[討論] 女生體脂多少才剛好？

看板FITNESS作者 (iHoney)時間12年前 (2013/10/11 14:10), 編輯推噓54(54推 0噓 105→)
留言159則, 52人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我身高160 今天中午去康是美量 體重50 BMI 19.5 體脂28.7 體脂好像有點高？？ 目前每周游泳2-3次 每次一定游1500m以上 至少游1個小時初 我希望自己再瘦2公斤 因為我手腳都蠻瘦長的 重點是想要瘦腰和小腹 工作關係 早上9點起床 每日早上 半顆檸檬鮮榨溫檸檬水500cc +奇異果一顆 早午餐 味全大醇豆無糖豆漿一瓶 + 膠原蛋白粉一大匙 便利商店鮭魚/鮪魚御飯糰 或 外食(青菜 肉燥湯麵 香辣老虎麵 或 蚵仔煎 等 進公司 先喝一杯黑咖啡不加糖 幫助代謝 喝水 下午點 吃一個水梨 有時會再吃其他水果 像是木瓜 水蜜桃 (現在不吃香蕉蘋果了怕脹氣) 下午會再喝1-2杯黑咖啡加鮮奶 不加糖 傍晚6點 吃晚餐 百貨公司美食街 常常吃牛排+鐵板麵 牛肉海鮮麵 或 雞腿麵 會先把配菜吃掉喝點湯 一定要吃到"肉" 尤其牛肉或雞肉 和碳水化合物 一周大約有兩晚必須要跟客戶應酬一定會吃到大餐 日本料理 日式燒烤 川菜 等等大餐 晚上回家會先喝優酪乳整腸 有時喝低脂鮮奶 每晚都會喝半顆檸檬鮮榨檸檬水250cc 消脂 我不吃糖 少鹽 游泳前會吃小麵包 或 大餐之後吃個小甜點(較少) 游泳而且控制營養飲食之後 體重從51.5kg->50kg 小腹已經消下去很多了 目前我的上圍是32D(黛安芬的歡樂杯) 聽說體脂跟女生胸部關係很大？我瘦身減脂的重點是 腰要瘦 但胸部絕對不可以瘦 我的體脂快要達到標準值的上限30%了 是否要再少一點點比較好?? 但不知道多少是剛好? 如果要維持這樣的胸部的話是否不能減脂太多呢?? 想順便問問板上有沒有女生體脂20~25%左右而已 但胸部有C或D以上?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.65.146.2
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10/11 14:16, , 1F
請記得...減脂無法挑部位減，你的基因已經幫你挑好了
10/11 14:16, 1F
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10/11 14:16, , 2F
不過這樣已經很瘦了啦XD (雖然體脂高了點~~
10/11 14:16, 2F
推
10/11 14:27, , 3F
個人認為20左右最好
10/11 14:27, 3F
※ 編輯: honeycakey 來自: 210.65.146.2 (10/11 14:28)
推
10/11 14:29, , 4F
胸部大小是靠脂肪去撐的，所以減脂很難說不去減到胸
10/11 14:29, 4F
推
10/11 14:51, , 5F
我覺得20耶，我現在24都嫌太高 不過康是美會高一點
10/11 14:51, 5F
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10/11 15:00, , 6F
除非體脂20-24%但可以C或D罩杯以上 不然我不想減脂 ><
10/11 15:00, 6F
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10/11 15:01, , 7F
自從我量過Inbody...一般的體脂計都不曉得準不準了 囧
10/11 15:01, 7F
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10/11 15:03, , 8F
除了康是美哪裡還可以量體脂?忠孝東路醫院只有身高體重
10/11 15:03, 8F
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10/11 15:06, , 9F
這牽涉到先天基因跟後天飲食啥的，沒有絕對的答案哦！
10/11 15:06, 9F
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10/11 15:07, , 10F
充足營養可確保降低體組織流失，但無法確保不影響胸部
10/11 15:07, 10F
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10/11 15:08, , 11F
重訓強化胸大肌的話，也許可以增加一些看頭...
