[問題] 飲食控制及早餐外食選擇

看板FITNESS作者 (卡哈麵)時間10年前 (2015/09/24 09:50), 編輯推噓19(20推 1噓 77→)
留言98則, 26人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 爬文了半個月, 第一次發文..請高抬貴手 37歲大叔 94公斤 基代: 1952.2 目前正秘密減肥中.. 怕被人笑.. 因為工作因素,每天平均醫院步行大約一萬步.. 便自以為是勞工朋友..運動量夠 沒有在忌口.. 兩週前洗澡看著鏡子, 就突然決定要減肥了 XDrz 本來的飲食. 早上沒吃.. 到辦公室覓食(*) 中午便當配汽水可樂.. (這是一個汽水比礦泉水便宜的世界) 下班後..肚子不是很餓也會在開車回家時覓食.. 因為看了 孤獨的美食家,和歌子酒..之類的作品..想說辛苦了一天了..要犒賞自己-_- 但是不一樣的是...晚上還是會跟家人一起吃晚餐-_-||| 所以根本就是吃兩餐!! 再加上工作環境糟糕(開始牽拖了.. 我的辦公室是那種吃吃團.. 每週大家會收錢團購零食的那種(*) 同事還會帶東西來分享 "哇~這可是紐約ooo的起司蛋糕喔!! 你知道這個蛋糕跑了多少英里嗎!?" "嘿~我今天出去吃中國料理..看我幫你帶了兩個蝦子春捲喔~" 週五還會固定相約出去吃飯 (目前流行墨西哥以及泰式) 所以在為了顧及社交的情況下.. 兩周前開始"秘密"減肥.. 不想有" 你不吃我的起司蛋糕嗎?? " 這狀況 目前飲食. 拼命喝水.. 不渴也喝. 戒汽水..帶水壺 早上吃一顆蘋果 中午帶便當..兩根雞腿+水煮蛋+花椰菜.. 同事帶東西來時會禮貌性的吃一些 下班後去社區的健身房 跑一部netflix 電視劇的時間 (約45分) 晚上時菜.. 一碗飯加不是很油膩的菜 但是想請教各位帥哥小姐.. 雖然因為我之前沒有吃早餐的習慣..現在只吃一顆蘋果沒感覺怎麼餓.. 但是還是想強化一下早餐..爬文說早上要吃得像國王 幫我看一下醫院餐廳早餐那些能吃 炒蛋 比司吉系列 : 比司吉+香腸, 比司吉+雞排, 比司吉+漢堡肉, 比司吉澆肉汁 (碳水化合 物? 培根煎的跟餅乾一樣..(不用說這大概不行) 炸漢堡排.. (以前我的最愛...漢堡肉裹麵衣後去炸...) 鹹牛肉 corn beef 炒馬鈴薯 想看圖片的英文是O'Brien Potatoes(碳水化合物? 煎蛋捲 那些可以吃呢@_@? 還有一個問題.. 因為我在"秘密"減肥.. 如果跟同事出去吃飯.. 一餐吃800卡..而且不是很健康的食品.. 喝可樂之類的 只要我照著基代..剩下兩餐控制好..這樣就算不破功嗎@_@? --
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04/14 22:23,
我是筆電..裝超快的..不到半小時就安裝完畢..反而時間都花
04/14 22:23
推
04/14 22:23,
在看糟糕物
04/14 22:23
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04/14 22:23,
在裝常用的軟體跟一些個人設定上..最花我時間的其實是拿光
04/14 22:23
推
04/14 22:24,
華的A片目錄找東西
04/14 22:24
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 173.95.167.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1443059400.A.6F9.html
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09/24 09:59, , 1F
運動只有步行?
09/24 09:59, 1F
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09/24 10:02, , 2F
以前只有走..不過我現在一週五天去健身房跑45分
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09/24 10:15, , 3F
蛋糕、香腸、雞排、培根……偷偷減肥？
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09/24 10:22, , 4F
沒吃啦..那些是餐廳賣的.. 想問說那些可吃
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噓
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真的有看置底？完全就是一個少吃節食
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09/24 10:24, , 6F
早午餐是不是都沒澱粉啊？早餐吃無糖豆漿配麥片之類都比
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在餐廳吃那些強吧？
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推
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上健身房吧你
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恩恩..別..別憤怒..就是想修正菜單才發問的
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通常我若晚上有約會，白天就吃少一點&多跑一趟健身房吧
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09/24 10:29, , 11F
假設..假設喔!! 早餐放450卡.. 那蘋果+肉汁比思吉(390)
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09/24 10:30, , 12F
是不是也可..還是.."可惡!!居然沒吃麥片!!不夠健康!"
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不能只看卡路里啊，我前陣子有點鬆懈就開始亂吃，雖然因
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當然我可以買麥片啦..我只是在想選擇有哪些
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為運動量很大，體脂率仍下降，但內臟脂肪卻增加了
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我看你以前的飲食，真正該擔心的應該是內臟脂肪...
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更何況你看起來還時不時有聚餐或要吃個點心什麼的，多留
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點吃垃圾食物的扣打吧(?)，平時正餐飲食還是嚴苛點好
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感謝您的建議.. 我是在還在想 "如果控制好量..是不是可以
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不要過著水燙食物的生活" 對於喜好吃水燙的朋友..我沒有
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惡意..請原諒對世俗還有掛念的新人
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可以請教身高嗎?
