[減肥] 撞牆撞牆

看板FITNESS作者 (真空管)時間9年前 (2015/03/16 14:39), 9年前編輯推噓-10(9推 19噓 39→)
留言67則, 36人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：29 身高：178 體重：96.8 BMI：30.55（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30% 三餐內容： 早餐：賀寶芙奶昔 午餐：今天雞肉飯燙青菜去醬蛋花湯 昨天親子丼少飯味增湯 因為自己一個人住在台北 午餐都是外食 晚餐：賀寶芙奶昔 其他：運動後再補一杯奶昔 日喝水約2500～3000c.c. 日常作息時間： 早上九點起床吃早餐 中午十二點午餐 下午五 六點晚餐 二五晚上七點到九點半跆拳校隊練習 四晚上七點到八點半散打社練習 一三晚上六點到七點半健身房 日早上九點到十二點跆拳校隊練習 六晚上自主慢跑三十分鐘 每天晚上大概一至二點睡 白天上班上課 生活型態：上班族 健康狀況：是 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ 左腳後十字斷裂 無視中 運動習慣： 上大學後學跆拳並持續練習至今約10年 每週最多七天最少四天 每次約三個小時 爆發力訓練為主 考博士班停了兩年，期間胖了約15kg 考上後恢復練習但是量少很多 我的問題： 農曆年後重新開始體重控制 從103kg降至目前96kg 但是96kg已經撞牆7～10天了 請問這樣正常嗎？ 這樣撞還要撞多久才能過去呢？ 還是有什麼部份應該要調整呢？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.16.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1426487962.A.E59.html
推
03/16 14:58, , 1F
既然有在喝奶昔就去問你的奶昔教練啊
03/16 14:58, 1F
噓
03/16 14:59, , 2F
賀寶芙 呵呵呵
03/16 14:59, 2F
噓
03/16 14:59, , 3F
奶昔最高!!!
03/16 14:59, 3F
※ 編輯: vacuityhu (140.112.16.147), 03/16/2015 15:08:55 奶昔教練有什麼八卦嗎？！ ※ 編輯: vacuityhu (140.112.16.147), 03/16/2015 15:10:02
→
03/16 15:11, , 4F
體脂30趴有撞牆期...？
03/16 15:11, 4F
我並不覺得會有所以才問號
噓
03/16 15:12, , 5F
奶昔 .. 吃正常人吃的東西很難嗎
03/16 15:12, 5F
我也很討厭這奶昔.. 所以大大是認為飲食該調整？
噓
03/16 15:14, , 6F
他只看減重啊，說自己有看置底跟精華區真是頗呵
03/16 15:14, 6F
我有那一段表達出我只看減重嗎？ ※ 編輯: vacuityhu (140.112.16.147), 03/16/2015 15:21:02
噓
03/16 15:18, , 7F
奶昔好貴(畫錯重點
03/16 15:18, 7F
→
03/16 15:20, , 8F
好有錢,
03/16 15:20, 8F
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03/16 15:21, , 9F
不過你真的看過置底文嗎?人懶只會繼續停滯期跟溜溜球唷
03/16 15:21, 9F
我...不覺得我懶啦... 不過還是要問大家我這樣的運動頻率算懶嗎？
噓
03/16 15:21, , 10F
不懂+1有錢買那個 幹嘛不吃正常食物
03/16 15:21, 10F
因為我跟著同事正常吃喝一年 我胖4kg他不變 所以說實在我已經不知道對我來說怎樣才叫正常食物了 ※ 編輯: vacuityhu (140.112.16.147), 03/16/2015 15:24:50 ※ 編輯: vacuityhu (140.112.16.147), 03/16/2015 15:27:00
噓
03/16 15:26, , 11F
說這麼多廢話，你到底有沒有爬文，回答啊
03/16 15:26, 11F
已爬 ※ 編輯: vacuityhu (140.112.16.147), 03/16/2015 15:28:51
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03/16 15:27, , 12F
如果你不是看體重，那怎麼會覺得沒有降體重就是撞牆
03/16 15:27, 12F
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03/16 15:28, , 13F
說不定你同事下班後都在重力室裡特訓
03/16 15:28, 13F
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03/16 15:28, , 14F
吃賀寶芙的伸手牌，呵呵
03/16 15:28, 14F
ok我沒講清楚 因為我體脂過年後是29% 後來是30% 我以為那是體脂測不準的誤差 所以我直接當作沒有變化就沒提了 我同事是完全沒運動習慣的小宅 晚上都一起打lol ※ 編輯: vacuityhu (140.112.16.147), 03/16/2015 15:33:16
噓
03/16 15:29, , 15F
正常吃喝 有沒有喝甜的 或者都外食吃炸的啊？ 我覺得你
03/16 15:29, 15F
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03/16 15:29, , 16F
有爬文說不知道什麼叫正常食物，真是笑話
03/16 15:29, 16F
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03/16 15:29, , 17F
應該沒爬文XD
03/16 15:29, 17F
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03/16 15:30, , 18F
那你有爬到你根本沒吃到基代嗎?
03/16 15:30, 18F
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03/16 15:31, , 19F
未看先猜雞排屬於原po之正常食物
03/16 15:31, 19F
噓
03/16 15:33, , 20F
隨便打個均衡飲食營養的google都有衛服部跟各大醫院或其他
03/16 15:33, 20F
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03/16 15:34, , 21F
相關的機構列的飲食指南，伸手牌成這樣，bi
03/16 15:34, 21F
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03/16 15:35, , 22F
請問你同事的基因跟身體狀況都跟你一樣嗎？
03/16 15:35, 22F
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03/16 15:35, , 23F
照你這邏輯，台灣應該滿街都是胖子啊
03/16 15:35, 23F
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03/16 15:49, , 24F
不如你先講看看你同事你認為的正常飲食看看阿?何謂正常?
