Re: [討論] 平時只跑5公里,路跑參加12公里,妥當嗎
※ 引述《mandytw (蒲燒曼)》之銘言:
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即討論者刪文退回)是
: ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
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: 終於鼓起勇氣到這一版發文…
: 請問小妹我平時用跑步機跑5.X公里
: 最長只有6公里左右,
: 若想參加第一次的路跑活動,
: 挑戰12公里妥當嗎?
: 或者是,剩下一個多月的時間,
: 應該如何訓練,拉長距離呢?
: 沒參加過路跑,心中興奮又忐忑,
: 請前輩們多多指導!
: *不好意思,因為我必須下班後要顧孩子,
: 所以固然想去路跑,但剩下小小孩在家睡覺不行出門,
: 因此才跑跑步機。
我也來幫忙回一下。
ㄧ開始我也是在家用跑步機,超嫩的,只能5的速度在那邊跑(你沒看錯,真的是用跑),後
來體力慢慢上來,好像可以連續用跑步機跑30分以上,用6.多的速度,還以為自己很厲害
,某天就突然想去公園跑跑看,結果.....ㄧ公里都跑不到...!!覺得好累,在路上跑每ㄧ
步都好沉重,好像有鉛球綁在腿上,讓我蠻挫敗的,之後還是繼續偶爾跑跑步機,跟一些
肌耐力的訓練。
後忘記過了多久,我報名了路跑25公里,為了訓練自己再度開始展開路跑,發現我可以ㄧ
次跑5公里了...! 然後練不到10次路跑,每次跑8公里就去參加25公里,順利完賽 (當然
成績不是很好XD),後來還是有陸續路跑,跟重訓或是肌耐力的訓練,多做肌耐力等訓練真
的也會幫忙跑步..! 跑步機家裡有ㄧ台,坡度要調到3才是路跑的感覺,所以原po可以試
試,加油!
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