[減肥] 我的方法嚴重錯誤

看板FITNESS作者 (抵達迷宮中心的線索)時間11年前 (2013/05/25 17:01), 編輯推噓27(27推 0噓 42→)
留言69則, 30人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：17 身高：170 體重：65.7 BMI：23 體脂率：33% (生理期後) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片： 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：都是早餐店的蛋餅(一份)，偶爾是三明治(一份) (從來不喝飲料) 午餐：(不吃午餐，偶爾吃吃剩的早餐) 晚餐：麵包、蛋+牛奶或不吃 其他：每天都喝約2000c.c的水，不吃零食也不喝飲料 日常作息時間：六點半起床十二點上床睡覺 生活型態：學生 運動習慣：每天放學會慢跑2000，但是不到三十分鐘所以應該不算是有氧運動 (持續約一年) 我的問題：我用這樣的方法在一年內瘦了17公斤，剛剛看了精華區才發現是假瘦 最近常常有很想吃東西的感覺，強烈到我無法控制的狂吃，大概要復胖了吧 我的減肥方式算是非常非常不健康的，昨天有人建議我來FITNESS版 剛剛爬了很多文章發現我真是大錯特錯 ... 我想請問大家我現在該怎麼解決暴食的情況還有健康的減肥 謝謝大家看完 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.175.2 ※ 編輯: aalau3 來自: 125.224.175.2 (05/25 17:03)
推
05/25 17:04, , 1F
那就先大吃一頓吧
05/25 17:04, 1F
大吃很多頓了 ...
推
05/25 17:16, , 2F
太棒了又解救了一個人 置底文看了嗎?
05/25 17:16, 2F
就是看了才發現錯得離譜
推
05/25 17:38, , 3F
回頭是岸，加油！
05/25 17:38, 3F
剩下的十五公斤要健康的慢慢瘦
推
05/25 17:40, , 4F
好餓orz
05/25 17:40, 4F
我也好餓
→
05/25 18:02, , 5F
正常吃 均衡吃 加上運動 你這年紀要減 算是非常容易了
05/25 18:02, 5F
哈哈趁代謝還很快的時候
推
05/25 18:03, , 6F
標題說明了一切 砍掉重來吧QQ
05/25 18:03, 6F
只能砍掉重來嗎，那十七公斤白白痛苦了
→
05/25 18:21, , 7F
這三餐可能是我早餐的分而已
05/25 18:21, 7F
我也想要正常吃
推
05/25 18:23, , 8F
現在開始好好培養正常飲食習慣吧！加油
05/25 18:23, 8F
等等來了解正常飲食的部分吧
→
05/25 18:23, , 9F
我覺得你想吃的話就選一些 熱量低飽足感夠的水果去填肚子
05/25 18:23, 9F
→
05/25 18:24, , 10F
然後正餐三餐吃足基代 接著開始有氧運動吧
05/25 18:24, 10F
→
05/25 18:25, , 11F
還有30分鐘的話...我之前跑5000的時候也不到30分鐘阿
05/25 18:25, 11F
→
05/25 18:27, , 12F
但還是瘦了10多KG 所以我覺得不用太在意30分鐘 但是你運動
05/25 18:27, 12F
→
05/25 18:28, , 13F
量的確該增加了 2000感覺不太夠
05/25 18:28, 13F
→
05/25 18:39, , 14F
慢慢往上加吧 我個人經驗是差不多加到3500~4000左右體重開
05/25 18:39, 14F
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05/25 18:39, , 15F
始下降 給你做個參考
05/25 18:39, 15F
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05/25 19:11, , 16F
我現在每天也都跑4000-4500左右 要持續30分鐘以上啊
05/25 19:11, 16F
慢慢增加吧，很怕初期晚自習會體力不支哈哈
推
05/25 19:16, , 17F
請不要亂教什麼用水果去填基代，那跟節食瘦沒有差別
05/25 19:16, 17F
(筆記筆記...)
→
05/25 19:30, , 18F
NO 樓上誤解了 我的意思是三餐正常均衡的吃到基代
05/25 19:30, 18F
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05/25 19:31, , 19F
然後嘴饞的時候(她之前不正常導致現在常餓)選些低熱量的水
05/25 19:31, 19F
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05/25 19:32, , 20F
果去填
05/25 19:32, 20F
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05/25 19:33, , 21F
可能我之前第二行推文沒打清楚 導致容易被誤解
05/25 19:33, 21F
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05/25 19:36, , 22F
你說吃超過基代比較不會惹人誤會
05/25 19:36, 22F
誤會解釋清楚就好
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05/25 19:43, , 23F
....吃太少
05/25 19:43, 23F
因為懶的運動，以後不會了還是勤快一點比較不會傷身
推
05/25 20:08, , 24F
大推爽快承認錯誤，加油！！！！！！
05/25 20:08, 24F
因為發現節食好像沒什麼作用了，我整天都不吃東西只喝水也不會降到哪裡去
→
05/25 20:08, , 25F
五千不到三十分鐘 超強...
