[減肥] 體重和體脂突然停滯不降？

看板FITNESS作者 ( )時間12年前 (2013/03/27 13:46), 編輯推噓31(31推 0噓 46→)
留言77則, 40人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
基本資料 性別：男 年齡：29 身高：176 體重：71 BMI：23 體脂率：23 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：黑咖啡+麵包 午餐：白飯+正常菜肉，少油炸 晚餐：燙青菜 運動習慣： 每個禮拜都會游一次泳，約2公里/50分鐘。 每個禮拜都會慢跑二次，約6公里/40分鐘。 每個禮拜都會騎單車二次，約50公里/2.5HR。 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 開始進行減肥是一個月前， 一個月前我的體重是：75.5、BMI：24、體脂：26 一個月的運動，加上飲食改進(晚上只吃燙青菜)， 有明顯下降， 不過最近數字卻停滯不動了， 我哪裡要改善嗎？ 是運動的強度要增加嗎？ 請教大家了，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.185.181
推
03/27 13:48, , 1F
低強度的運動(慢運動)不是比較會消耗脂肪嗎？增加時間吧
03/27 13:48, 1F
推
03/27 13:49, , 2F
餓.....
03/27 13:49, 2F
推
03/27 13:50, , 3F
餓.....
03/27 13:50, 3F
推
03/27 13:54, , 4F
晚上燙青菜!!!!! 多吃一點吧
03/27 13:54, 4F
→
03/27 13:54, , 5F
@@ 可是你體脂率反而增加了耶
03/27 13:54, 5F
推
03/27 13:54, , 6F
吃太少 肌肉量也太少...
03/27 13:54, 6F
→
03/27 13:59, , 7F
仙男餐==
03/27 13:59, 7F
推
03/27 14:00, , 8F
澱粉太少了@@話說我身高體重跟你差不多唉
03/27 14:00, 8F
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03/27 14:00, , 9F
仙男餐XD
03/27 14:00, 9F
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03/27 14:00, , 10F
不過我體脂10.8% (*艸*)
03/27 14:00, 10F
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03/27 14:01, , 11F
@@
03/27 14:01, 11F
推
03/27 14:01, , 12F
樓上好猛=_= 我之前是 173/70/17% 差好多orz
03/27 14:01, 12F
推
03/27 14:06, , 13F
不過我運動量稍大啦：P
03/27 14:06, 13F
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03/27 14:07, , 14F
但是我目標是8%就是了
03/27 14:07, 14F
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03/27 14:37, , 15F
我174/77/17% 好希望可以到12%以下
03/27 14:37, 15F
推
03/27 14:38, , 16F
比我女生吃還少@@ 這.......
03/27 14:38, 16F
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03/27 14:46, , 17F
這樣子有看至底??
03/27 14:46, 17F
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03/27 14:57, , 18F
bmi到正常直,吃太少=汽車沒油=沒辦法減肥
03/27 14:57, 18F
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03/27 15:12, , 19F
飲食改進(晚上只吃燙青菜)，真的改進好多呦！
03/27 15:12, 19F
推
03/27 15:20, , 20F
吃太多了~建議持續改進,把晚餐燙青菜的份量一半分到午餐
03/27 15:20, 20F
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03/27 15:21, , 21F
,然後直接睡到中午,避過早餐時段~~
03/27 15:21, 21F
推
03/27 15:24, , 22F
樓上認真的嗎？這樣會跳過仙男升級直接羽化成仙吧？`(+﹏+)′
03/27 15:24, 22F
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03/27 15:27, , 23F
羽化餐XD
03/27 15:27, 23F
推
03/27 15:35, , 24F
這是在燃燒生命的蠟燭兩頭燒餐吧...
03/27 15:35, 24F
推
03/27 15:41, , 25F
仙男餐進化成羽仙餐了...
03/27 15:41, 25F
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03/27 15:53, , 26F
講避開早點的那位請版娘水桶一下
03/27 15:53, 26F
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03/27 15:54, , 27F
明明就是餓瘦的，不是運動量的問題
03/27 15:54, 27F
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03/27 15:56, , 28F
想活久一點請正常吃，男生計較體重真的很無趣
03/27 15:56, 28F
推
03/27 16:02, , 29F
你有看置底？
03/27 16:02, 29F
推
03/27 16:15, , 30F
應該只是反串，A大認真了!
03/27 16:15, 30F
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03/27 16:22, , 31F
文章不看清楚,反串只是顯像出自己笨拙而已ww
03/27 16:22, 31F
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03/27 16:22, , 32F
BMI到正常直,吃太少已經開始燃燒生命了,沒辦法燃燒脂肪
03/27 16:22, 32F
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03/27 16:26, , 33F
基代不夠
03/27 16:26, 33F
推
03/27 17:05, , 34F
你有爬過文嗎??? 完全伸手牌發文 看就賭爛
03/27 17:05, 34F
推
03/27 17:08, , 35F
還是說你早午餐的澱粉都已經吃到一天下來的50~70趴?
