Re: [減肥] 我的方法嚴重錯誤

看板FITNESS作者FDBwz (茶)時間11年前 (2013/05/26 01:35)推噓16(16推 0噓 4→)

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有些心得想要跟妳分享，只是文章有點長... 先從妳的飲食來看的話，吃得太少營養不均衡這會埋下潛藏的暴食因子建議可以多爬reneeviolet版娘的文章先建立觀念再去安排菜單，這部分版上還有很多強者我也還在學習中所以無法提供建議我想先談談的是我自己 --------------------------------------------------------- 身高159 體重62 體脂32% 這個體脂的數據身形也許會跟妳有點類似我17歲的時候，體重是54(正是恣意揮霍本錢的時候...) 早餐是培根吐司只夾培根跟醬配奶茶午餐只吃三片約4公分*4公分的夾心餅乾配飲料晚餐隨便吃or不吃(因為回家很累常常倒頭就睡) 當時的運動是每天放學留下來打排球再來是大學，常常誤餐、熬夜，高中的飲食不良習慣延伸到大學也許課業壓力大，我到後來的形式常常是熬夜到早上然後吃雙份早餐，睡到晚上起床吃雙份雞肉飯or100up鹹酥雞、滷味很諷刺的，當時的畢業專題選擇了飲食失調這個主題探討厭食與暴食但是我仍然沒有針對飲食改變，不是吃很少就是暴吃有時候並不餓，只是無意識地把東西往口中塞、這個也想吃那個也想吃接下來，除了日常生活會遇到的壓力，這些潛在因子影響到現在26歲的我蕁麻疹困擾了一年，圓禿使得的頭髮掉了塊狀範圍超過三分之一醫生的說法是免疫系統失調(身體的反撲) 抽血驗出腎上腺素過低，容易疲倦常常無精打采甚至情緒越來越負面其他種種在生活中造成的影響不再贅述 -------------------------------------------------- 好了，問題跟歷程講完了可能是生病的關係，真的害怕到了，不敢再拿自己的健康開玩笑於是我慢慢調整，看板娘的菜單安排飲食這部分從去年走到現在(其實一直到出社會工作還在吃雙份早餐XD) 當我發現時最近的兩三個月，飲料、甜食已經完全被戒掉了 (也不能說戒，我沒有強制自己不能喝不能吃，就慢慢的平時不會想去吃它，喝飲料與嗜甜的習慣消失了) 現在我只有喝水的習慣而且三餐正常(以前愛吃的幾乎都不太碰了) 很奇妙的是肚子餓時不是想吃甜食與鹹酥雞、滷味或雞肉飯、肉燥飯、羊肉燴飯等常吃的而是會好好地把青菜、肉類、糙米飯這樣的正餐吃完(以前超討厭糙米飯) 這部分的心路歷程跟版上分享暴食的版友有點像當吃飽了而且營養均衡，意外地在其他的時間對於食物慾望性就會減低妳有運動習慣這很好，可以帶給人正面的能量請務必保持我想妳才17歲，看到版上一些版友的評語會很慌 (想想我17歲的時候完全沒意識到這樣吃的嚴重性妳很幸運，在17歲代謝正好的時候就可以接觸到良好的觀念) 妳不是不正常，只是像一般人感冒了生病這樣需要看醫生不要害怕求助於心理醫生，這不是什麼丟臉的事我曾經求助於同類型的輔導老師他們的觀點其實很會切入問題面，會引導妳去思考並且給妳正面觀念有時候跟人聊聊可以盡量幫忙找出問題或壓力的原因面對自己飲食失調的成因有時候來自於壓力、害怕肥胖、自我否定等等要先接受現在的自己，知道這是可以調整與改變的就像感冒了總是會好，一步一步慢慢來(我也相信我頭髮會再長出來QAQ) 先不要斤斤計較於妳的體重，健康是唯一的標準運動+培養正確的飲食習慣+尋求專業的治療給自己一點時間妳的身體一定可以有良好的改變有問題這裡會有很多熱心嘴快(咦)的版友會幫忙的加油，共勉之。 (剛吃了類固醇藥失眠到現在..，只好跳出來回這篇) -- "我該往哪去?我該何去何從?" "噢，你一定會到達目的地的，只要你走得夠遠" 於是我用力的把掛著微笑的柴郡貓塞進袋子裡在走到之前它都別想出來《迷路，這裡不是仙境》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.226.251

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fattybear

05/26 01:39, , 1^F

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reneeviolet

05/26 01:44, , 2^F

05/26 01:44, 2^F

版娘我的健身目標是妳!!!!! 看了新手減肥變身345好激勵人心啊最近已經在做飲食、運動紀錄，遇到些問題有時間再po上版挨批... ※ 編輯: FDBwz 來自: 114.35.226.251 (05/26 01:50)

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reneeviolet

05/26 01:51, , 3^F