Re: [討論] 破百胖子運動消耗熱量問題

看板FITNESS作者lanyatin (我只是路過的熊)時間12年前 (2013/10/16 13:01)推噓4(4推 0噓 6→)

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我沒有用bike的方式我是在健身房用滑步機但是不管用什麼器材有個大原則還是不變的每天持續運動是很好的但是每次運動都維持一樣的速度和重量身體遲早會習慣並且無法再持續減重當時我滑步機一步步提升到最高值最後就停滯住了身體數值沒什麼變化後來經由教練指導才獲得改善每次運動的時候除了自己習慣速度和重量外每幾分鐘要加快速度與重量再慢慢調整回自己的速度與重量一直重複反覆地做這將不只是熱量消耗的問題減脂速度也不慢唷~ 這是我個人經驗我當時一個月內減重二十公斤左右後期就平均一個月五到十公斤左右不過我是有健康食品輔助所以不用特意比較 ※ 引述《badcherry (Miss Cherry)》之銘言： : 我是女生，買的是X-bike 19807 : 所以都設阻力2，然後踩很快，通常踩到20分鐘左右，就開始狂冒汗了 : 歡樂錶上時速都可以保持在40-43 km/hr，心跳也都有120-130 : 我同時也有戴polar的心跳錶測心跳和所消耗的熱量 : 我個人是比較相信心跳錶上所顯示的熱量消耗， : 我研究的結果發現: : X-bike上歡樂錶所顯示的熱量，大概乘以0.4，會等於心跳錶上的熱量 : 我家也有買X-bike的跑步機，有一回跑帶壞了，晨昌的工程師來修理的時候 : 我也跟工程師反應19807上熱量消耗標示太高的問題 : 他說，上面的熱量顯示是要以阻力設成4和5的情況比較相符合 : 他是這樣回覆我，也有說明原因，但我忘了@@ : 但實際我是沒去測試，我都以心跳錶上的熱量為主 : 另外，工程師跟我閒聊時，我問他說，我踩阻力2會不會太輕 : 他也是跟我回覆說，本來就不用重踩 : 他說19807如果好好用，是可以使用很久的，有的會出問題， : 是因為有的男生會故意踩非常重的阻力，然後就很容易機器出問題 : 還有一點，突然想到，工程師說跑步機和X-bike一樣，如果很久沒用 : 裡面的跑帶反而容易壞，我家的跑步機就是這樣，所以當天花了兩千塊修理跑帶和跑板 : 結論就是:X-bike和跑步機要天天用比較不會壞 : 為了怕又花錢維修，現在真的強迫自己每天都要用XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.106.153.82

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loveswazi

10/16 13:50, , 1^F

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YesHi

10/16 14:31, , 2^F

10/16 14:31, 2^F

相信是起點堅持是終點這是很棒的一句話只是這句話只有在我這次才實用過去十年減肥好幾次用了很多方法用了兩三個月減去十幾公斤稍微休息一下後就復胖還另算利息給我就一路胖到150公斤到現在打開wii Fit都還能看到這恐怖的數字QQ 只能感謝我媽看我又開始減肥丟這套健康食品給我吃讓我在半年內瘦了50公斤後休息了半年這當中除了我陪朋友狂吃大餐好幾次胖了五公斤就沒復胖的狀況這點是讓我感到驚訝的部分所以九月我又開始吃預計明年一月底人魚線現身~~~~~~~~ 一定要達成我不希望請吃大餐啊!! ※ 編輯: lanyatin 來自: 120.106.153.82 (10/16 15:28)

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tinabjqs

10/16 15:28, , 3^F

10/16 15:28, 3^F

真的健康食品輔助不然以我的經驗很難啊~ 尤其是後期不吃之後沒有持續運動怎可能維持不過要花不少錢就是了ˊˋ ※ 編輯: lanyatin 來自: 120.106.153.82 (10/16 15:40)

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Narcissuss

10/16 15:44, , 4^F

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themost

10/16 15:48, , 5^F