[心得] 足底筋膜炎不可小覷

看板FITNESS作者 (oh~!)時間11年前 (2013/05/24 10:22), 編輯推噓19(19推 0噓 30→)
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昨天看完醫生了, 有種被判死刑的感覺 因為足底筋膜炎反覆發作導致足底增生骨刺(X光片清晰可見) 醫生說如果我這麼愛跑, 一定要縮短時間與距離(所以半馬甚至是全馬都不可以去了...) 重訓也只能坐在椅子上(所以深蹲/挺舉這類的都不用練了...) 原本會足底筋膜炎是因為曾經腳扭傷但是沒有好好休息 後來又瘋狂愛上跑步日跑夜跑假日加碼跑 所以現在變成這樣我實在是只能心痛心碎接受這個事實 各位親們, 如果你足部腿部或有任何肌肉發炎的症狀 千萬千萬要好好休息, 不要以為不痛了=好了 尤其是足底筋膜炎...即便我休息了2個月不做任何會造成足部壓力的運動 雖然足底不痛了, 但其實根本沒有好.... 以上是我的血淚辛酸分享 ~>_<~ 我的全馬夢阿....(寫著寫著眼睛都紅了) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.219.72.193
推
05/24 10:39, , 1F
問題是要休多久?? 不能從痛不痛來判斷根本不知道啊..
05/24 10:39, 1F
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05/24 10:42, , 2F
對阿 兩個月還不夠 又不是不痛就好 好難呀~~
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05/24 10:51, , 3F
足底筋膜炎真的很難好 我退伍後還持續痛了半年
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05/24 10:56, , 4F
本來就要休息了 腳痠痛就別勉強跑
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我是不痛了而且還持續休息兩個月不跑...結果復跑又再痛
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推
05/24 11:09, , 6F
休息的時候有持續做筋跟熱敷嗎?還是單純休息...?
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拉...
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當然有 每天早晚泡熱水15min 然後持續性拉筋....
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推
05/24 11:34, , 9F
最重要的是覺知每一步踩下時足掌有沒有平均受力 才能
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05/24 11:35, , 10F
完全恢復
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推
05/24 11:45, , 11F
可以搜尋一下 赤腳跑步
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推
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赤腳跑步是用前腳掌著地，但如果是做深蹲時好像就…
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深蹲重心重心應該放腳跟!!
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樓樓上 赤腳跑步會改善嗎???
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你可以參考 天生就會跑 這本書,在評估自己的意願
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改變姿勢會降低對足更的衝擊,赤腳主要是幫助調整姿勢
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05/24 12:39, , 17F
只要能控制自己的姿勢,不見得要赤腳
05/24 12:39, 17F
推
05/24 12:47, , 18F
請問這要掛哪科，我也休息好陣子了，腳還是有感覺
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05/24 12:50, , 19F
看骨科 然後 一定要照片子 = = 我第一次看 醫生都不給我照
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05/24 12:51, , 20F
雖然病因都一樣 但是看到x光片才會有大澈大悟感阿
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天哪...我有足底筋膜炎.但只要走路就會痛欸
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我也有但好了 醫生說換合格的跑鞋 結果後來情況改善很多
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不建議赤腳跑步 腳都已經變的很脆弱 沒有鞋子保護會更慘
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我看復健科
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我媽也得這個病 已經快一年了還沒好 而且他也不是愛跑步
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突然就病發了 醫生說要至少一年 我媽買了一堆人體工學的鞋
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LA NEW或是坊間傳說對足底筋膜炎有效的鞋都買 很貴沒有用Y
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現在快一年了 已經比較能走 不像之前只能坐輪椅 我媽是到
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我最近筋膜炎變超嚴重的…一直沒好好休息跟看醫生
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05/24 15:31, , 30F
處看醫生 少走路 晚上拉筋 請我們幫他按摩之類的 有在跑步
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我決定明天就要去看了，原來筋膜炎這麼可怕
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的人要好好注重腳的保養 鞋子不要亂穿 稍微扭到也不要不在
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意 腳不能走真的很痛苦!
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我現在也是連走路都劇痛
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05/24 15:34, , 35F
我也是入伍訓的時候中獎，兩年過去了，激烈運動還會痛
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推
05/24 16:33, , 36F
所以沒事就拉筋吧...就算沒傷也一樣
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05/24 16:59, , 37F
ap 真的 要去看醫生 先減緩發炎 不然等長骨刺 就更難好了
05/24 16:59, 37F
推
05/24 17:58, , 38F
想問一下 我腳底板 最近早上起床剛踩到地板會有點痛
05/24 17:58, 38F
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05/24 17:59, , 39F
可是走了一下子就沒事了 這是足底筋膜炎嗎?
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這不是身體使用說明嗎 不舒服就是要弄好才能繼續操阿
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05/24 20:12, , 41F
樓上 足底筋膜炎的可怕在於 即便不會痛也不等於好了...
05/24 20:12, 41F
推
05/24 20:47, , 42F
o大可以去檢查看看 我早期也是這樣 但都不以為意繼續跑
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繼續操 後來就越來越嚴重 回不去了...
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拍拍
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05/24 20:49, , 45F
O大那是足底筋膜炎的典型症狀
05/24 20:49, 45F
推
05/24 20:50, , 46F
我還是繼續乖乖游泳好了!!((抱泳衣))
05/24 20:50, 46F
推
05/24 20:51, , 47F
多拉筋好像有效
05/24 20:51, 47F
推
05/26 14:06, , 48F
推天生就會跑 但是小腿肌會先操一陣子XD
05/26 14:06, 48F
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05/26 14:07, , 49F
可以搜尋赤腳 跟 姿勢跑法
05/26 14:07, 49F
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