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推
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午餐的汽水和下班後慰勞性的飲食戒掉應該就可以看到第一步
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171 ..對啦..我PO文時故意跳過 (跪
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成果了，是好的開始
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倒不用到餐餐水燙食物的生活啦，其實我也不喜歡一上來就
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汽水跟下班點心都戒了喔..我還是有誠意要減肥的<(_ _)>
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叫人用五穀米取代白米，水煮雞胸肉取代肉排什麼的，
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然而除了卡路里，基本的營養攝取還是要平衡
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就算是攝取油脂也分好油和壞油，堅果類的油絕對比雞排好
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只是社交飲食不願意調整，平時飲食就嚴格一點控制，兩者都
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感謝snowtoya沒有鄙視慕道友 給予寶貴的建議 <(_ _)>
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不放棄，就選擇繼續胖下去
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我會努力不繼續胖下去的 <(_ _)> 來去找豆漿
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還有 24 則推文
推
09/24 11:47, , 59F
你就乖乖說你在減肥
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感謝各位的建議..會努力減肥的.. 先去睡了..晚安@_@/
09/24 11:56, 60F
推
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看敘述我覺得原PO不住臺灣？是的話，有沒有考慮早上自己
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煮個燕麥粥配水果吃，簡單又快速，沒時間還可以前一晚用
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好冰著再帶去醫院吃，都比買那些早餐健康多了!
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很好奇有多少人可以消化金針菇，我吃那個肯定是怎麼進去
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怎麼出來-w-，完全是負熱量啊(腸胃系統要浪費能量去處理
09/24 12:08, 65F
推
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充分咀嚼是唯一的方法
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09/24 12:10, , 67F
這讓我覺得我還是不要充分咀嚼比較好(？)
09/24 12:10, 67F
推
09/24 12:24, , 68F
吃金針菇只是為了攝取纖維啊 因為青菜貴怕只有澱粉跟蛋白
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質還有水果會排便不順
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推
09/24 15:29, , 70F
這真的很難 要減肥真的要排除很多飲食上的誘惑
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姑且不說團購零食蛋糕那種 光是在外面同事一起小聚餐
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09/24 15:30, , 72F
一餐的熱量隨便就破千卡 輕輕鬆鬆 倒不如用開玩笑的方式
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調侃自己的肚子不能再吃了 因此意思意思捧場同事的好意
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不然一下蛋糕 一下春捲 這怎麼運動都減不下來
09/24 15:31, 74F
推
09/24 17:57, , 75F
想亂吃 就要有本事做大量又激烈的運動....不然洗洗睡吧
09/24 17:57, 75F
推
09/24 18:00, , 76F
朋友的邀約 吃東西 可以吃 只是自己要思考 要在哪些別
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09/24 18:01, , 77F
人看不到時 去做到"平衡"之前的亂吃...運動或慎選吃的
09/24 18:01, 77F
推
09/24 18:16, , 78F
這種飲食方式別說減了，不胖就不錯了
09/24 18:16, 78F
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09/24 18:32, , 79F
就算汽水真的比較便宜，為了健康跟瘦還是可以點水吧，
09/24 18:32, 79F
推
09/24 19:18, , 80F
住的國家自來水不能喝嗎？真的不行可以自己買Brita
09/24 19:18, 80F
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09/24 19:18, , 81F
或帶大水瓶吧！長期下來會比汽水貴嗎
09/24 19:18, 81F
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09/25 00:32, , 82F
我自己工作場合也是很多同事請吃東西 意思吃個一小口就
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09/25 00:32, , 83F
好了 最重要自己控制得住
09/25 00:32, 83F
推
09/25 00:58, , 84F
做個健康檢查 說不定你就可以痛定思痛控制飲食了 XDD
09/25 00:58, 84F
推
09/25 01:14, , 85F
很能理解原po以社交為目不得已的飲食，但建議還是不要秘密
09/25 01:14, 85F
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09/25 01:15, , 86F
減肥
09/25 01:15, 86F
推
09/25 08:38, , 87F
真心覺得我沒啥朋友、有時候也不是件壞事 XD
09/25 08:38, 87F
推
09/26 18:59, , 88F
歐美也愛搞辦公室團購嗎XDDD
09/26 18:59, 88F
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09/27 08:47, , 89F
恩..就是零食錢..大家交5元..然後買一堆零食@_@/
09/27 08:47, 89F
推
09/27 21:01, , 90F
愛吃不是罪 吃完不做事才是 XD
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09/28 00:01, , 91F
為何非要吃同事的零食才能社交？
09/28 00:01, 91F
推
09/29 20:45, , 92F
哈原po應該在美國吧！早餐吃法完全是老美的吃法XD
09/29 20:45, 92F
推
09/30 13:07, , 93F
不用怕被笑，就很嚴肅的說是為了健康
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09/30 13:07, , 94F
同事一起分享美食很正常，大家吃吃喝喝聊天，我也都不忌口
09/30 13:07, 94F
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09/30 13:08, , 95F
但是我都只拿一點吃一口意思有到就好了，有時候時間太晚我
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09/30 13:10, , 96F
又無法拒絕盛情會先放著轉頭再跟其他同事share分一半超過
09/30 13:10, 96F
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09/30 13:11, , 97F
然後我會準備個樂扣盒把食物裝進去常溫或放辦公室冰箱冷藏
09/30 13:11, 97F
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09/30 13:12, , 98F
下班帶回家，明天起床它就成為我的早餐 XD
09/30 13:12, 98F
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