[討論] 肌肉量變少?
最近開始減肥剛好滿兩個半月
身體一些數值從6/4日到今天8/21日變化如下(T牌體脂計)
體重：90->79
體脂肪：26%->20.6%
內臟脂肪：12.5->10.5
肌肉量：61.9kg->59.8kg
基礎代謝率從1800接近1900=>1800左右
飲食部分：
早餐：大概是統一無糖豆漿+兩顆全家25元的地瓜OR全麥土司兩片~
午餐：五穀飯一大碗+4份蔬菜+1份肉類(魚肉或雞腿)
晚餐：海帶芽+蔬菜排骨魚肉混在一起水煮滿滿吃兩大碗
晚上運動後：香蕉1根+無糖豆漿一杯!
第一個月運動內容：
每天快走1小時!天氣不允許就去游泳or騎xbike~
偶爾去跳有氧(一周一天)
第二個月運動內容：
除了第一個月的內容之外，另外加入tabata，其他幾乎一樣~
第三個月開始：
如同第1個月跟第2個月的有氧運動之後
接著做網路影片的胸肌12分鐘(雖然沒辦法跟完但可以做就盡量做)(每隔一天)
還有腹肌8分鐘(幾乎可以跟完了)(每天)
tabata照做~(每天)
想問的問題：
結果肌肉消失的量比前一兩月還大?
前一兩個月沒特別做什麼重訓肌肉也沒消失這麼多~本來都維持在61
這個月突然肌肉常常量到60~59之間~
為什麼明明加入重訓了肌肉量反而變少呢?
謝謝
--
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