[閒聊] 多囊(PCOS)患者的減重之路...

看板FITNESS作者 (兔寶)時間9年前 (2015/01/15 23:13), 9年前編輯推噓24(24推 0噓 70→)
留言94則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位版友好~~ 小妹本人從知道自己是多囊患者到現在也一年多， 也在差不多時間開始接觸本版， 爬過精華區、許多版友的文章及版娘的回文， 知道多囊減重需要更多耐心及毅力。 從去年九月開始吃中藥調身體到現在， 生理期還是一點點動靜都沒有... 期間有搭配X-bike，一周4~5次，每次40分鐘以上， 但體重一點動靜也沒有... 這讓我非常無力也越來越沒有自信、越來越憂鬱... 因為發覺自己跟以前差太多(生理、心理都是) 不想再這樣下去，想藉此重新整頓自己!! 所以想聽聽各位多囊患者or曾經是多囊患者的版友們， 你們花了多久時間，如何讓自己保持好心情， 不氣餒的跟多囊抗戰呢？ 先謝謝各位的分享了！ :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.233.89 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1421334820.A.98D.html
推
01/15 23:28, , 1F
＂生＂理
01/15 23:28, 1F
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01/15 23:29, , 2F
運動之後，生理期穩定多了。而且，PCOS是糖尿病高危險
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為了不糖尿病，要多努力。
01/15 23:29, 3F
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01/15 23:35, , 4F
幫妳加油^^
01/15 23:35, 4F
※ 編輯: rabbit91913 (1.161.233.89), 01/15/2015 23:56:37
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01/15 23:57, , 5F
感謝H大，已更正！
01/15 23:57, 5F
推
01/16 06:44, , 6F
我也是多囊，真的超難瘦的@@ 我們一起加油吧！
01/16 06:44, 6F
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01/16 08:54, , 7F
目前中藥調理並沒有被證實有療效
01/16 08:54, 7F
推
01/16 10:00, , 8F
我也有多囊朋友，加油！ 保持運動習慣，心情放鬆就好
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中藥有很多種.早期聽別人講要吃N久才有療效...但說
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01/16 10:02, , 10F
真的飲食的問題很大，原PO有記錄自己吃那些食物嗎？
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01/16 10:03, , 11F
我的壞心情來自於別人和事件不一定是多囊讓心情不好
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但會因為病診心情而更加不好是有可，我覺得壞心情
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壞壓力也可能導致多囊，並不見得是多囊造成情緒問題
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會造成情緒更不好是因為把這病診想的很悲慘自覺可憐
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以前我樂的很因為多囊不用花衛生棉錢超爽XD每月不痛
01/16 10:08, 15F
我一直有在記錄自己三餐吃了些什麼並估算熱量， 但準不準就又是另一回事了.. XD 最近比較常出現的如下： 早：火腿蛋吐司<不抹美奶滋>(300) 　　or 肉蛋吐司<同上>(350) 　　or 三明治(300) 午：池上招牌便當(650) 　　or 自助餐小碗飯、三菜、一份豆皮(450~500) 　　or 自助餐小碗飯、兩菜、一份肉(550~600) 　　or 全家大口飯糰(280~320)+無糖熱紅茶 　　or 全家地瓜250g~300g(300~360)+無糖熱紅茶 晚：柴魚花生粥400g左右(450) 　　or 乾拌麵(含一顆蛋)(450) 　　or 三媽泡菜鍋，不喝湯+白飯(650) 　　or 肉絲炒麵(750) 我也是生理期不會痛的人，若排除變胖這件事情， 其實真的很方便，也省很多棉棉的錢 XDD
推
01/16 10:27, , 16F
拖了半年，也因工作剛好碰到淡季，最近運動情況比較穩定
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經期也比較穩定，但量也變少
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推
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「多囊」的成因，其實就點出解決方法了…
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推
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藉你的文問個有點白X的問題，多囊人雄性素較多就比
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01/16 10:55, , 20F
一般女性容易練肌肉嗎？(不是和男生比XDXD)
01/16 10:55, 20F
推
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就理論上是，但是效果真的很小…
01/16 11:05, 21F
推
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之前我因為pcos看中醫 有希望我精緻澱粉吃少一點
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以防萬一就是
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推
01/16 13:40, , 24F
中醫也有「醣-胰島素」的理論啊XD
01/16 13:40, 24F
※ 編輯: rabbit91913 (203.65.163.214), 01/16/2015 14:46:39
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01/16 15:31, , 25F
有多囊吃這樣子的內容，結果其實不意外。
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蝦蜜!? 我還想說早午餐這樣算是OK的... 比較多問題是
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晚餐的部份說...