03/16 15:49, 24F
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03/16 15:53, , 25F
要不要說說你所謂正常飲食的內容是什麼
03/16 15:53, 25F
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03/16 15:54, , 26F
還有這種問法 這種所謂減重方式 很難讓人相信你有爬文
03/16 15:54, 26F
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03/16 16:05, , 27F
谷歌關鍵字 : 食物營養金字塔
03/16 16:05, 27F
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03/16 16:06, , 28F
ptt 關鍵字 : 版娘 ，很難相信有爬文(攤手
03/16 16:06, 28F
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03/16 16:15, , 29F
能吃的東西那麼多為何要喝奶昔？
03/16 16:15, 29F
推
03/16 16:19, , 30F
如果你要喝奶昔就去問你教練
03/16 16:19, 30F
→
03/16 16:39, , 31F
繼續喝就好啦 是不是
03/16 16:39, 31F
噓
03/16 17:31, , 32F
不好意思，感覺不出來有爬過文
03/16 17:31, 32F
噓
03/16 17:33, , 33F
必噓 BJ4
03/16 17:33, 33F
噓
03/16 17:49, , 34F
直接就
03/16 17:49, 34F
噓
03/16 18:24, , 35F
代餐就是要噓
03/16 18:24, 35F
推
03/16 18:26, , 36F
你吃這個奶昔不如去costco買乳清吃
03/16 18:26, 36F
噓
03/16 18:28, , 37F
笑死 原來賀X芙是正常食物，那我都在吃啥？
03/16 18:28, 37F
→
03/16 18:36, , 38F
你吃這麼少又有運動，是想玩命嗎
03/16 18:36, 38F
→
03/16 18:37, , 39F
快去把置底的文章看仔細，多看幾遍
03/16 18:37, 39F
噓
03/16 19:02, , 40F
賀寶芙害人不淺
03/16 19:02, 40F
噓
03/16 19:19, , 41F
高手才比較適合低於基代的方式
03/16 19:19, 41F
推
03/16 19:41, , 42F
吃奶昔不如去全家用台幣讓義美下架
03/16 19:41, 42F
→
03/16 19:42, , 43F
=_=那個奶昔會好喝嗎...話說我同事喝這個奶昔減三年了
03/16 19:42, 43F
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03/16 19:42, , 44F
都沒看到瘦下來 冏 有兩個同事這樣喝
03/16 19:42, 44F
推
03/16 19:52, , 45F
推明顯，停掉奶昔，然後去治療腳傷
03/16 19:52, 45F
推
03/16 21:06, , 46F
想...想不到奶昔竟會引起這樣的結果
03/16 21:06, 46F
→
03/16 21:17, , 47F
賀寶芙...我媽喝了三個月瘦了1公斤
03/16 21:17, 47F
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03/16 21:18, , 48F
還花了我家1x萬= = 這種東西超爛的...不如猛喝豆漿
03/16 21:18, 48F
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03/16 21:19, , 49F
後來全退了...要減肥不要靠這種代餐 沒用的zzZ
03/16 21:19, 49F
推
03/16 21:30, , 50F
我有接觸過二間健身房，運動完會給賀寶芙奶昔，當時以
03/16 21:30, 50F
→
03/16 21:30, , 51F
為這是什麼神器，原來買義美豆漿就可以了，義美我常買
03/16 21:30, 51F
→
03/16 21:32, , 52F
啊 (挺 沒加入健身房，停車場跑5K，太窮了
03/16 21:32, 52F
推
03/16 21:51, , 53F
奶昔超不健康的耶 你可以改自製豆漿 便宜更營養
03/16 21:51, 53F
噓
03/16 23:10, , 54F
噓賀x芙，至底看一下，精華區看一下好嗎
03/16 23:10, 54F
噓
03/17 00:36, , 55F
三餐加上宵夜賀寶福會瘦更快喔啾咪
03/17 00:36, 55F
推
03/17 09:20, , 56F
幫推原po..奶昔是非常好的營養品但當補充就好 不要當正餐
03/17 09:20, 56F
→
03/17 10:13, , 57F
奶昔很好啊，但是賀xx賣那麼貴就不太好囉
03/17 10:13, 57F
→
03/17 11:05, , 58F
正餐加奶昔不是增胖用的嗎
03/17 11:05, 58F
→
03/17 11:35, , 59F
不會減肥的人,也知道奶昔這種東西……
03/17 11:35, 59F
→
03/17 11:37, , 60F
奶昔就跟保險一樣，商品本身沒錯，都是被業務話術弄臭的
03/17 11:37, 60F
→
03/18 17:52, , 61F
大家說你懶不是運動量,是顯然你沒爬文,就算有也白爬了
03/18 17:52, 61F
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03/18 17:53, , 62F
其實一般人如果沒有注意控制飲食，所謂"正常吃"
03/18 17:53, 62F
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03/18 17:54, , 63F
通常就是"吃太多"(我自己認真開始減肥之前也覺得
03/18 17:54, 63F
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03/18 17:56, , 64F
"阿我都正常吃阿怎麼還是胖"...日常外食的份量跟熱量
03/18 17:56, 64F
→
03/18 17:57, , 65F
很容易被低估,加上運動量跟不上攝食量,就胖了orz)
03/18 17:57, 65F
噓
03/20 23:58, , 66F
我有三個同事互報喝奶昔，都瘦成皮包骨，但現在都復胖
03/20 23:58, 66F
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03/21 06:56, , 67F
我也一堆朋友學生時期是校隊的，三十歲後也超胖
03/21 06:56, 67F
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