[討論] 地瓜整天吃

看板FITNESS作者 (飄婆難)時間10年前 (2013/11/04 15:39), 編輯推噓33(33推 0噓 32→)
留言65則, 41人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問一下 版上有人跟我一樣把地瓜當主食的嗎 因為白飯GI高 地瓜GI算中低 而且又有甜味!!!! 自從幾個月前試過之後就回不去了 一次跟烤地瓜老闆買個10幾條 都叫他幫我挑一條200g附近的 每天早、午、晚餐都吃地瓜當主食 有時候餐間還會再多吃半條...... 一天都吃3條以上 順便請問一下 像這樣一天吃這麼多地瓜 對身體會有什麼壞處嗎? 地瓜吃的時間有什麼限制嗎?? 之前看文章說什麼過中午後容易堆積成脂肪 但想想如果真的是這樣、那什麼東西不就都一樣?? 另外相較於其他主食(白飯、麵之類的) 地瓜在減脂期的幫助會不會比較大阿?? 如果是跟燕麥、五穀米的相比勒?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.124.181
推
11/04 15:40, , 1F
推這篇，我也很好奇，想把地瓜當主食+1
11/04 15:40, 1F
→
11/04 15:42, , 2F
整天吃地瓜對心理的影響會比較大....
11/04 15:42, 2F
→
11/04 15:44, , 3F
整天想著中午後會堆積脂肪的妳問題比較大……
11/04 15:44, 3F
我沒有這樣想阿阿~~ 是看那篇文章這樣講 如果這樣想的話我中午過後就都不吃拉XD ※ 編輯: m6c04dk4 來自: 111.254.124.181 (11/04 15:48)
推
11/04 15:50, , 4F
地瓜我吃 會放屁...東西吃超過 就算你吃蔬菜也會變胖
11/04 15:50, 4F
推
11/04 15:50, , 5F
與其想東想西，不如好好吃就對了
11/04 15:50, 5F
→
11/04 15:51, , 6F
不然台灣一連串食安問題，整天煩惱就飽了......
11/04 15:51, 6F
推
11/04 15:53, , 7F
真的別想太多 別吃太超過 能讓你持之以恆運動
11/04 15:53, 7F
→
11/04 15:54, , 8F
不是痛苦 而是快樂 才是重點
11/04 15:54, 8F
推
11/04 15:59, , 9F
不吃就餓 餓就心情不好 心情不好就想罷工 罷工就回原點了
11/04 15:59, 9F
推
11/04 16:03, , 10F
大家好像都沒回答到問題，如果有依板娘指示吃 只是把米飯（不
11/04 16:03, 10F
→
11/04 16:03, , 11F
管是白米或糙米飯）換成地瓜是可行的嗎？
11/04 16:03, 11F
推
11/04 16:09, , 12F
我建議還是交替著吃 不然一直吃地瓜
11/04 16:09, 12F
→
11/04 16:09, , 13F
吃久了會膩XD
11/04 16:09, 13F
推
11/04 16:10, , 14F
算好熱量~ 然後 自己蒸你會省很多錢 又很方便攜帶~
11/04 16:10, 14F
→
11/04 16:10, , 15F
比起煮飯不用先泡 而且好熟 可以不用配東西吃
11/04 16:10, 15F
→
11/04 16:10, , 16F
我是覺得滿棒的
11/04 16:10, 16F
推
11/04 16:11, , 17F
可以煮地瓜飯阿
11/04 16:11, 17F
推
11/04 16:49, , 18F
推地瓜飯，我阿母很愛煮
11/04 16:49, 18F
推
11/04 16:50, , 19F
想請問大家一下,地瓜是不是只要用烤的GI值就變高了？
11/04 16:50, 19F
→
11/04 16:50, , 20F
喜歡地瓜+1。我早餐常常吃地瓜耶，但地瓜200g體積非常多（
11/04 16:50, 20F
因為我是計算熱量方便 200g就差不多250大卡附近拉 有時候吃200g還不會飽 會再多吃半條XD ※ 編輯: m6c04dk4 來自: 111.254.124.181 (11/04 16:56)
推
11/04 17:08, , 21F
我也喜歡吃地瓜.又到了到烤地瓜的季節了~~~
11/04 17:08, 21F
→
11/04 17:31, , 22F
我比較想知道是取代飯當主食，仍然有其它青菜配菜
11/04 17:31, 22F
→
11/04 17:32, , 23F
還是整天就只是吃地瓜 都沒再配其它的青菜、營養攝取?
11/04 17:32, 23F
當然是有吃其他菜拉 其他都正常 就只是把澱粉來源改成地瓜XD
推
11/04 18:36, , 24F
...建議小心 上次就是有人連續一年天天吃地瓜 結果...
