Re: [減肥] 女孩們的重訓
※ 引述《nyudds (NYUDDS)》之銘言:
: 最近開始計畫做重訓,慢跑兩個多月,
: 幾乎天天8k,身形有瘦,但還是肉肉的,
: 線條不夠好看,所以想回健身房做重訓(之前愛上路跑,所以幾乎沒去健身房),
: 想聽聽大家分享一下你們都做哪些重訓?
: 可否分享各部位重訓時該注意的重點,
: 盡量減少錯誤姿勢引起的副作用及傷害。
: 另外,也請各位不吝分享自己的重訓歷史及成果,激勵一下。
: 謝謝大家!新年快樂!
跟未婚妻認識至今一年餘,
所謂耳濡目染,她從有氧區踏進來FREE WEIGHT區,
雖說是遲早<=她在地球村的英文老師也在健身房很久了,是個很肌肉硬派的素食主義者,
朋友不是瘋滑雪(她是從雪板開始滑起的),騎單車,就是混健身房,
早晚都有機會練上啦......(遠目)
但我還是很盡責的把她帶進這個沒有止境的......汗臭味地獄(摀鼻)
當初是她問說,屁股垂垂怎辦? SQUAT好醜,而且"我會往後倒"
不勉強是我的原則,反正日子久了,心癢難耐,她自己就會練了.(挖鼻孔)
昨天她才在講說,
本來她以為她一輩子都沒辦法好好蹲下去,不過,
最近怎麼都可以了這樣,(不需要墊高腳跟)
有影片為證(當然是自己看不外流),蹲的姿勢還比我好......(遮臉)
有蹲有保佑有挺翹,沒蹲就軟趴趴這樣(我怎麼可能把秘密說出去),她自己講的.
人家說另一半不給上健身房是常態<=要人陪逛街陪打發時間就是不給陪雅(啞)玲(鈴).
幸好她說女孩長大後會轉性,看男人翹臀闊背好性感,
因此願意多陪我上健身房,沒時間就叫我自己去這樣<=反正我也只能跟男人廝混QQ
總之日積月累,她總是也有屬於她自己的收穫,
動作就像之前陪我練的帥妹一樣,都可以練,雖然都是我想想再叫她練什麼,隨性點這樣,
反正都是需要時間練習的.
拉單槓,臥推,這些基本的都不會錯過.
傷害的可能性,基本上,都有,
她因為這陣子都偏重肌力訓練,瑜珈也很少上,伸展也沒在做,
上禮拜就去掛病號了,
老症頭,只是常常會發生在不該有的習慣當頭<=她在臥推架上扭動上半身
但是,有傷害才有成長的機會,是轉機也是良機,
懂得了解並且預防下一次的發生,也是樁美事.
歷史的話,(男人的有人想聽嗎)
自從認識她到現在,體重增加到74多了,
消夜有她陪都吃的很爽,平時也是不會少吃,
加上最近有捲毛哥陪練,敢稍微拼重量,所以是有再進步點.
而且內褲也沒大一號,表示應該不是長太多在不必要的部位上XD
12天前的真相 http://ppt.cc/4ldH
還沒把人家娶回家,所以今年自己在老家圍爐跟守歲,晚上順便上來A點P幣.
新年快樂哩~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.19.191
推
01/30 23:55, , 1F
01/30 23:55, 1F
推
01/31 00:14, , 2F
01/31 00:14, 2F
推
01/31 03:09, , 3F
01/31 03:09, 3F
推
01/31 03:11, , 4F
01/31 03:11, 4F
推
01/31 03:13, , 5F
01/31 03:13, 5F
推
01/31 05:24, , 6F
01/31 05:24, 6F
→
01/31 08:56, , 7F
01/31 08:56, 7F
推
01/31 09:28, , 8F
01/31 09:28, 8F
推
01/31 09:41, , 9F
01/31 09:41, 9F
→
01/31 09:44, , 10F
01/31 09:44, 10F
推
01/31 10:22, , 11F
01/31 10:22, 11F
推
01/31 11:51, , 12F
01/31 11:51, 12F
推
01/31 12:15, , 13F
01/31 12:15, 13F
推
01/31 13:41, , 14F
01/31 13:41, 14F
→
01/31 18:38, , 15F
01/31 18:38, 15F
推
01/31 20:54, , 16F
01/31 20:54, 16F
推
01/31 21:28, , 17F
01/31 21:28, 17F
推
01/31 21:41, , 18F
01/31 21:41, 18F
推
01/31 21:46, , 19F
01/31 21:46, 19F
推
01/31 22:54, , 20F
01/31 22:54, 20F
推
01/31 22:55, , 21F
01/31 22:55, 21F
→
02/01 10:16, , 22F
02/01 10:16, 22F
→
02/01 10:17, , 23F
02/01 10:17, 23F
推
02/01 11:42, , 24F
02/01 11:42, 24F
推
02/01 23:46, , 25F
02/01 23:46, 25F
推
02/02 20:08, , 26F
02/02 20:08, 26F
推
02/03 00:36, , 27F
02/03 00:36, 27F
→
02/03 19:45, , 28F
02/03 19:45, 28F
推
02/08 00:52, , 29F
02/08 00:52, 29F
推
04/17 16:15, , 30F
04/17 16:15, 30F
討論串 (同標題文章)