[減肥] 越運動小腿越粗(已爬文)

看板FITNESS作者 (RB8)時間9年前 (2014/12/03 22:22), 編輯推噓30(30推 0噓 104→)
留言134則, 34人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
(代女友問) 小妹開始運動已經一年多了， 一周平均運動5-6天, 大概兩天跑跑步機(7.0km/時 跑40-45分鐘,6.4km/時 快走10分鐘), 剩下3-4天在家做登階運動，一次60分鐘, 飲食跟以前沒運動時吃的少一點, 沒有刻意節食,該吃的都有吃, 可是最近發現下半身似乎變得越來越粗壯(褲子變緊), 我媽也說自從我運動以後小腿肌肉好像變明顯了? 現在就算早上剛起床腿還是放鬆狀態都會看到有一個小蘿蔔, 摸下去發現蠻硬的(男友摸過也覺得很硬), http://imgur.com/mXTWVDj
其實我沒有很要求每天這樣運動腿要變多細, 只要不變胖就好, 把運動當健身, 但不能接受越運動越粗這件事情QQ, 希望大家幫我看一下是否哪裡出了問題呢? 謝謝!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.57.93.53 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1417616578.A.121.html
推
12/03 22:27, , 1F
/粗
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12/03 22:30, , 2F
已經爬文過了 謝謝!可是就是因為越跑步越粗 覺得疑惑
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推
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有動就是會比沒動發達…
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為什麼沒有2 QQ
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推
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有全身照嗎...?應該要看整身的比例吧:O
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不要運動
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12/03 22:42, , 7F
底下剛好有鳥仔腳女模的廣告，ㄧ比好像真的很粗
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12/03 22:44, , 8F
看起來只是脂肪
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推
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首先你這張照片這個姿勢哪有放鬆，還有運動這麼久，其他
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認真拉筋吧沒別的辦法...
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部位，體重，體脂有什麼變化嗎？
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如果幾乎沒瘦，那腿看起來變粗也是正常啊，因為脂肪沒
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少還多了一點點點肌肉
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推
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運動後有認真伸展嗎？
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推
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來我跟你說 去包石膏 保證要多細有多細 不要跟別人說喔
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12/03 23:07, , 16F
不然你也可以去開刀把腓腸肌拿掉 這樣蘿蔔腿都沒有囉^_^
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以上是全身照和腿的部分,以上大家幫忙我看很謝謝,我的
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體重運動以來沒甚麼變化,倒是體脂有下降一點,我不是不
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想運動,有爬過文看起來我腿部外面有一層脂肪,爬文下來
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推
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請做伸展拉筋
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要靠有氧運動減脂才能解決,可是有點灰心怎麼體脂有降
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可是腿的粗度卻反而變粗,想請大家給我建議,我也還是會
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持續運動,另外,我之前真的沒有怎麼在做伸展,只有每天
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運動完,按摩20分鐘,抬腿30分鐘,請問這樣還需要加上伸
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展運動嗎?麻煩大家了 謝謝!
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去 重 訓
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推
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未免也太壯了吧.....................
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推
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選我選我 就是長肌肉了 如果只是要減脂跑步就好 登階運動
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會讓你長肌肉
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推
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減脂=有氧 雖然長肌肉也可以消耗脂肪 就看妳的接受程度了
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推
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時事論是 不評論好壞 摸起來有沒有很結實那就是肌肉 軟軟
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可以捏起一層的那才是脂肪
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推
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有沒有感覺跑步的人都瘦瘦的 因為有氧除了會消耗脂肪也會
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消耗肌肉
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推
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有些人是有點偏激了 好好回答不是很好嗎
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推
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體脂下降代表妳脂肪減少了 而體重沒變化腿變粗代表你長肌
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肉了
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還有 55 則推文
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剛加入這版一星期多，可以感覺版風負面居多
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且很多都是理所當然，沒有東西是100%絕對
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運動小腿後暫時性充血暫時性粗
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拉筋是舒緩肌肉，減少乳酸堆積，讓肌肉回復。
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拉筋並不會讓小腿變瘦。但運動後記得還是要拉筋
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上面講一堆根本就沒有建設性
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建議在yahoo搜尋瘦小腿，會有很多拉筋的動作
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可以跟著作看看，但不保證會瘦小腿，建議試試
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運動這東西不是百分之百都套用每人身上的
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等你試了後，成功了！就可以發心得文給大家學習
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12/04 15:28, , 105F
這樣子版上不就有更多的新知識，不再一堆老舊觀念
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12/04 15:40, , 106F
用滾筒按摩真的有用 ，但真的痛
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你自己都說了方法不是每人適用= =那發的心得還不是不適
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合每個人，奇摩一堆也都差不多不見得有用的文
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不適用，難道不能參考嗎?你是因噎廢食嗎?
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自己不會有思考能力嗎?什麼適合自己不適合?
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這邊版友都是光說不練?沒試過就說沒用
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問題不就是沒人靠拉筋瘦小腿還發過文..
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進一步想不就是沒用
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推
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拉筋本來就不會瘦小腿，我上面哪一句有說?
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上面哪一句有說拉筋會瘦小腿?
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我是說建議試方法，又不是只有拉筋。還有別的好嗎
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大學打球很老實拉筋拉三年，真的不覺得小腿會瘦…
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12/04 17:18, , 118F
上面再吵的是拉筋會瘦小腿OAO 我怎麼覺得你好激動
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12/04 17:29, , 119F
12/04 17:29, 119F
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12/04 17:30, , 120F
拉筋是真的讓我運動比較不會抽筋 就醬 別祈禱它有神效
12/04 17:30, 120F
推
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我不是崩潰刪文，是有人丟騷擾信覺得煩所以刪文，腦
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補別人刪文就叫崩潰才是精神勝利法吧
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如果把這裡搞得遍地檸檬是所謂筆戰勝利，fine你們開
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心就好
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然後順便回原po, 拉筋幫助有限，休息幾天會好一點
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爬過文就不會來問好嗎
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12/04 21:01, , 127F
謝謝大家這麼熱心給我建議,就算是語氣比較不好的也謝
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謝你讓我有再繼續運動的動力,看了大家的建議,我想未來
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我會把登階運動換成其他運動:七分鐘運動(手機APP)+深
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蹲,跑步則會繼續跑,另外運動完會再加上伸展與拉筋這部
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12/04 21:06, , 131F
再觀察幾個月看看,最後還是很謝謝大家願意看完我的問
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12/04 21:06, , 132F
題,給我很多有用的資訊,真的非常謝謝大家!!!
12/04 21:06, 132F
推
12/07 22:27, , 133F
陳菊有在上健身房的，大概晚上七八點去喔
12/07 22:27, 133F
推
12/10 10:15, , 134F
看圖覺得體脂還是偏高耶（真心
12/10 10:15, 134F
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