[新聞] 馬克媽甩36公斤 60萬網友喊辣

看板FITNESS作者 (老虎伍茲)時間11年前 (2012/11/18 13:02), 編輯推噓35(35推 0噓 47→)
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http://0rz.tw/c8gPp 【沈能元╱台北報導】已育有4子的部落客馬克媽媽，將自己在生產前體重85公斤，到產 後瘦身變49公斤減重過程張貼在部落格，近3個月內吸引60多萬名網友點閱，網友們對這 名沒誇張節食、沒抽脂卻能甩肉36公斤的媽媽讚嘆不已，直誇「好辣！」 身高163公分，目前擁有35E、25、34好身材的36歲馬克媽媽，20歲時生下一對雙胞胎女兒 ，25歲再添一名男孩，前年意外懷孕，於同年9月產下老四馬克。 馬克媽媽說，臨盆前她的體重85公斤，比沒懷孕前胖35公斤，至產後8個月，仍有68公斤 ，讓她決定從去年5月起減重；早餐喝豆漿蔬果汁，午餐吃魚排便當，晚餐則吃蔬菜湯， 且有下午茶，但不吃油炸物，再搭配每天30分鐘運動，4個多月後體重就降至49公斤，現 維持在50公斤。 飲食均衡健康瘦 今年8月馬克媽媽將減肥過程張貼在部落格（http://welovemark.pixnet.net/blog），3 個月竟吸引60多萬名網友點閱。網友Transient直說：「媽咪妳好辣！」 衛生署署立台東醫院院長、減重醫師祝年豐說，產婦減重黃金時機是在產後3至6個月，馬 克媽媽產後8個月才減重，時機雖晚、但方法正確；重點是她飲食均衡，才能瘦得健康。 馬克媽媽瘦身方法 ★飲食控制：每天攝取熱量在1600大卡以內 ●早餐：1杯無糖豆漿加入香蕉、五穀粉打成汁，每日喝500c.c. ●午餐：1個非油炸的魚排或雞排便當，有時也吃涮涮鍋 ●下午茶：1個五穀雜糧麵包或搭配綜合堅果、1杯黑咖啡 ●晚餐：吃一碗蔬菜、木耳、蒟蒻為主食的蔬菜湯 ★規律運動：每天快走或跳韻律操30分鐘 資料來源：馬克媽媽 -- 1600大卡以內加上晚上只喝蔬菜湯....這樣夠嗎.... -- ◢︻◣ ◢︻◣ ◢︻◥Ξ◤︻◣ 「我每一次都是希望比下一次更好 ◥◎▁▁◎◤ 而不是比上一次好。」 ≡◢▅▼▅◥≡ 老虎伍茲 ◥ ◥﹌ ◥◢ ◥≡ˍ▂ ψyunca -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.34.200
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11/18 13:14, , 1F
"臨盆前"體重85公斤 孩子生了會少不少吧
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臨盆完最多也少個五公斤而已，還是過重阿
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只少18公斤,硬把孩子的重量加進去比較有新聞效果
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反正看體重不看脂肪的，是現在的趨勢
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不可質疑你的馬克媽....
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不知道她的皮鬆緊度如何....減這麼快感覺會鬆@@
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看起來超過50耶，不知道是不是體脂偏高。
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狀態還蠻好的
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我自己是臨盆前70公斤生完62公斤 現在維持44~45公斤
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看完他的菜單我只能說吃不飽阿 帶小孩超累的 不如運動
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我覺得記者沒有寫完全，其實馬克媽吃的還滿健康的
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也是有每天慢跑之類的運動，甚至去參加馬拉松
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被記者寫誇張了.... 明明粉絲團都寫得很好
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部落格也有貼體脂的照片，文章也挺實用的
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明明馬克媽就不是都只這樣吃......記者寫的很誇張
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馬克媽媽好衰...
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記者隨便寫也不是一天兩天了，之前的柚子六百卡也是
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要出書了吧 葉佩文...
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她被粉絲捧高了 說她像申敏兒 且文章不乏試用心得真廣
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她明明就有宣傳吃澱粉的好處 真的是被記者害的
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推
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馬克媽媽明明沒吃很少 記者很愛亂寫!!