05/25 20:08, 25F
真的!
還有 13 則推文
還有 8 段內文
會吐很奇怪嗎，我以為大家都會 @_@
推
05/25 23:46, , 39F
你先去eat-disorder版看這2篇→ #1HXBXpRj #1HXCcoQM
05/25 23:46, 39F
→
05/25 23:46, , 40F
第2702篇 第2703篇
05/25 23:46, 40F
好哦，謝謝 :)
推
05/25 23:49, , 41F
看完之後好好思考一下，這是你要的人生嗎？
05/25 23:49, 41F
現在無法思考有點震驚
→
05/25 23:50, , 42F
我出生以來從沒有因為吃太多去催吐過耶...
05/25 23:50, 42F
我哪來的想法我也不知道，總之我會去吐掉然後會得到安心感
推
05/25 23:50, , 43F
正常人不會去催吐
05/25 23:50, 43F
所以我不正常嗎...
→
05/25 23:51, , 44F
你需要先去求助心理醫生+1
05/25 23:51, 44F
我沒看過心理醫生，現在心情有點複雜
推
05/26 00:36, , 45F
不要害怕看醫生，這個就跟你平常傷風感冒打噴涕是一樣
05/26 00:36, 45F
→
05/26 00:37, , 46F
，別想太多嚇自己...
05/26 00:37, 46F
我知道錯了嗚嗚嗚 ...
推
05/26 01:18, , 47F
保持想交男朋友的慾望,以及努力想著瘦下來的好處先
05/26 01:18, 47F
我的原始動機沒有交男朋友這個選項，現在加進去吧哈哈 一切都是漂亮的衣服，衣服真的好漂亮(哭)
推
05/26 02:35, , 48F
那兩篇光看文字就很恐怖 冏
05/26 02:35, 48F
看得我心驚驚 -.- ※ 編輯: aalau3 來自: 125.224.175.2 (05/26 03:20)
推
05/26 03:46, , 49F
真的快去看醫生 !!!!!
05/26 03:46, 49F
→
05/26 03:46, , 50F
我也是從小到大沒催吐過
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05/26 03:46, , 51F
我有個朋友也是暴食後厭食 然後又暴食 厭食 好幾次循環
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05/26 03:47, , 52F
最後去看了蠻久的醫生才好
05/26 03:47, 52F
推
05/26 04:12, , 53F
衣服也是我的動機，上次買一件雪紡胸口扣子完全被撐開
05/26 04:12, 53F
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05/26 04:13, , 54F
醜爆...痛定思痛就認真了
05/26 04:13, 54F
推
05/26 15:36, , 55F
去看身心科吧 不要抗拒 我朋友有躁鬱憂鬱厭食強迫症
05/26 15:36, 55F
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其中厭食讓她有好長一段時間看起來像病人 但是她自己有
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05/26 15:36, , 57F
去看醫生 只要能幫助妳好轉的 都不要抗拒
05/26 15:36, 57F
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05/26 15:39, , 58F
看身心科沒什麼 怕的就是妳不願意面對事實
05/26 15:39, 58F
推
05/26 16:28, , 59F
只跑2K有點少~不過你要先正常吃，才有體力多運動。
05/26 16:28, 59F
推
05/27 02:44, , 60F
催吐真的不好，嚴重會食道灼傷，催吐久了身體也會散發異味
05/27 02:44, 60F
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05/27 02:45, , 61F
我姐之前就這樣，後來搬出去無法任意大吃，就不藥而癒
05/27 02:45, 61F
→
05/27 02:46, , 62F
但我想他是幸運案例，因為暴食厭食催吐住院甚至死亡都有> <
05/27 02:46, 62F
推
05/27 07:08, , 63F
長期下來會內分泌失調 影響荷爾蒙 身體顧好為先
05/27 07:08, 63F
→
05/27 07:09, , 64F
妳這樣吃血糖起伏上下 之後整個內分泌系統紊亂 後果通常
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05/27 07:10, , 65F
就是種種失調症狀:掉髮.MC不來.痘痘
05/27 07:10, 65F
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05/27 07:10, , 66F
如果你先以健康為考量去認識營養 均衡飲食
05/27 07:10, 66F
→
05/27 07:11, , 67F
把目標定對 以健康為目標 身心狀況會自然恢復喔
05/27 07:11, 67F
推
05/27 12:16, , 68F
我曾經餓瘦過 但是從沒催吐 快去看醫生吧
05/27 12:16, 68F
→
05/27 12:36, , 69F
誰說減肥會吐 我從來沒吐過 只有拉 XD
05/27 12:36, 69F
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