[閒聊] 請問板上減肥成功超過30kg的板友....

看板FITNESS作者 (一平方)時間11年前 (2014/08/29 23:35), 11年前編輯推噓38(38推 0噓 63→)
留言101則, 36人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請問板上減肥成功超過30kg的板友大該花了多久達到自己的理想體重？ 我從開始運動到現在約1年4個月，大概也才減了16~17kg， 瘦的很慢，但是身材是變的超多的，屁股大腿越來越緊實，褲子尺寸卻一直往下換， 現在69kg，看起來卻比我以前63kg的時候還瘦。 追公車的時候可以明顯感受到身體狀態與強度比以前好太多:P 然而運動現在對我來說心理的幫助遠勝於生理幫助(雖然生理幫助也是超多的) 所以運動習慣會盡我所能的持續(都快變精神信仰了，有點誇張..) 目前距離我的理想體重大約還有13kg左右到正常理想體重。 我從來沒要瘦過這麼多，對於總共要減30kg覺得有點怕怕的，覺得不太可能 請問減肥成功瘦過30kg以上的板友，大概花了多少時間？ 在半路上的一直都會對自己的目標有信心嗎？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.237.166.196 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409326542.A.092.html
推
08/29 23:41, , 1F
以你的信心成就你-聖經
08/29 23:41, 1F
謝謝，覺得這句話好有感覺。設成近期精神標語了...
推
08/29 23:45, , 2F
近2年，我剩最後五公斤我們一起加油！！
08/29 23:45, 2F
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08/29 23:50, , 3F
別太重視體重，體脂才是重點，眼睛看到的就是真的!!減
08/29 23:50, 3F
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08/29 23:50, , 4F
肥是條長遠的路，養成好的習慣，對自己一定是好的。
08/29 23:50, 4F
謝謝！一起加油！聽說離理想體重越近下降速度越慢，不知道您有無類似體驗？
推
08/29 23:54, , 5F
瘦了30公斤之後 現在開始增肌……
08/29 23:54, 5F
方便問一下您花了多久時間瘦30kg嗎？現在是否是您的理想體重呢？
推
08/29 23:56, , 6F
我覺得眼睛看到的最準...自己喜歡自己的體態就好了
08/29 23:56, 6F
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08/29 23:56, , 7F
我兩個月瘦約5KG 照鏡子和很多褲子都穿得下了
08/29 23:56, 7F
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08/29 23:57, , 8F
而且線條也開始明顯,可是去測inbody我的體脂居然不減反增
08/29 23:57, 8F
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08/29 23:57, , 9F
所以我決定相信眼睛就好 XD
08/29 23:57, 9F
同事也開始常常跟我說＂你最近真的瘦好多＂，我照鏡子也覺得瘦很多.... 但是體重體脂沒什大變化所以我不知道瘦多多呀，哈哈 運動量上沒問題，飲食上我是不願虧待自己， 只在＂只吃食物原形＂的大原則上，大概抓一下熱量，有時候覺得對自己太仁慈
推
08/30 00:04, , 10F
樓上+1 我量INBODY體脂也增加 明明我腰圍都縮1.5CM了
08/30 00:04, 10F
推
08/30 00:23, , 11F
我的體重沒變，但是很多人說有變瘦
08/30 00:23, 11F
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08/30 00:24, , 12F
所以我也覺得相信眼睛比較好
08/30 00:24, 12F
是的，但是有時數字真的會令人魔障。
推
08/30 00:42, , 13F
20肉都鬆了 嗚嗚
08/30 00:42, 13F
推
08/30 01:16, , 14F
我還以為體脂增加是怎樣…原來正常反應
08/30 01:16, 14F
推
08/30 01:58, , 15F
一年內可以完成,早餐就一般人吃法 午餐便當約700大卡
08/30 01:58, 15F
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08/30 02:05, , 16F
晚餐是 7-11生菜加和風醬油 加茶葉蛋 接著去運動
08/30 02:05, 16F
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08/30 02:13, , 17F