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馬克媽媽好衰，她的文章看就知道比某些出書亂寫減肥的
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好多了。
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仔細的看過了她的文章，其實我覺得還蠻不錯的，雖然覺得吃
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得不是很飽，但也不算不健康，而且也有在運動
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我剛才知道馬克是第四個小孩，家裡又養狗(2隻?)，家事量
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應該也很大
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她其他的小孩都很大了，應該家事是還好，不然怎麼可以
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去快走XDDDD
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她女兒都17了
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說不定可以捧成台灣版鄭多燕ˊ_>ˋ
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我之前剛好看到她的部落格~ 她部落格就是跳鄭多燕@@
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1600卡，有到她基代了
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我覺得他常慢跑這一項就不錯了，很多人寧願試一堆偏方
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卻連動一下都嫌麻煩...
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馬克媽其實blog大致上都鼓勵健康的方法 不錯了
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可以到FB搜尋"我愛小馬克" 她有很多分享!
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他是快走+慢跑+鄭多燕+飲食控制
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記者寫太誇張 粉絲團寫的不錯
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記者把他寫爛了 明明粉絲團就不是只寫這樣～
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晚餐明明就是纖維質為主 多吃蔬菜水果 但不吃生菜當主食
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整篇文章跟這篇新聞差太多了
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記者太誇張哩@@明明馬克媽就強調運動跟吃澱粉的重要
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厲害 還參加馬拉松路跑
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不同意胖子不能跑步這句話! 只要肌肉夠力 都可以跑步!
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運動後可以吃少熱量的食物但不限於低GI吧 = =
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我覺得記者誤會不是沒道理 連我看了都會誤會阿
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不吃生菜當主食 那他有說要晚上吃澱粉嗎 也沒有呀 = =
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那她有說不吃澱粉嗎？ 也沒有啊，不是說她多正確，但比
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大部份的人好多了。
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我覺得還好ㄟ...反正聽者有意,怎樣都會被曲解
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這個版的風氣向來如此!
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風氣如何？
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她有強調吃澱粉的重要阿 但記者寫得很像是三餐很不健康
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澱粉會在午餐吃 這是對的嗎? 三餐都要吃澱粉!
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就剛剛那個部落格我看不到他有強調要吃澱粉
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光運動概念就有問題 甚麼叫胖子不可以跑步呀 = = 我70KG
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155CM 還不是天天跑 一個月也是少了3.8kg的脂肪阿
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還有甚麼叫每天只運30min就夠呀 = = 這個觀念也有問題
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運動的時間強度多寡是來自於每個人的能力而有不同 可不能通
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論之呀 = = 對於馬克媽媽可以變得健康當然是拍手稱讚
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但她要知道她說出來的話會影響很多閱聽者 就要做言論負責!
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但是我覺得他的減重觀念都很正確阿,而且他每晚都會去運動
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不過馬克媽媽我覺得沒有163公分,我只有160,之前看到她時覺
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得比我矮,但是身材是很結實的,我穿緊身上衣內衣部分會有
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小肉肉擠出來,馬克媽媽可是一點都沒有喔
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每天運動30分鐘是對於不運動的人吧,他是鼓勵大家運動,沒運
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動習慣的人每天30分鐘真的很夠了,還有胖子不要跑步,是怕膝
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蓋受傷吧,我50公斤,跑步一段時間膝蓋也會不舒服,現在都快走
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新聞真的很愛亂編~部落格大部份其實都是正確觀念
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她是說對她而言30分鐘就夠了… 不要曲解
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對沒有運動習慣的人而言 從每天30分鐘分鐘開始培養有錯嗎
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這個人的某些說法也不是沒有爭議的
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比方說早餐蛋白質、午餐澱粉、晚餐纖維 這樣做的意義何在?
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她也說她是『澱粉型肥胖者』、『吃甜點不容易發胖型』
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『所以減肥中我還挺常喝下午茶還能順利減肥』
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又有多少人能這樣做呢 況且 事實上她的部落格的主題是啥？
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主題是『減肥』 而不是運動 雖然她似乎也有半馬完賽的能力
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每天快走30分鐘的確也能減脂沒錯 但這是體適能板 不是減肥
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板 我想以她的部落格內容、訴求而言 美體板比較適合吧
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畢竟每天走30分鐘 是能練就什麼體能？
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