[討論] 慢跑不會喘

看板FITNESS作者 (bi)時間10年前 (2014/04/25 21:41), 編輯推噓29(29推 0噓 33→)
留言62則, 37人參與, 最新討論串1/1
各位大大們好~ 請問~我慢跑都不會喘是正常的嘛... 我速度大概23分5000m 不過心跳還蠻快的，我是以減脂為目的，看版上很多都是說130心跳以上，這樣應該有達到，不過不會非常喘欸... 這樣有達到效果嘛... 順便問一下... 是不是慢跑會消耗肌肉...??我是平常有在做重訓，想保持肌肉量，是不是跑後要補充蛋白質? 還是說平常時間補充? 目前採少量多餐 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.16.237 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398433288.A.A18.html
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04/25 21:48, , 1F
你想要喘你可以練HIT
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04/25 22:43, , 2F
練配速，先試試4分45秒跑1公里的配速跑個10來k
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推
04/25 23:05, , 3F
好神奇 我都超喘的
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推
04/25 23:15, , 4F
不會喘大概可能要提高點強度了
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04/25 23:37, , 5F
幹嘛要提供什麼強度 跑步舒服就好阿
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04/25 23:38, , 6F
我跑三年多 都跑3K/20分 舒服就好~
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04/26 00:03, , 7F
不會喘表示肺活量不錯嗎？
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會不會喘不在距離 而在強度 而距離長對強度的耐力就低
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04/26 01:06, , 9F
4分半左右的速度跑5K不會喘 距離錯誤的可能性比較大
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推
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你這樣跑很快欸 真不會喘？ 我5600公尺32分鐘 跑玩都超喘
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推
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4分半 是國手等級的速度....
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你要不要練一下馬拉松..會得獎
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推
04/26 04:48, , 13F
我是覺得如果要減脂的話 這時間太短了 最好跑1小時
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04/26 04:49, , 14F
一周至少三次
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推
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4分多應該還不到國手 不過很快是真的
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推
04/26 08:13, , 16F
好強
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同問題 不會覺得很喘但是心跳數很高 但速度沒那麼快XD
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04/26 09:29, , 18F
這速度不會喘..稍微練一下小比賽可以拿獎金了!
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推
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每天跑的話 就會開始喘了
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妳的距離是nike running嗎...?那灌很大...
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個人經驗使用nike+，跑10k距離誤差最多300m，以原po這種
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以原po這種速度，再加200m也很快，不喘的話還真強
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小弟最顛峰時5k在24分初跑完，不同的是心跳很快且很喘
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推
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running誤差很大 那哪個app準確率比較高啊?
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推
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我用endomondo 跑8K大概會被吃掉200~300m
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我的nike running滿準的說..曾跟endomondo一起開來測試
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04/26 12:27, , 27F
幾乎沒誤差..只有app開啓的時間差
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推
04/26 12:39, , 28F
我用runnning跑操場測也是沒什麼誤差 endomondo載了沒用過x
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減脂為目的應該要提高強度喔.同樣強度適應了減脂效果會降低
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推
04/26 14:57, , 30F
nike+前面幾分種距離會報衝
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推
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觀念這麼弱速度卻這麼好真的不容易，蓋一練武奇才
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04/26 15:15, , 32F
5000 23分還不到很快，算是不錯。 如果你20分內跑完也還
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是不喘，那你真的可以考慮朝中長跑這塊來練
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推
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心跳很快卻不會喘 這..是有心臟病吧XD(誤)
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一般來說很少有心跳很快但不會喘的 還是心跳130就算很快?
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練武奇才
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練武奇才無誤（蓋章）上凸台指日可待
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這表示4分半速是你的easy pace 然後推算你全馬應該可以245
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真的有像練武奇才
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04/26 21:53, , 40F
5000 23分還不喘…（嚇死
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推
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如果把不會喘定義為跑得時候不用張開嘴巴呼吸
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以我的程度大概是5k 25分左右
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極限的話大概是19分多一點 你應該起碼有18分或更高
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的能力 以一個要減肥的素人來說非常非常不賴
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你下次可以試著跑到緊繃看看 你應該會發現其他人
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04/26 22:09, , 46F
都跑很慢 18或以上的速度除了強者群聚的操場以外
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04/26 22:10, , 47F
大概都比較難看到
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推
04/26 23:31, , 48F
不太可能 這種人當然有但機率很小 比搞錯機率小多了
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推
04/26 23:34, , 49F
可能每個人喘的定義不同吧XD
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推
04/27 04:28, , 50F
練武奇才 XD
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推
04/27 10:33, , 51F
去學校等跑道跑就知道跑的距離對不對了吧
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推
04/27 22:14, , 52F
Nike running跑跑步機的話，跑步機4k,running已經10k...
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推
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路跑版5k18min 3k10min的人不算少
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原po換個地方問吧 可能以你現在狀況相比會較有減肥效果
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3k10分…
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用鍵盤跑比用腳跑快 正常
04/29 02:47, 56F
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04/29 08:55, , 57F
04/29 08:55, 57F
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04/30 22:39, , 58F
nike+ 沒用衛星定位當然會不準 所以測跑步機才不準
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04/30 22:39, , 59F
上面有人說剛開始會爆衝 應該是因為還沒抓到GPS
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04/30 22:39, , 60F
寧願犧牲時間讓他亮綠燈抓到GPS 也不要直接開跑
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05/03 13:35, , 61F
不算少，不好意思，真的不多
05/03 13:35, 61F
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05/05 06:47, , 62F
妳要注意喔，可能會運動過度造成身體傷害
05/05 06:47, 62F
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