[減肥] 女孩們的重訓

看板FITNESS作者 (NYUDDS)時間10年前 (2014/01/30 00:15), 編輯推噓2(2推 0噓 6→)
留言8則, 6人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
最近開始計畫做重訓，慢跑兩個多月， 幾乎天天8k,身形有瘦，但還是肉肉的， 線條不夠好看，所以想回健身房做重訓(之前愛上路跑，所以幾乎沒去健身房)， 想聽聽大家分享一下你們都做哪些重訓？ 可否分享各部位重訓時該注意的重點， 盡量減少錯誤姿勢引起的副作用及傷害。 另外，也請各位不吝分享自己的重訓歷史及成果，激勵一下。 謝謝大家！新年快樂！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.82.114.42
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置底就有了 不用上健身房也可徒手訓練
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女生要有肌肉 下的功夫要比男生多很多
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重訓不是表面上看得這麼簡單 建議你去肌肉沙灘版爬爬文
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了解重訓的生理機制和知識等等 在來決定要不要做
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否則浪費時間居多
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女生沒有睪固酮 練肌肉要比男生拼
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女生有睾固酮 由卵巢分泌 只是量比男生少很多
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問題有點空泛，男女生重訓並無不同（除了重量
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