Fw: [問題] 請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎

看板FITNESS作者 (天地客)時間12年前 (2013/04/09 22:10), 編輯推噓13(13推 0噓 6→)
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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1HP20lgN ] 作者: tcha (天地客) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎 時間: Tue Apr 9 22:05:32 2013 各位好: 小弟本來都是靠騎單車做運動，借此順便減肥。也有一些成效。 但是最近可能有點運動過度了。 膝蓋得了髂經束磨擦綜合症，俗稱好像叫跑者膝。 醫生也沒說要多久才能再騎車，只叫我說要多休息。 網路上爬文。少者1、2個月多者半年。 所以至少這一、二個月，無法再利用單車當做運動手段。 一開始有想過伏地挺身或仰臥起坐。 但仔細想想，這2項也是需要用到腿部出力才行 。 在膝蓋還有傷且會疼痛的情況下這2項也不能做啊。 (不過好像也不算有氧運動的樣子) 好像只能買啞鈴來練臂力了(一樣應該也不算有氧運動) 那請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎? 最好是能再家裡就可以做的 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.170.236 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: tcha (118.160.170.236), 時間: 04/09/2013 22:09:59
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游泳只划手?
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04/09 22:32, , 2F
游泳然後腳夾浮板
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我是旱鴨子 淚奔....
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划船機？
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這好像要去健身房才有
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停止運動治標不治本
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就是不想太長時間停止都不運動啊 才想找不用下半身腿部的運動
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治本就是練腿
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請問如果在家 沒有健身器具能練嗎 目前膝蓋還沒完全好 能練嗎? 要如何練阿 ※ 編輯: tcha 來自: 118.160.170.236 (04/09 22:47)
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那就去健身房吧XD
04/09 22:48, 6F
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當然是等你膝蓋好再練阿 至少減少以後復發的機會
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04/09 22:57, , 8F
電腦人？雖然有用到腿但不是主要出力部位？
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我指的是你的下半身(羞)
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下半身 (摀臉
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下半身很大一塊，不需要害羞囧>
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世界有種運動叫指輪機（正確名稱忘了）就是讓雙手轉一個圓盤
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帶動齒輪轉動 就像腳踏車但用手騎
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瑜伽滾輪 Foam Roller：http://tinyurl.com/bag3oef
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趁機學游泳啊:p
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髂脛束太緊了吧，水管上應該可以找到按摩放鬆髂脛束的
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方法。不然敲膽經的方法也會有效果
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像樓上renee大提供的就是
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跑者膝用滾輪超有效的阿~~~怎麼不試試看呢
04/11 10:11, 19F
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