運動主要是跑步 跑完如果還餓 我會去喝無糖豆漿一碗
08/30 02:13, 17F
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08/30 02:20, , 18F
加兩顆煎蛋 102年1/12量 109KG 12/31 78KG
08/30 02:20, 18F
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08/30 02:23, , 19F
晚餐菜可以多吃(無油) 也可以加水煮雞胸肉
08/30 02:23, 19F
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08/30 02:27, , 20F
運動跑步1年1193公里 一周兩次籃球 重訓是中後期加入
08/30 02:27, 20F
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08/30 02:32, , 21F
主要是怕肥胖紋出現,以及可以雕塑身形
08/30 02:32, 21F
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08/30 02:41, , 22F
有重訓時會再補充乳清,飲食控制時,周末會放縱一下
08/30 02:41, 22F
謝謝分享，請問您減30kg後已經達成您的體重了嗎？ 是否可分享您從去年底至今的體重與運動內容？ 是否有遇過維持上的困難呢？
推
08/30 05:01, , 23F
樓上方法很不ok吧 晚餐澱粉在哪裡？
08/30 05:01, 23F
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08/30 05:02, , 24F
一年瘦30kg太快了
08/30 05:02, 24F
推
08/30 07:54, , 25F
想說一輩子總要跑一次全馬，在練習過程中不知不覺93->66
08/30 07:54, 25F
推
08/30 07:54, , 26F
我之前3個月瘦23公斤
08/30 07:54, 26F
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08/30 07:54, , 27F
中間大概花了一年半的時間，結論是.運動有目標，不要把減
08/30 07:54, 27F
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08/30 07:55, , 28F
肥當成首要目標的話，效果往往出乎意料
08/30 07:55, 28F
您的觀念很好，我也覺得是這樣，目標應該是理想的體態不是減掉的數字。 我會常常提醒自己的，謝謝！
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08/30 07:55, , 29F
我停下來的原因是沒辦法再瘦
08/30 07:55, 29F
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08/30 07:57, , 30F
所以除非很胖不然應該會有一個極限
08/30 07:57, 30F
您好，對您的經驗很有興趣，我也常常在想體重是否會有個極限。 之前我也因為停滯期焦急了一個多月，最近體重又開始緩慢向下了 請問您瘦了23kg之後達成了您的理想體重嗎？ 是否可以分享一下＂沒辦法再瘦＂的狀況？ 現在是否仍然成功維持著理想體重呢？ 謝謝！
推
08/30 07:57, , 31F
推體脂才重要，我減肥到現在一樣63公斤(偶爾61~62滾動XD
08/30 07:57, 31F
還有 33 則推文
還有 7 段內文
推
08/30 17:44, , 65F
100->55
08/30 17:44, 65F
→
08/30 17:45, , 66F
女，花了4年，也持續保持快3年
08/30 17:45, 66F
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08/30 17:48, , 67F
目前約53，只希望控制在50~55間就好，哈
08/30 17:48, 67F
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08/30 17:48, , 68F
堅持下去就對了 減肥是一輩子的事情 人人都依樣
08/30 17:48, 68F
謝謝分享！您是我的目標！ 我最希望的是瘦下來之後可以長期維持，保持3年是否很不容易呢？
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08/30 18:51, , 69F
120天 高168 重117減到87 每天只吃6吋subway一份 22歲
08/30 18:51, 69F
推
08/30 19:40, , 70F
樓上還有在繼續瘦嗎？還是成仙了?