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推
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d某推文你看他之前推文這樣寫也不意外啊
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反正你先不要管體重 先運動 把飲食調整一下 少吃精緻食品
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過陣子再來檢討看看？
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推
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我能了解你過去的飲食嗎？因為過去的我澱粉真的吃很
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大，我愛吃炒麵、炒飯、咖哩飯那類的，而且早餐都是
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漢堡三明治飯團早餐店那種的.一次都要吃二份，三明
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治也吃二個然後愛吃鹹穌雞夜市小吃XD還愛去吃到飽
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然後就算壽司一次吃十個也有可能，現在不敢了XD
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粿類、湯圓也都愛一次都不可能吃一點點..XDXD
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還有 21 則推文
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其他的西醫就是給藥就有月經..但我通常拿二個月就不
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吃了，因為藥產生的副作用因人而異也會變胖那會治好
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他還有問我祖先有沒有人糖尿病..基因遺傳就有可能
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導致這種病的因子..我現在才相信他說的話XDXD
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所以還是盡力點讓自己的体脂降下來也許真的就好了。
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推
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有沒有驗過血呢？有好幾種賀爾蒙會影響造成多囊 我是黃
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體素分泌不足 先找出是哪個吧
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推
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黃體素分泌不足是結果，不是因。
01/16 18:28, 65F
推
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我有固定運動卻發現越來越胖，前陣子陰超發現小肌瘤跟
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多囊的問題，這星期一去看血液報告，醫生說飯前血糖偏
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高，聊了一下胰島素與多囊性卵巢的關聯，開了伏糖叫我
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先吃這個看看，我媽有糖尿病，我蠻緊張的，身體出毛病
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才開始重視飲食，唉
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推
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我也被多囊所苦
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推
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To grac: 同一食物在不同人體內也都會有不同的血糖反應
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，不能因爲低gi值就大意。建議你量量常吃食物的飯後血糖
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，來找出是哪些食物對你是NG的。
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感謝大家的建議， 我們家也有糖尿病史， 我老木也說要多注意～ 去年有去醫院檢查內分泌， 醫生說是黃體素不足， 注射黃體素後也拖了10多天才來， 後續轉診婦科才知道是多囊。 飲食的話， 因為工作的關係， 晚餐時間從晚上7點到11點都有可能， 但早午餐時間很固定！ 沒有吃宵夜的習慣～ 量大概就是上面說的那樣， 而公司不時有下午茶， 但也都以茶類為主(紅茶去冰微糖or無糖) 不喝奶類的東西。 有時候會自己泡紅茶包，不加糖 省錢又健康這樣 至於零食… 一星期大概會吃個3、4次 但是一次的量大概都是1、2顆/片 像是巧克力咖啡糖 http://goo.gl/SBzDA2 或是卡拉姆久這種的(剩下的彼氏會解決) 目前的做法應該就是繼續吃中醫， 並督促自己多做運動， 飲食避免精緻澱粉，過甜過油過鹹， 多注意飯、菜、肉的比例。 在這邊想談一下豆皮， 因為不想吃自助餐的肉， 而豆皮是黃豆製成=植物性蛋白質 所以才會在菜單裡出現， 或是大家有其他蛋白質攝取上的建議嗎？ 茶葉蛋/滷蛋這種如何？ ※ 編輯: rabbit91913 (49.214.89.58), 01/17/2015 12:08:43
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01/17 12:57, , 75F
不要用PPT縮啊啊啊 他現在會跳到1111...
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感謝提醒，已更正！
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01/17 12:58, , 76F
不過你這樣真的是糖尿病高危險喔 可能真的要減少精緻食物
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吃豆皮... 豆皮有炸過你知道嗎.... 看有沒有涼拌豆腐啊
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自助餐沒有白雞肉嗎??
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如果你沒有血脂問題的話 蛋類OK 雖說PCOS可能血脂也可能
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出問題.... 不過中醫啊 唉 有人說中醫很有效啥的
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我也是吃了超久還看了名醫(奮戰很久) 最後真的是運動改善
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中醫還跟我說"體質問題啦" 不過我吃中藥降體重的原因是:
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因為中藥太苦了 我每次吃完藥大量灌水 就很飽了XDDD
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就算不是炸過的豆皮 我想到的料理方式大多滿油的....
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加上前陣子的毒豆皮新聞...
01/17 13:05, 85F
了解，還是以烹調簡單的白肉為主 對吧～ ※ 編輯: rabbit91913 (49.214.89.58), 01/17/2015 13:38:09
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還有很多食物都有蛋白質：毛豆、扁豆、淡菜、腰果..
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除了雞、魚外 還能吃些別的也是不錯的
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水煮蛋、蒸蛋好像比茶葉蛋、滷蛋來的健康。
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推
01/17 22:36, , 89F
真的要吃豆類加工食品，就買生豆皮自己煮，盡量避免豆
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腐、豆干、炸豆皮之類，這是我ㄧ個專精食療的醫生建議
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推
01/17 22:39, , 91F
蛋的話，只吃白煮蛋，營養保留最完整
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推
01/17 22:41, , 92F
你試看看不吃精緻澱粉&馬鈴薯地瓜南瓜，只吃糙米和燕
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麥，我不是多囊，但我這樣吃巧克力囊腫從6縮到2.9公分
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01/18 00:09, , 94F
謝謝大家的建議！！我會再試看看～～
01/18 00:09, 94F
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