[討論] 這樣子用跑步機是在鍛鍊...？

看板FITNESS作者 (我是大文蛤)時間11年前 (2014/03/09 23:38), 編輯推噓20(20推 0噓 21→)
留言41則, 22人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近去運動中心常看到一個女生這樣子用跑步機 1.坡度調到最高 2.速度為快走 3.兩手始終抓著前面的橫桿 4.一用就是一小時以上，有一次我懷疑有到兩小時 此人的身材偏瘦， 我想知道的是...這樣子使用會造成什麼效果？ 她想減脂嗎？還是這樣子可以強化啥肌肉？ -- 依照野生動物保育法第四條的修定(民95.2.7) 笑點已列為瀕臨絕種、珍貴稀有及其他應予保育之野生動物 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.21.250
推
03/09 23:44, , 1F
就有氧阿
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推
03/09 23:53, , 2F
這樣的有氧跟坡度調一點可是跑(13km/hr)結果會有差別嗎
03/09 23:53, 2F
我的問題點不少，例如 1.運動時間這麼長沒問題嗎？ 2.坡度調高的快走，是有氧的效率好，還是會變成在練小腿？ 3.雙手保持搭著橫桿會不會降低運動效果？ ※ 編輯: alien01 來自: 123.192.21.250 (03/10 00:18)
推
03/10 00:28, , 3F
模擬爬山吧。也是有人不喜歡或不適合跑快
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推
03/10 02:43, , 4F
這樣對膝蓋比較好 我也都這樣
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推
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我猜是中正運動中心?
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03/10 05:26, , 6F
我覺得要看怎麼走,我也懷疑雙手搭桿是cheating,但是若無搭
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走起來還蠻喘的,但是我都習慣用腰帶動大腿走,所以累的是
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大腿,橢圓機我都用腰扭動力量帶動腿,所以腰有瘦到
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搞不好在復健.............
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那種行為對肌肉強度的刺激效率低, 對心肺耐力的訓練也很弱
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會變成是在練動作姿式..
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應該是在練手的握力。
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推
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不能跑得人偷問一下～所以用機器時手要放開比較好？
03/10 10:38, 13F
推
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抓著會省力很多 但這樣感覺沒效果
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推
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最近我那邊也有人這樣，是什麼新的訓練法嗎
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推
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抓前杆可能是在測心跳吧
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推
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純粹是怕跑起來跌倒吧...我一開始在跑步機上也是這樣
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看過有男生在我旁邊跑一跑就溜出去了= =
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推
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我好像也在中正看過～
03/10 16:40, 19F
推
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可能認為這樣效果最好，但手扶桿根本效果大打折扣
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到不如就適當坡度 速度快，效果較好
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跑一跑溜出去XD
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溜出去? 是怕被撞到嗎...?
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應該是速度調太快 我有瞄到他按好幾下來不及停 就摔了
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我在國外常常看到老一點的人 或偏過胖的人 這樣做耶..
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連橢圓機也有看過有人調坡度調很高 但阻力很低
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看過年輕人這樣做的 大概做個十分鐘就下來 然後做其他
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器材 我在想會不會可以是一種熱身???
03/10 22:19, 28F
推
03/10 22:26, , 29F
想知道+1 希望有專業的解釋>< 因為我都習慣這樣...
03/10 22:26, 29F
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03/10 22:27, , 30F
怕自己只是一種treating...
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打錯 cheating...
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推
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推中正 好有畫面XD
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03/11 10:56, , 33F
我也常這樣用。腿力會變好。較不傷關節、衝擊小
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不過我會盡量不抓把手除非要看心跳
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且危險度比較低。我坡度15%時速5就會喘了，用0%要調到時速10
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而且這樣大腿和臀部用力較多。我都這樣用。
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推
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樓上時速單位是公里還是英里
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推
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應該是公里啦！
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我常用的還有樓梯機,也是練臀部和大腿,都沒啥人搶
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推
03/11 18:26, , 40F
我也有看到台中有人天天這樣耶,全程用手抓
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推
03/15 19:03, , 41F
練爬坡 這樣很有效.
03/15 19:03, 41F
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