[減肥] 這樣的運動量足夠嗎
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：（男／女）男
年齡：24
身高：167
體重：76.6
BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：34（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：7-11 39元套餐 基本上都買三明治跟咖啡
其他有時買燒餅或大餅配咖啡
午餐：六日都吃家裡煮的 一碗白飯 配菜跟肉
池上便當
豬肉河粉
基本上很愛吃新的美食 都去嘉義版找美食
晚餐：五六日家裡煮
美食版找美食
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
睡眠10點睡覺早上七點起床 有時賴到八點 有時睡不著可能會十點才起床
上午沒下雨就去跑操場
其他時間都在宿舍 除了上課 運動外
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
平日跑操場看當時情況增減圈數 心跳數130~140左右 持續兩周
周四會去爬山 心跳數140~160左右 目前一個月以內爬過兩次
周六周日騎腳踏車兩小時 心跳數約130~150左右 目前只實行一次
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
想請問這樣的運動量是否足夠?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.130.208.102
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跑步大概十圈 爬山大概http://tw.myblog.yahoo.com/cyma-ali3sky/article?mid=1830
的一半 腳踏車從南區明興路灣裡騎到興達港
※ 編輯: zs71928 來自: 140.130.208.102 (05/22 16:11)
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推
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