[心得] 台安醫院營養諮詢 (多囊)

看板FITNESS作者petitsize (Petite)時間9年前 (2015/06/08 20:57)推噓9(9推 0噓 8→)

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我本身有多囊性卵巢症候群服用Metformin多年運動史已經有2年多但月經還是無法正常來體脂的部份變化也不大 (補充：體脂一開始是33.多% -> 26% -> 31% -> 29% 飲食部分從來沒有刻意什麼低醣高蛋白的特殊控制) 運動目的是希望可以停藥因為我本身非常挑食(改不了) 所以飲食方面我一直對於自己沒有太多限制有問過醫生我需不需要按糖尿病患採低GI飲食醫生沒說特別需要所以我就一直正常吃看過的醫生分別是台大陳美洲、成大吳孟興都是非常好的醫生!!!! 兩位都是這樣沒跟我特別叮嚀飲食只是說要運動 ps.每個人血檢狀況不同請聽從你信任的醫生我的正常吃是 1. 一個月朋友聚會型的大餐約1~2次 2. 炸物偶爾吃，但我吃的量都不多，比如說切塊雞排我只吃2-3塊就飽了，比較愛吃的東山鴨頭一次鴨翅2隻很少吃麥當勞、肯德基、平常外食的主菜也不會有炸物 3. 飲料只喝清玉的冬瓜檸檬、巴伯Q奶的珍珠鮮奶、無糖鮮奶茶喝咖啡也只喝加鮮奶不加糖的、不加糖西瓜汁 4. 餅乾只吃Kid-O，如果有買會一天吃個1~3小包科學麵(不加調味料) 5. 水果類我都吃，量也不會限制，看我想吃多少就吃多少以下為這個月某幾天的飲食記錄： A. (有聚餐) 一之鄉蜂蜜蛋糕 1片紅西瓜 5片香蕉 1根藍莓 100g 義美全麥吐司 2片手工草莓醬 2匙草莓起司星冰樂 1杯 (x鮮奶油) 10吋海鮮Pizza 半個透抽半隻蝦(中型) 1隻義大利麵少許天下佈武鮮奶茶 1杯 B. (無聚餐) 紅西瓜 300g 香蕉 2根藍莓 105g 7-11無糖拿鐵大杯焢肉便當(x肥肉+地瓜150g+洋蔥炒蛋+高麗菜炒紅蘿蔔) 蜂蜜蛋糕 2片玉荷包 9顆全脂牛奶 1杯大陸妹+空心菜(燙)200g 烤鮭魚 173g 自煮糙紫米飯 100g C. (無聚餐) 香蕉 1根蘋果 106g 希臘零脂優格 324g 手工草莓醬 17g Viola6種綜合穀片 77g 藍莓 92g 紅西瓜 150g 涼麵(紅蘿蔔+小黃瓜+醬60g) 茶葉蛋 1顆原本我以為自己的飲食是醣類以及水果裡面的糖份太高給營養師看過我的飲食記錄後營養師給我的結語是「蛋白質不足、食物都太油、不能一天只吃一兩餐」油脂佔我一天的總熱量應該有40%-50% 有些我覺得不油的食物都意外的算油比如說榨菜肉絲麵、紫米飯糰(不含油條) 然後我挑食所以可以選擇的食物就更少這部份營養師也跟我討論可以換什麼東西吃我真的滿推薦去給營養師看飲食記錄的雖然我之前上教練課健身教練本身就會給予飲食建議但我覺得只適合「食量大」的人我本身的食量不大、加上胰島素阻抗性高所以控制總熱量的方式並不適合我反而是我吃的種類有問題我打個比喻教練今天要我只吃1500卡我可以早餐吃個紫米飯糰(酸菜、菜圃、素鬆、1/4滷蛋)、無糖拿鐵(全脂奶)、榨菜肉絲麵(不喝湯、加菜)、水果4份、一杯全脂牛奶這樣可能沒超過限制但是除了水果沒油脂但其他食物裡面的隱藏油對我(多囊患者)來說就攝取太多了可是一般人(非減肥中、有運動習慣)可能就還好然後我自己又有偏食習慣不敢吃豆製品也沒有很愛吃肉我很少吃便當因為通常份量太多我會吃不完我覺得很浪費所以肉的份量都不會太多頂多就是鮪魚蛋吐司、里肌肉蛋吐司會買鴨翅也是這個原因有吃肉又可以只買一點點以前上教練課教練是跟我說他看我攝取的總熱量不看我吃什麼現在營養師給我的建議是看東西的油脂含量不需要特別控制總熱量我應該採低油飲食包括牛奶也是要喝低脂的不想講太多是因為我覺得營養師給我的建議也不一定適合有多囊的人如果真的有想要調整飲食就會自己去約營養師我自己是記錄了約一個月營養師每篇記錄都看過推薦台安的原因是營養師會看你的檢查報告跟飲食記錄然後他們對多囊性卵巢症候群這病症有一定的認識我本身是在台大看診也去過台大的營養科諮詢過但台大就是比較適合初學者對於食物量、質比較沒有概念的或是沒有特殊病因的人去諮詢過程幾乎都在衛教連我的病歷看也沒看更別說是飲食記錄了然後我問到多囊的時候營養師才說喔~原來這跟胰島素阻抗性有關最後給不敢吃豆製品的人可以改吃大豆堅果(好市多有賣) 沒有豆製品的味道我原本也不知道也是台安營養師跟我說的還跟我說沒什麼太多問題打電話去就可以了不需要再掛下一次台大就是幫你寫好一份熱量表叫你照上面吃一個月後再來費用都一樣300 台大會問你要不要量身體質量要就多150 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.180.34 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1433768224.A.F79.html

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ygirl

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minnesong

06/08 22:21, , 2^F

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maxinehou

06/08 22:27, , 3^F

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