[減肥] 減到胸部變小(格式)

看板FITNESS作者 (^^)時間11年前 (2013/05/26 18:32), 編輯推噓11(11推 0噓 25→)
留言36則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
基本資料 性別： 女 年齡： 20 身高： 165 體重： 59 BMI： 21.7 體脂率 : 27.9 參考照片 : 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：營養穀棒 + 咖啡 午餐： 蛋餅或吐司類 + 微糖飲料 晚餐： 牛肉麵 義大利麵 雞腿飯 之類的擇一 其他：有的時候會沒有吃午餐或晚餐 就是不想吃.. 而且我的食量忽大忽小 有的時候吃幾口飯就飽了 有的時候可以吃完一整碗麵 日常作息時間：早上8點半起床 晚上1點半睡 生活型態：學生 運動習慣：慢跑30分鐘 心跳130左右 持續1個月 我的問題：小時候用不當減肥方法造成發育不好 這次減肥我完全沒有忌口 真的想吃就吃 但胸部居然從本來就不大的B快變A =_= 而且跑步的時候氣變的很虛 沒有力氣跑下去 是不是虛要去看中醫補氣..謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.241.6
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05/26 18:37, , 1F
試試按摩胸部中間的穴道?
05/26 18:37, 1F
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05/26 18:38, , 2F
最重要的一行又被自動忽略了 看到這內容都快哭了
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05/26 18:45, , 3F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區???
05/26 18:45, 3F
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05/26 18:49, , 4F
每次看到這種不當飲食又不看置底文的都很想問 我的噓呢
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05/26 19:04, , 5F
這樣的三餐，不意外
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05/26 19:05, , 6F
選的食物挺有問題，營養不夠不均衡啊~~
05/26 19:05, 6F
我有看了置底..其實我不知道是不是一定要固定的菜單才對 每天吃什麼也都很隨興的選擇 覺得今天哪個部份攝取不夠我就會選擇吃哪些 沒有刻意不吃或少吃..青菜類因為外食難以攝取都是以水果代替(通常是芭樂) 澱粉和肉類也都算有攝取 比如牛肉麵(我點清燉) 雞腿飯 (學校附近只能吃這些..) 因為早餐九點吃 中餐自然會吃少一點 算是想吃什麼就吃什麼吧 這一次減肥也沒有吃東西的壓力 連巧克力都吃 剛剛還吃了豬腳飯 如果我每天去想要吃什麼 固定吃什麼 反而會壓力很大變的都不敢吃 (以前減肥的經驗 大概接近厭食症了) 現在想的到的是不是多喝豆漿會好一點呢? 還是很謝謝大家的回答 感謝 ※ 編輯: jine0725 來自: 58.114.241.6 (05/26 19:29)
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05/26 19:31, , 7F
你可以看一下17968篇 #1HeFP6Fh
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推
05/26 19:35, , 8F
蛋餅吐司沒營養又熱量高 飲料也是
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05/26 19:48, , 9F
你吃太少又不營養，我怎麼算都沒超過1200卡，難怪會氣虛
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推
05/26 20:02, , 10F
看就知道沒看置底 最重要的那行
05/26 20:02, 10F
推
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營養不夠均衡 我也是三餐都外食的人
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05/26 20:21, , 12F
其實只要有心 外食怎麼可能找不到青菜
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推
05/26 20:33, , 13F
小吃攤燙青菜、自助餐不是有很多青菜嗎?
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05/26 21:07, , 14F
其實你可以發現你都把最重要的蛋白質餐擺到午餐甚至晚餐
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以後了，造成蛋白質嚴重薛乏，你的chest muscle layer
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05/26 21:08, , 16F
自然消失，胸部一定變小，這是我們院內患者常見情形
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05/26 21:09, , 17F
有機會請把蛋白質食物補充在運動後半小時內服用(by Dr.V)
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05/26 21:12, , 18F
這邊有臨床醫師瘦身飲食的重要資料，您可以參考一下~
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05/26 21:12, , 19F
05/26 21:12, 19F
大家謝謝 今天晚餐刻意吃很多 剛剛跑步的時候果然又有力氣了 得證我真的是吃不夠才這樣.. 可能怕胖而不自覺得少吃很多 (還是有厭食的心魔QQ) 青菜的部份我會繼續加強攝取 還是謝謝大家的指教 感謝 ※ 編輯: jine0725 來自: 58.114.241.6 (05/26 21:37) ※ 編輯: jine0725 來自: 58.114.241.6 (05/26 21:46)
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05/26 22:04, , 20F
我每天都喝豆漿+按摩（按胸部中間下面那邊），結果還有變
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05/26 22:05, , 21F
大一點 =///= 你可以試試
05/26 22:05, 21F
推
05/27 07:17, , 22F
水果跟青菜不能互相取代的
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05/27 07:18, , 23F
外食油脂比較不健康 自己煮放好油吧
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05/27 07:19, , 24F
基本上你三餐都很不均衡 早餐也不能這樣吃 要吃食物
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推
05/27 08:00, , 25F
個人感覺胸部大小主要是基因影響，多吃蛋白質+重訓好像也有
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05/27 08:00, , 26F
幫助 (個人經驗 ^^")
05/27 08:00, 26F
推
05/27 12:39, , 27F
蛋白質跟脂肪不能少，胸部主要是脂肪組成的
05/27 12:39, 27F
推
05/27 12:42, , 28F
外食可以選自助餐(選可以放心的 基本上均衡吃應該是要平均的
05/27 12:42, 28F
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05/27 12:42, , 29F
瘦下來才是 不會只瘦到胸部@@
05/27 12:42, 29F
推
05/27 13:59, , 30F
胸部主要是結締組織 乳腺與脂肪成，脂肪佔大部分
05/27 13:59, 30F
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05/27 14:00, , 31F
減肥減去脂肪同時要有胸部變小的覺悟
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推
05/27 14:04, , 32F
組成 第一行字少打
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推
05/27 14:06, , 33F
http://pansci.tw/archives/16181 可參考一下最後面所提的
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05/27 19:58, , 34F
我減肥的時候早餐還是會吃起士一片+無糖豆漿
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05/27 19:59, , 35F
偶爾覺得狀況不錯會吃一下起士蛋餅
05/27 19:59, 35F
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05/27 20:00, , 36F
三餐一定要好好吃啊 正常吃 規律動 這樣才健康
05/27 20:00, 36F
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