[請益]想請問重訓的相關小問題

看板FITNESS作者shinnysky (橘子。狂想)時間11年前 (2013/01/12 20:38)推噓2(2推 0噓 7→)

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之前減重都是靠有氧瘦下來大概持續了一年多吧因為那時只想先減重完全沒有做重訓的觀念 (體脂半年多從37%→21%) 皮也因為這樣有點鬆(都沒線條QQ) 不過後來接觸了這個版才覺得重訓滿重要漸漸有接觸做重訓時我應該先做重量做重呢 (大概每組10下左右就不行了) 還是自己覺得有點重可是又可以做得比較多? (大概每組可以做快20下大概18下左右就快不行了) 我會有這個疑問是因為我覺得做重好像到後來姿勢都會跑掉如果是第2個方案覺得有點輕鬆可是自己覺得想練的地方比較有感覺之前爬過文章如果要練肌力好像要高重量低組數(不知道有沒有誤會) (因為我可以說超~~沒力可能一切都要從很輕的開始) 煩請好心板友解決我的疑惑謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.165.185

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MOJS

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fukyou

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fukyou

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