10/11 15:08, 11F
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10/11 15:09, , 12F
如果你是胖中盤那種體型，這對健康的影響比胖四肢還大
10/11 15:09, 12F
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10/11 15:09, , 13F
為了一個胸部，寧可犧牲整體健康，這...嗯，見仁見智
10/11 15:09, 13F
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10/11 15:10, , 14F
豐滿 （"一個"好像怪怪的 囧a）
10/11 15:10, 14F
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10/11 15:17, , 15F
haha 其實中盤也不算胖啦 只是想要小蠻腰那樣
10/11 15:17, 15F
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10/11 15:17, , 16F
那我游泳蛙式1500m應該可以保健胸部順便消脂吧?? ^^
10/11 15:17, 16F
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10/11 15:18, , 17F
重點在營養囉，有氧消哪裡＋確保體組織不流失
10/11 15:18, 17F
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10/11 15:24, , 18F
那我補充內文我吃的東西好了
10/11 15:24, 18F
※ 編輯: honeycakey 來自: 210.65.146.2 (10/11 15:48) ※ 編輯: honeycakey 來自: 210.65.146.2 (10/11 15:50)
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10/11 15:55, , 19F
你應該還沒看過新手專區吧？你的體脂率一直都是28.7？
10/11 15:55, 19F
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10/11 15:57, , 20F
之前應該更胖 是最近開始游泳才控制下來
10/11 15:57, 20F
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10/11 15:57, , 21F
最近開始游泳 控制飲食 不然照之前那樣會更胖
10/11 15:57, 21F
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10/11 15:58, , 22F
新手專區是置抵文 給新手的一些建議嗎? 有看過啊
10/11 15:58, 22F
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10/11 16:00, , 23F
新手專區在 z-10 我意思是，別淨在體重打轉哦...
10/11 16:00, 23F
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10/11 16:01, , 24F
量體脂率要排除誤差跟統一條件，最好是晨起空腹屎尿後
10/11 16:01, 24F
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10/11 16:02, , 25F
而，值得參考的是排除誤差之後的變化趨勢
10/11 16:02, 25F
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10/11 16:09, , 26F
除非家裡放一台體脂機....不然我都在家吃完早餐出門量
10/11 16:09, 26F
推
10/11 17:29, , 27F
飲食如果再調整一些，想必會減得更快
10/11 17:29, 27F
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10/11 17:31, , 28F
因為你有運動，不然午晚餐的吃法......
10/11 17:31, 28F
推
10/11 17:50, , 29F
我24%25%,Lady 32F
10/11 17:50, 29F
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10/11 17:54, , 30F
其實有點好奇原po的圖欸...
10/11 17:54, 30F
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10/11 17:54, , 31F
20-25。20以下看過的都乾乾的
10/11 17:54, 31F
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10/11 18:12, , 32F
AgCl 超強的 haha
10/11 18:12, 32F
推
10/11 18:34, , 33F
150 50 體脂24% 32F 為啥我會這麼重= =
10/11 18:34, 33F
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10/11 19:06, , 34F
樓上的k大跟原PO的圖都好想看..
10/11 19:06, 34F
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10/11 19:07, , 35F
AgC1
10/11 19:07, 35F
推
10/11 19:32, , 36F
想請問~去康士美直接說要量體脂就可以了嗎?
10/11 19:32, 36F
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10/11 19:52, , 37F
150 32F 這太犯規了...
10/11 19:52, 37F
還有 82 則推文
推
10/13 12:33, , 120F
樓上30C的內衣應該根我一樣難買
10/13 12:33, 120F
推
10/13 14:21, , 121F
想問F的話有辦法不瘦胸體脂到20嗎.. 我現在大概22-24 QQ
10/13 14:21, 121F
推
10/13 15:29, , 122F
瘦哪不是基因決定的嗎 而且 太瘦又大胸 不覺得比例不協調
10/13 15:29, 122F
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10/13 15:29, , 123F
嗎? 不覺得又重又不美觀嗎
10/13 15:29, 123F
推
10/13 15:37, , 124F
只是好奇20%的話 胸大的機率是不是就低很多了
10/13 15:37, 124F
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10/13 23:56, , 125F
30C內衣,我還是穿32C但是扣最裡面。有加墊的我都穿不習慣
10/13 23:56, 125F
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10/13 23:57, , 126F
但是練胸大肌,上胸變的很挺。我很喜歡 =///=
10/13 23:57, 126F
推
10/14 00:07, , 127F
可是胸部不是脂肪嗎 練胸肌 感覺不是很矛盾嗎?
