[閒聊] 體檢過後 讓我嚇到了

看板FITNESS作者 (SiKay)時間11年前 (2013/02/04 16:39), 編輯推噓29(29推 0噓 35→)
留言64則, 35人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
剛剛徵兵體檢結束 讓我嚇到了 原來我這麼胖 剛開始的量身高體重 身高168cm 體重92公斤 BMI 32左右 這些量完 我都沒感覺到震撼 也許是因為這些我平常就知道 自己身高約多少 體重約都少 但到了量血壓那邊 我真的嚇到了 量第一次血壓154/100 心跳116 幫忙量的義工 覺得太高 重新量了兩次 都一樣差不多 15x/10x 也被義工警告 要小心 血壓太高 我就嚇到了 因為我一直都不知道 原來我血壓這麼高 從小時候 小學就開始當小胖 到了高中大學暱稱從小胖變肥子 也許就是因為這樣 被叫習慣都不會有動力想減肥 騎車回家的路上 就一直在想 我真的該醒了 為了我的身體 我不能再繼續吃吃喝喝 不忌口了 因為體重太重 跑步似乎不適合 目前想以游泳為主要的運動項目 想問各位 我飲食該怎麼處理呢 因為過年後 會回學校上課 都只能吃外面 應該買些什麼吃比較好 剛體檢完 有跑去問醫生 醫生是建議先瘦下來 血壓還沒降 再用藥物控制 所以目前是不用吃藥的 想請各位推薦我一些 減肥的方法 和飲食上的注意 如果願意可以站內信給我 感激 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.145.204
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看置底跟精華區
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先停止吃太油太鹹的東西 並且戒掉飲料改喝水
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有喝飲料的時候比較查覺不出外面的東西有多鹹 習慣喝水之後
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味覺也會比較敏感一點 太鹹太甜才感覺得出來 能夠隨時警惕
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推
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不要喝飲料，這個很重要，戒了飲料才發覺有多可怕...
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正常的三餐不要少吃，重點要注意的是吃什麼
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再來是運動，運動有非常多種，如果可以的話，每天
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強度不高的運動，作一個小時以上比較好~~~
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推
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重鹹的東西真的要忌口，會導致高血壓
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你的飲食應該是要優先改善的，一般人不運動也不會這
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麼胖~~~~ 然後透過運動把體重慢慢降下來
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推
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走路，八段錦，瑜珈，游泳，強度要慢慢增強比較好
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推
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好像可以拼一下替代役的說
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推
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BMI>31.5 已經免役了 這種體重還是可以慢跑喔 慢慢來
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推
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看到第二句第一個想法也是這樣應該免役了吧= ="
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免役你都還不覺得震撼? 高血壓有的人是遺傳 惜福好嗎..
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剛google 超過35才免疫吧?
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伸手牌
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伸手文?
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推薦你，先看置底與精華區中的新手區
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我之前血壓量三四次都17X/1XX差點不能當兵
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運動之後就好很多了
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可以從快走開始
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胖成這樣 到fit板卻連爬文都不知道 這態度實在是....
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可以胖到免役 連國家都不要你也不夠震撼 ......
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肥胖不是罪 但這種態度就讓人很想噓
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樓上你.......這.......
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再8公斤就0.1噸了耶
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有什麼好你.....這.....的?ling版友說得沒錯啊
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體重都92了 還沒那個自覺 看到血壓高才嚇到
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我也胖到11X 可是我那時候血壓才130.. 是我太奇怪嗎
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推
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這血壓真的超高，應該吃重鹹吧？
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推
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其實照鏡子就會發現了 加油 有毅力都可以成功
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推
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不要吃垃圾食物跟飲料就成功一辦了
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可惡 沒有噓
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為啥不能你.....這......
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幹!!!免役給你賺到一年去練身體...根本賺翻了好嗎
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我比較白癡減完才去體檢 從免疫變一般兵 我朋友還一直
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鼓吹我去特戰練腿= =
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純推lingray
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好好不用當兵給狗幹@@
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去年年中已經改成31.5就免役了，把握機會吧!
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正面思考阿各位!
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<--免役一年練爽爽的
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那個 你量血壓的儀器是用魔鬼氈黏的那種 還是手直接伸
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進去的那種?我的經驗是後者比較會不準 不過你的舒張壓
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是我的收縮壓 @@
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謝謝很多版友來信 跟我分享他們的經驗與技巧 謝謝各位 ※ 編輯: P5P2 來自: 118.167.140.183 (02/05 00:26)
推
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應該會收到不少賀XX X麗的信吧XD
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出於心理因素考量不建議游泳，你的體型很容易受注目
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要是因為這樣而感到壓力的話，運動也不會持久。健身車先吧
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其實大家都忙著看妹 沒時間理你= = 不用擔心別人眼光
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要吸引別人注意還要花一番功夫...
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便宜的個資, 廣告信會收不完喔!!
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推
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血壓高你一個月都少碰鹽分就會改善很多~例如鹽酥雞不加胡椒
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不吃醬油調味料等~就會改善很多~但體重降低也很重要
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不如不要吃鹽酥雞
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先以自己擅長且方便的運動去做(例 走路)
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爬文 精華區
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我就是入伍前想說好好享受 進去以後才發現太胖
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結果被國軍退貨 我的身高體重跟你差不多 入伍檢測的血壓也高
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而且我確定有家族病史(高血壓) 現在正在努力中
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現在看起來有些改善 運動跟規律運動是有效的 共勉之
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有氧運動一陣子以後血壓會降!
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不喝甜的，和不吃油炸的。先從這兩樣做起。
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