Re: [問題] 有感覺到餓代表有消耗熱量？

看板FITNESS作者 (不老的傳說)時間8年前 (2016/04/20 18:25), 8年前編輯推噓13(13推 0噓 13→)
留言26則, 9人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
1.消耗熱量跟餓是兩件事 2.餓不餓跟吃多吃少也沒絕對關係 舉例: 你中午12點午餐吃飽了 →一個小時內全部轉化成血糖 →血糖太高 →分泌胰島素將過多的血糖轉化成脂肪儲存 →下午四點血糖消耗至低點，產生飢餓感 →下午六點吃晚餐又吃很飽 於是陷入了肥胖輪迴 解決方案 1.攝取低gi食物減緩血糖生成 2.多餐少吃分批補充血糖 ※ 引述《philippeng (十夜)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : 因為剛加入健身的行列，有爬了一下文但找不到答案， : 所以想直接請問一下有在健身的各位。 : 是否有感覺到飢餓就代表你有消耗到熱量呢？ : 假設我昨天三餐都正常吃也有運動，但晚餐又額外吃了一塊雞排或宵夜， : 今天我都還是正常地感覺到飢餓， : 這樣是否代表我昨天吃的三餐+雞排的熱量都有消耗掉？ : 有沒有可能有人每天都吃過量，但每天依然正常感覺到饑餓感呢？ : 先謝謝大家為我解惑！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.65.56 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1461147918.A.759.html
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攝取低gi吧？
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對喔！筆誤，謝謝! ※ 編輯: GPLIU (223.140.65.56), 04/20/2016 18:45:58
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推 簡單扼要
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建議在低GI和食物中間加個天然會更理想！
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這篇講的不錯 但是，想講一下身體健康代謝好的人的差別:
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中間需要能量時，身體會把儲存脂肪分解出來使用，自然也
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就不會有饑餓感或說能舒緩饑餓的感覺。 代謝不好的人就
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醣份儲存優先儲存肌肉肝醣跟肝臟肝醣，多餘的才有機
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會儲存脂肪組織，單一食物GI是固定的，但進入胃裡會
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跟其他食物混雜，GI值會產生變化，GI也是會疊加的，
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就算一直攝取單一低GI食物，到後面也會變成高GI。
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悲劇了~ 所以，保持運動的好習慣，才能讓代謝維持在好
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的狀態~ 樓上打字好快，才思敏捷~
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幫樓上補充一下，能量系統使用取決耗氧跟供氧，當等
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比消耗時會使用三羧酸循環(有氧系統)，有氧系統使用
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主要用醣份跟脂肪做原料，但因為路徑的關係，脂肪還
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是主要使用血液中的脂肪酸來做能量使用。
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可是吃不含醣類的食物如牛奶,蛋也是會飽為什麼?
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因為你只有一個胃
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理論怪怪的，吃飽一點本來就比較不容易餓
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怎麼會說餓不餓跟吃多吃少沒關係
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少量多餐對減肥是沒有用的
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吃飽有愉悅感，跟運動有愉悅感一樣，要減肥缺一不可
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首先，感謝您幫我加了三個推 我舉個極端的例子 a.只吃全麥饅頭 b.只吃奶油蛋糕 c.只吃寒天沙拉 三個人都是吃到飽為止.... 持續不覺得餓的時間 應該會是a>b>>>>c 同樣都是吃飽 但a血糖生成最慢，維持最久 b神速生成血糖， 過量的部分馬上被轉換掉，然後又餓了 c根本沒什麼熱量，一下就餓了 少量多餐是把一個饅頭 分成多餐慢慢吃完 只有在血糖低的時候才小量補充 這樣保持血糖穩定避免脂肪產生.... 燃脂這種事就交給有氧運動吧… ※ 編輯: GPLIU (111.249.178.168), 04/21/2016 22:59:58
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少量多餐很容易變成只有多餐沒有少量
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推
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減肥就已經很辛苦，還不能吃飽也太慘
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為什麼胰島素不是把過多的血糖變成肝醣而是脂肪呢
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