天吃個兩餐也差不多剛好滿足基代吧 若有加上運動跟本剛好不是嗎 為何推文都說想瘦就不要吃 本肥宅剛好在吃麥當勞看到推文感到不解 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00AD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.251.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464755722.A.EB5.html
推
06/01 12:36, , 1F
熱量相同營養成分不同
06/01 12:36, 1F
推
06/01 12:38, , 2F
不論健康 是這樣沒有錯
06/01 12:38, 2F
推
06/01 12:38, , 3F
推樓上 觀念要改喔
06/01 12:38, 3F
→
06/01 12:39, , 4F
問題是很多速食都被估低了
06/01 12:39, 4F
→
06/01 12:39, , 5F
加上你的吸收 代謝跟公式很有可能有很大的差距
06/01 12:39, 5F
推
06/01 12:41, , 6F
熱量相同但營養不同
06/01 12:41, 6F
→
06/01 12:41, , 7F
身體長期缺乏營養的情況下就算瘦了也對健康有害
06/01 12:41, 7F
→
06/01 12:42, , 8F
偶一為之無妨 每天都吃就要考慮
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推
06/01 12:43, , 9F
健康飲食就是在取食物的CP值 最小熱量求最大營養值
06/01 12:43, 9F
→
06/01 12:48, , 10F
相對來說只有熱量沒有營養的食物當然多吃無益
06/01 12:48, 10F
推
06/01 12:56, , 11F
麥當勞的脂肪含量都很可怕
06/01 12:56, 11F
推
06/01 13:01, , 12F
還有很可怕的反式脂肪 那是致癌物
06/01 13:01, 12F
→
06/01 13:15, , 13F
我沒有節食，只是吃了不該吃的東西
06/01 13:15, 13F
推
06/01 13:27, , 14F
除了熱量 還要看碳水化合物 蛋白質 脂質的比例
06/01 13:27, 14F
→
06/01 13:28, , 15F
麥當勞的食物 脂質的重量跟蛋白質差不多
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06/01 13:30, , 16F
考慮營養成分阿 不然喝200克的油快速達標 便宜又方便
06/01 13:30, 16F
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06/01 13:43, , 17F
偶爾吃一下還好啦，不要天天吃就好
06/01 13:43, 17F
推
06/01 13:53, , 18F
藉這篇問一下，如果每天都吃基代+運動消耗量，這樣不就沒
06/01 13:53, 18F
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06/01 13:54, , 19F
有藉運動帶來的熱量赤字了嗎? 如果要減重，這樣一天最多一
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兩百卡的赤字，豈不效率低落? 若只有吃到基代多一點，但低
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於基代+運動消耗，這樣會有什麼後果呢，謝謝
06/01 13:56, 21F
推
06/01 14:02, , 22F
想像你早上喝一罐2000卡的油，這樣也符合基代要求啊，
06/01 14:02, 22F
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06/01 14:02, , 23F
但……
06/01 14:02, 23F
推
06/01 14:03, , 24F
樓上 建議減脂而不是減重
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06/01 14:05, , 25F
運動消耗比例少比較沒差 如果運動量大
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06/01 14:05, , 26F
在運動時我覺得可能比較難受 長久也不好
06/01 14:05, 26F
推
06/01 14:06, , 27F
謝謝回答，那如果是有吃到基代多一點，但低於基代+運動，
06/01 14:06, 27F
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06/01 14:07, , 28F
而吃的內容則少油少鹽且營養均衡，這樣是否還是不推?
06/01 14:07, 28F
推
06/01 14:12, , 29F
你的問題沒有變更喔 吃的內容當然營養更好
06/01 14:12, 29F
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06/01 14:13, , 30F
可是營養歸營養 熱量控制歸熱量控制
06/01 14:13, 30F
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06/01 14:14, , 31F
就算你天天吃水煮餐 吃太超過還是會胖的
06/01 14:14, 31F
推
06/01 15:44, , 32F
除了熱量以外 更重要的是營養價值
06/01 15:44, 32F
推
06/01 16:39, , 33F
如果真只算熱量，你只喝油也能補足，但問題是你身體只需要
06/01 16:39, 33F
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06/01 16:40, , 34F
油嗎?
06/01 16:40, 34F
推
06/01 16:45, , 35F
少量多餐....
06/01 16:45, 35F
推
06/01 21:38, , 36F
吃什麼和吃多少一樣重要
06/01 21:38, 36F
推
06/02 00:58, , 37F
胖跟重還有瘦跟輕是完全不同概念好嗎
06/02 00:58, 37F
推
06/02 07:45, , 38F
這個版好像很久沒出現以貢丸為單位的文章了
06/02 07:45, 38F
噓
06/04 02:32, , 39F
紅明顯 舉個例子你就懂了 油脂1g 9大卡 那你每天喝200
06/04 02:32, 39F
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06/04 02:32, , 40F
g的油 都不吃其他東西 也是滿足身體熱量
06/04 02:32, 40F
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