11/04 18:36, 24F
→
11/04 18:43, , 25F
妳計算熱量的方式是用地瓜的生重,根據我自己烤地瓜的經驗
11/04 18:43, 25F
→
11/04 18:44, , 26F
烤地瓜熟重大約是生重的7成,所以每100g烤地瓜的熱量是179
11/04 18:44, 26F
推
11/04 18:44, , 27F
應該不會有甚麼壞處 以前台灣窮困的時代 主食就是地瓜
11/04 18:44, 27F
→
11/04 18:46, , 28F
大卡,甜度較高的品種熱量還可能更高,當作主食的話要注意
11/04 18:46, 28F
→
11/04 18:47, , 29F
樓上B大,以前窮困時代的地瓜沒有現在的甜,而且幾乎是以蔬
11/04 18:47, 29F
→
11/04 18:48, , 30F
食為主,肉類吃得很少,所以還是要注意均衡飲食比較好
11/04 18:48, 30F
推
11/04 19:11, , 31F
想知道 +1 我家人也是整天吃地瓜 很怕他會有問題
11/04 19:11, 31F
→
11/04 19:42, , 32F
我有吃過栗子口味的地瓜!很好吃，地瓜是低蛋白澱粉，所以應
11/04 19:42, 32F
→
11/04 19:43, , 33F
該可以每天吃吧?
11/04 19:43, 33F
→
11/04 19:55, , 34F
不會脹氣的話當主食是沒啥問題 不過其他養分也要吃喔
11/04 19:55, 34F
※ 編輯: m6c04dk4 來自: 111.254.124.181 (11/04 19:58)
→
11/04 20:07, , 35F
我也想吃很多地瓜 但會脹氣：(
11/04 20:07, 35F
推
11/04 20:20, , 36F
皮洗乾淨下去料理，連皮一起吃比較不會脹氣。
11/04 20:20, 36F
推
11/04 20:23, , 37F
推樓上，而且連皮吃最營養
11/04 20:23, 37F
推
11/04 20:53, , 38F
有一說法是因為地瓜高纖,需要較長時間消化,儘量早上吃
11/04 20:53, 38F
→
11/04 21:03, , 39F
可是有個說法是晚餐應該要以高纖食物為主 哪個對啊?
11/04 21:03, 39F
推
11/04 21:12, , 40F
我是覺得任何好的食物都還是要適量，然後均衡飲食~
11/04 21:12, 40F
推
11/04 21:16, , 41F
要多喝水不然會便秘
11/04 21:16, 41F
推
11/04 21:58, , 42F
我也會拿地瓜當澱粉來源 不過因為會連皮吃 所以是用蒸
11/04 21:58, 42F
→
11/04 21:59, , 43F
的 但不會餐餐吃 白飯/地瓜/麵條/馬鈴薯/五穀飯輪著吃
11/04 21:59, 43F
推
11/04 22:58, , 44F
買到一條「臭香」的地瓜，一個多月都不敢碰地瓜...被噁
11/04 22:58, 44F
推
11/04 23:04, , 45F
會有色素沉澱的問題，吃地瓜當煮時一陣，現在皮膚好黃TT
11/04 23:04, 45F
推
11/05 01:17, , 46F
在好的食物吃多都不好，自己節制點吧
11/05 01:17, 46F
推
11/05 02:18, , 47F
請問全家的夯地瓜適合連皮吃嗎？
11/05 02:18, 47F
推
11/05 09:55, , 48F
曾經兩三個月早餐都是地瓜，現在都不想再吃了…
11/05 09:55, 48F
推
11/05 10:04, , 49F
地瓜高鐵
11/05 10:04, 49F
→
11/05 10:48, , 50F
不會一直脹氣嗎？
11/05 10:48, 50F
推
11/05 12:48, , 51F
除了自己親手烤的 其他的都不要連皮吃比較好吧 清潔問題
11/05 12:48, 51F
→
11/05 16:47, , 52F
地瓜我只能拿來當點心甜食吃-_-
11/05 16:47, 52F
推
11/05 19:01, , 53F
超商地瓜很多人捏過吧 當然不敢連皮吃
11/05 19:01, 53F
推
11/05 20:36, , 54F
個人認為為了營養素還是要混搭攝取米飯.穀類..也可以
11/05 20:36, 54F
→
11/05 20:36, , 55F
煮地瓜飯加些薏仁.也不錯吃~
11/05 20:36, 55F
→
11/05 20:38, , 56F
熱量抓個大概應該這樣不會影響減重阿,其他就多喝水之
11/05 20:38, 56F
→
11/05 20:38, , 57F
類得早起早睡..飲食均衡這樣就差不多了吧
11/05 20:38, 57F
→
11/05 21:37, , 58F
色素沉澱+1
11/05 21:37, 58F
推
11/06 12:14, , 59F
應該是吃紅色地瓜才會沉澱吧？
11/06 12:14, 59F
→
11/06 13:46, , 60F
考量到胰島素影響脂肪分解低gi飲食的確有幫助,若以此方
11/06 13:46, 60F
→
11/06 13:49, , 61F
向拿地瓜取代白米飯是可行的,不過我覺得挑食物吃不如每
11/06 13:49, 61F
→
11/06 13:50, , 62F
咀嚼30下也能達到效果,免去準備食材的麻煩
11/06 13:50, 62F
推
11/08 20:42, , 63F
最近脹氣很嚴重,醫生叫我別吃地瓜,他說會先脹氣再排氣
11/08 20:42, 63F
→
11/08 22:58, , 64F
以前農業社會都是吃地瓜 沒什麼壞處 壞處大概是糖份有點高
11/08 22:58, 64F
推
11/08 23:50, , 65F
壞處 ---> 你同事或家人會告訴你! (不要再放啦!)
11/08 23:50, 65F
‣ 更多 m6c04dk4 的文章
文章代碼(AID): #1ITqzBuF (FITNESS)
‣ 更多 m6c04dk4 的文章
文章代碼(AID): #1ITqzBuF (FITNESS)