[討論] 46公斤體脂肪30%

看板FITNESS作者 (老扣扣)時間10年前 (2013/10/15 11:01), 編輯推噓15(15推 0噓 20→)
留言35則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
去年七月開始減肥 大概花了五個月 從54公斤瘦到46公斤 對了 我身高158公分 採用的方式是insanity workout 還有xbike 前面兩三個月只有運動 後面遇到停滯期搭配少吃 結果 今年二月去健身房量 竟然出現45.5公斤體脂肪30%這個數字 被教練說我是泡芙人XD 是說我前年量54公斤 體脂肪40% 應該感到開心嘛 其實我知道不應該拘泥於體重 應該要看體脂肪 我其實都有規律的運動 慢跑 跳舞 踩腳踏車 而且都超過一小時以上 一周三到四次 那麼為什麼體脂肪還是如此之高 我每次跟別人說我體脂肪30% 別人都不可置信 教練說我應該要增加重訓養肌肉.... 有沒有阪友 也跟我有相同的情況阿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.24.48
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10/15 11:09, , 1F
問這麼多又不給飲食資訊 為什麼不先把減肥單填一填
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推
10/15 11:24, , 2F
自己拿計算機算不增肌只減脂肪再減下去3x公斤體脂2x%能看
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推
10/15 11:26, , 3F
瘦好快呀
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推
10/15 11:41, , 4F
好誇張喔
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推
10/15 11:47, , 5F
瘦掉的8.5公斤有8.1公斤是脂肪
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推
10/15 11:48, , 6F
你減肥前體脂就特別高了 你瘦下來的8.5公斤裡面有7.95公
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10/15 11:48, , 7F
斤是脂肪 這樣的結果其實已經相當不錯
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10/15 11:48, , 8F
可能是你以前的飲食習慣造成的 PO一下現在的看有甚麼可以
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10/15 11:49, , 9F
改進的吧
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推
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我57體脂也是30%(還是已經降了3%結果OTL
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推
10/15 12:28, , 11F
推 你都吃些什麼? 還有也許真的該重訓了
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推
10/15 12:48, , 12F
應該高興啊~進步是慢慢來的~如果不是在這個版，我會告訴
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10/15 12:50, , 13F
妳30%體脂是正常範圍內的~ 有自信嗎？有的話就曬一張照片
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，看能不能說服大家30%體脂也可以很ok的
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http://tinyurl.com/chzepkl 體脂率３Ｘ％的圖
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體脂率這種非絕對值的東西，表現在每獨立個體本就不一
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建議別只針對單一數據評量，全面一點從主客觀狀況綜評
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推
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好厲害呀~體脂肪掉超多啊
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脂騙人就是看不出來有那麼高的體脂
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所以看起來當然OK，但其他地方呢？
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推
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這樣已經降超快了好嗎
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推
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板娘納照片 大概幾公斤阿?看起來有55以上
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推
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2月到現在呢？很好奇
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10/15 18:57, , 24F
http://tinyurl.com/d27jyok 應該放這張才對
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推
10/15 19:19, , 25F
請問若是160cm/65kg/29%這樣靠運動減重 是否會減掉肌肉？
10/15 19:19, 25F
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10/15 19:37, , 26F
是否會掉肌肉，要看飲食，均衡飲食營養充足，通常不太會
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10/15 20:26, , 27F
mimimimi：看你是否想減到肌肉...
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mimimimi：我再說得精確一點，目標體重可以先設58.5kg
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體脂率抓在≦24.4%都還能接受(lbm流失≦30%
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10/15 20:31, , 30F
以上是抓BMI 22.9
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啊如果抓BMI 24.0
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體重差不多就61.4kg，體脂率≦26.6%這樣
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10/15 21:44, , 33F
看到少吃,就直接End了...
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推
10/15 22:31, , 34F
好的 謝謝
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推
10/17 03:09, , 35F
太強了 我也要來跳insanity workout XDDD
10/17 03:09, 35F
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