Re: [減肥] 體重和體脂突然停滯不降?
這是我的心得
不是專業意見啦
你的基礎代謝率至少一千七百卡
而你都沒吃到基代耶...
你這樣讓我看了好餓...
減肥還是要吃到基代啦 都有在運動了~
別燃燒生命啊...
況且你這樣 應該會忍得很辛苦吧(饑餓感)
※ 引述《OceanFly ( )》之銘言:
: 基本資料
: 性別:男
: 年齡:29
: 身高:176
: 體重:71
: BMI:23
: 體脂率:23
: 三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述)
: 早餐:黑咖啡+麵包
: 午餐:白飯+正常菜肉,少油炸
: 晚餐:燙青菜
: 運動習慣:
: 每個禮拜都會游一次泳,約2公里/50分鐘。
: 每個禮拜都會慢跑二次,約6公里/40分鐘。
: 每個禮拜都會騎單車二次,約50公里/2.5HR。
: 我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
: 開始進行減肥是一個月前,
: 一個月前我的體重是:75.5、BMI:24、體脂:26
: 一個月的運動,加上飲食改進(晚上只吃燙青菜),
: 有明顯下降,
: 不過最近數字卻停滯不動了,
: 我哪裡要改善嗎?
: 是運動的強度要增加嗎?
: 請教大家了,謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.233.231
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