10/14 00:07, 127F
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10/14 00:11, , 128F
有什麼好矛盾的？
10/14 00:11, 128F
推
10/14 00:13, , 129F
因為胸部都是脂肪 你特地練肌肉 那脂肪不會消失嗎
10/14 00:13, 129F
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10/14 00:13, , 130F
而且胸部上面都皮包骨了 哪來肌肉可以練
10/14 00:13, 130F
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10/14 00:21, , 131F
你知道什麼是胸大肌嗎= =a
10/14 00:21, 131F
推
10/14 00:25, , 132F
剛菇狗了 汗
10/14 00:25, 132F
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10/14 00:29, , 133F
練肌肉脂肪就會消失，那幹麻還要做有氧減脂……
10/14 00:29, 133F
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10/14 00:35, , 134F
如板娘所說,營養不良才會撿到不該減的地方。胸大肌很好看阿
10/14 00:35, 134F
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10/14 00:36, , 135F
起碼不用特地墊東西在內衣吧!!=///= 胸型也好看!!
10/14 00:36, 135F
推
10/14 00:39, , 136F
我知道肌肉脂肪不會轉換啦 但就是會覺得 胸部都是脂肪
10/14 00:39, 136F
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10/14 00:40, , 137F
練肌肉很怪
10/14 00:40, 137F
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10/14 00:43, , 138F
一點也不奇怪...還是你喜歡看垂奶?? 見仁見智囉!
10/14 00:43, 138F
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10/14 00:53, , 139F
http://ppt.cc/gVp6 有練的 沒練的就木瓜奶
10/14 00:53, 139F
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10/14 00:53, , 140F
審美觀的問題啦（攤手）
10/14 00:53, 140F
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10/14 01:31, , 141F
樓上那張好正!!!(羞)
10/14 01:31, 141F
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10/14 07:06, , 142F
http://tinyurl.com/bbbba6 <= 2是胸大肌
10/14 07:06, 142F
推
10/14 12:17, , 143F
我現在23%是32F,但之前20%(醫院大台Tanita)胸部也一樣
10/14 12:17, 143F
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10/14 12:18, , 144F
自從聽飛輪老師說,減脂沒減到胸就不算成功減脂
10/14 12:18, 144F
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10/14 12:18, , 145F
每天都希望變小阿 T-T
10/14 12:18, 145F
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10/14 12:20, , 146F
胸大胸小跟體脂肪可能沒有直接關係,是基因,想想脂肪的體積
10/14 12:20, 146F
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10/14 12:20, , 147F
兩顆奶是能裝多少呢...
10/14 12:20, 147F
推
10/14 18:37, , 148F
我一直只有A，所以就放心減了，倒是屁股變小有稍微遺憾一下
10/14 18:37, 148F
推
10/14 18:39, , 149F
最胖時體脂肪25%，減到小於20%，希望把屁股練得又翹又緊實
10/14 18:39, 149F
→
10/14 18:40, , 150F
如果重訓可以練到胸口有點肉，不要肋骨根根分明就好了
10/14 18:40, 150F
推
10/15 14:01, , 151F
159/42 體脂21% 32大D 持續跑步減脂中!
10/15 14:01, 151F
推
10/17 22:35, , 152F
之前17% 32G~H，現在19% 34G~H
10/17 22:35, 152F
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10/17 22:36, , 153F
我乳腺很多，沒辦法減胸
10/17 22:36, 153F
推
10/18 14:08, , 154F
很認真想知道可以減重不要減體脂嗎？但肌肉量也不想減少…
10/18 14:08, 154F
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10/18 14:08, , 155F
…體脂現在21~22inbody量起來在不足的邊緣阿我好怕cup又繼
10/18 14:08, 155F
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10/18 14:09, , 156F
續往下掉哦……
10/18 14:09, 156F
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10/19 12:59, , 157F
要減重不要減體脂不要減肌肉 那只剩脫水跟骨質疏鬆了...
10/19 12:59, 157F
推
10/20 11:54, , 158F
我166/48 體脂19% 胸跟29%時一樣小QQ
10/20 11:54, 158F
推
12/13 10:33, , 159F
20.6% c
12/13 10:33, 159F
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