03/27 17:08, 35F
推
03/27 17:13, , 36F
天阿............
03/27 17:13, 36F
推
03/27 17:23, , 37F
想到上次有一篇來問晚餐可不可以只吃燙青菜XD
03/27 17:23, 37F
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03/27 17:24, , 38F
結果我記得好像有人說可以XD
03/27 17:24, 38F
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03/27 17:27, , 39F
一次燙整顆高麗菜吃 省錢又飽 可是很噁心
03/27 17:27, 39F
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03/27 17:36, , 40F
上次那篇好像是早中正常吃晚上吃青菜
03/27 17:36, 40F
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03/27 17:37, , 41F
跟這篇菜單好像不同,花點時間不要讓自己丟臉很難嗎
03/27 17:37, 41F
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03/27 17:38, , 42F
上次那個BMI超重這個正常直,標準一樣?
03/27 17:38, 42F
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03/27 17:38, , 43F
想丟臉隨時都可以,但是麻煩文章看清楚在推文
03/27 17:38, 43F
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03/27 17:40, , 44F
不懂為什麼在體適能版都可以joke版的推文發言
03/27 17:40, 44F
推
03/27 17:41, , 45F
不懂為啥推個文可以....XD
03/27 17:41, 45F
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03/27 17:54, , 46F
你管他 忽略牠就好了XD
03/27 17:54, 46F
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03/27 17:55, , 47F
打錯字 他 最近罵小屁孩罵太多次了XD
03/27 17:55, 47F
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03/27 17:55, , 48F
奇怪 月初才在800卡減肥法 月底馬上變版推文糾察隊
03/27 17:55, 48F
推
03/27 17:56, , 49F
不知道罵人丟臉算不算人身攻擊@@
03/27 17:56, 49F
推
03/27 18:00, , 50F
就是所謂的打不贏就加入呀
03/27 18:00, 50F
推
03/27 18:01, , 51F
你可以考慮早餐6點吃 中餐10點吃 晚餐14點吃 三餐SUBWAY
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03/27 18:01, , 52F
蔬菜堡不加起司片 記得飯水分離法 水都集中在晚上喝
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03/27 18:02, , 53F
這樣一天只攝取800卡! 800卡喔! 保證可以突破停滯期
03/27 18:02, 53F
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03/27 18:03, , 54F
晚餐14點吃是因應過午不食
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03/27 18:04, , 55F
這是我在這個板爬了一年文歸納出來的減肥法
03/27 18:04, 55F
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03/27 18:05, , 56F
這個版什麼時候有教導飯水分離和只攝取800卡的
03/27 18:05, 56F
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03/27 18:05, , 57F
當然不保證往後身體的健康... ￣ㄧ￣∥
03/27 18:05, 57F
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03/27 18:05, , 58F
亂七八糟減肥法？？？ 我怎麼不知道
03/27 18:05, 58F
推
03/27 18:06, , 59F
樓樓上是在學那個800卡減肥法吧XD
03/27 18:06, 59F
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03/27 18:06, , 60F
s大故意反串的吧.....
03/27 18:06, 60F
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03/27 18:06, , 61F
f大可以搜尋magic大文章就知道嚕
03/27 18:06, 61F
推
03/27 18:06, , 62F
我只聽過餿水分離，較好回收
03/27 18:06, 62F
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03/27 18:06, , 63F
喔喔，是反串喔，那我知道XD 之前還有睡寒冰床=.=
03/27 18:06, 63F
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03/27 18:07, , 64F
這偏偏文一堆人在反串XDD
03/27 18:07, 64F
推
03/27 18:07, , 65F
傳說中的飯水減肥法 出現了...
03/27 18:07, 65F
→
03/27 18:08, , 66F
由此可見吃太少會變蠢加上脾氣暴躁
03/27 18:08, 66F
推
03/27 18:50, , 67F
燃燒生命....
03/27 18:50, 67F
推
03/27 19:20, , 68F
重量訓練。。。
03/27 19:20, 68F
推
03/27 20:13, , 69F
原po照單執行反串菜單就好笑了...
03/27 20:13, 69F
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03/27 20:20, , 70F
燃燒 想不到你還在然燒 以為你早已斷氣了
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→
03/27 20:26, , 71F
反串還是少玩的好..會有人當真的@@
03/27 20:26, 71F
推
03/27 21:19, , 72F
XDXDXD 這板還是不要玩反串好~一堆版友很認真XD
03/27 21:19, 72F
→
03/27 21:20, , 73F
咦，樓上好面善
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03/27 21:23, , 74F
6個英文字你還能面善喔 別裝熟
03/27 21:23, 74F
→
03/27 21:32, , 75F
道長好
03/27 21:32, 75F
→
03/27 22:43, , 76F
在bicycle版野貓賽那邊有看過=_=
03/27 22:43, 76F
推
03/28 00:09, , 77F
仙男餐XDDDD
03/28 00:09, 77F
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