08/30 19:40, 70F
推
08/30 19:59, , 71F
大家都好猛⊙_⊙
08/30 19:59, 71F
推
08/30 20:30, , 72F
bell大XDDD 回原PO，長輩要改觀念很看人 有些難度很高
08/30 20:30, 72F
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08/30 20:30, , 73F
我媽也是比較能聽懂，我爸就不太行了..還是照常每天秤
08/30 20:30, 73F
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08/30 20:31, , 74F
體重，然後說"阿，少一公斤，瘦了" 然後問我瘦多少XDDDD
08/30 20:31, 74F
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08/30 20:32, , 75F
我目標是一直到體脂28%都不要動到體重!!!!不過感覺後面
08/30 20:32, 75F
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08/30 20:32, , 76F
難度會很高=皿=
08/30 20:32, 76F
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08/30 20:32, , 77F
一起加油吧~
08/30 20:32, 77F
好像家長都很容易被數字迷惑，應該要怎麼啟發他們？？ 覺得自己還有好長的路要走，一起加油！
推
08/30 22:03, , 78F
花了2年10個月，減了40公斤，目前還在減
08/30 22:03, 78F
太厲害了，請問您距離目標還有多少公斤要走呢？ 板上減30kg以上的人原來真的好多啊.... ※ 編輯: onexone (116.237.160.122), 08/30/2014 23:19:27
推
08/31 00:27, , 79F
從最重135.5 到現在90~92
08/31 00:27, 79F
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08/31 00:28, , 80F
但是有記錄是2012/12月 127-37%到2014/2月 92-24%
08/31 00:28, 80F
→
08/31 00:30, , 81F
沒有一個月少超過4KG 都是每月平均2~3KG出頭減少
08/31 00:30, 81F
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08/31 00:30, , 82F
BTW 我是用O牌的體脂機... 我用健身房INBODY 18%
08/31 00:30, 82F
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08/31 00:32, , 83F
今年2~8月 一直維持90~92KG 22~24%搖擺
08/31 00:32, 83F
推
08/31 00:53, , 84F
114~86 養成良好食物觀念跟運動習慣 不知不覺瘦下來
08/31 00:53, 84F
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08/31 00:54, , 85F
停滯期就是會有20～40day 一樣保持運動別緊張
08/31 00:54, 85F
→
08/31 00:55, , 86F
他就會慢慢掉 重點別急 我只花5個月 挑好食物吃
08/31 00:55, 86F
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08/31 00:56, , 87F
我是遵守早齋 午餐正常 晚餐飯留一口 不吃宵夜
08/31 00:56, 87F
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08/31 00:57, , 88F
先微重訓後有氧30min再原地跳空繩5min 週3day
08/31 00:57, 88F
推
08/31 00:58, , 89F
食物挑高纖 多喝水 別太在意體重幾公斤差距 加油
08/31 00:58, 89F
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08/31 02:53, , 90F
我其實沒明確的目標（因為我對幾公斤的人體態是什麼樣
08/31 02:53, 90F
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08/31 02:53, , 91F
子一點概念也沒有），先減到下一個停滯期再看看還要不
08/31 02:53, 91F
→
08/31 02:53, , 92F
要繼續減
08/31 02:53, 92F
推
09/01 15:18, , 93F
以前高中120過大學慢慢瘦到74回臺北讀碩士一開始閒
09/01 15:18, 93F
→
09/01 15:18, , 94F
的時候減到70過之後開始忙又復胖到79
09/01 15:18, 94F
→
09/01 15:19, , 95F
現在碩畢開始調回作息和飲食 目前78往下中
09/01 15:19, 95F
推
09/01 15:21, , 96F
認真覺得減肥和維持重點是飲食習慣和作息，運動很好
09/01 15:21, 96F
→
09/01 15:22, , 97F
但前面兩者是根本，只運動不調飲食等於治標不治本
09/01 15:22, 97F
推
09/04 14:21, , 98F
目標30+1 現在第3個月-7kg
09/04 14:21, 98F
推
07/20 09:12, , 99F
到底理想體重是什麼？您有想過嗎？有必要一定要執著於那
07/20 09:12, 99F
→
07/20 09:13, , 100F
個數字嗎？您自己不也說您現在看起來比63還瘦，身體的質
07/20 09:13, 100F
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07/20 09:14, , 101F
肌肉量和脂肪量達標應該比體重達標來得重要吧？
07/20 09:14, 101F
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