看板 [ FITNESS ]
討論串[請益]想請問重訓的相關小問題
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [請益]想請問重訓的相關小問題
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者kobeinverson (萬年試教員)時間13年前 (2013/01/13 00:16), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
一般來說一組10下左右算是正常訓練. 大概最大肌力的60趴左右. 但是如果你覺得姿勢會跑掉的話. 就是盡量放慢整個動作的頻率保持正常的呼吸. 然後做完整動作的肌肉收縮（就是動作不要做一半）. 其實在這個訓練下肌力都會進步（不管是最大肌力還是肌耐力）. 對於肌肉的尺寸也是會有幫助. 如果你要選擇一組2
(還有315個字)
#1
[請益]想請問重訓的相關小問題
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 最新作者shinnysky (橘子。狂想)時間13年前 (2013/01/12 20:38), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
之前減重都是靠有氧瘦下來. 大概持續了一年多吧. 因為那時只想先減重. 完全沒有做重訓的觀念. (體脂半年多從37%→21%). 皮也因為這樣有點鬆(都沒線條QQ). 不過後來接觸了這個版. 才覺得重訓滿重要. 漸漸有接觸. 做重訓時. 我應該先做重量做重呢. (大概每組10下左右就不行了). 還是
(還有95個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