[討論] 一個關於游蛙式減體脂的問題

看板FITNESS作者 (你好)時間11年前 (2012/08/28 21:20), 編輯推噓8(8推 0噓 31→)
留言39則, 16人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
版上各位大大好 小弟由於重量訓練受傷 最近能做的有氧運動只剩下游泳 而且醫師建議最好只游蛙式 可是我常常游完泳覺得 不太會喘 心跳也沒有很快(大概游30分鐘1k上下) 我知道要達到燃燒脂肪 要心跳120持續30分鐘 才會從消耗體內的醣類轉換成消耗囤積的脂肪 所以我在想我這樣的游泳方式是不是不太有效率 可是我最近在想 假設我把原本蛙式的 踢腿一次 換氣一次 改成 踢腿兩次 換氣一次 這樣游的話心跳馬上加速 也漸漸得喘氣 這樣會使有氧運動效率更好嗎??? 不知道是不是個蠢問題.....但我誠心發問 希望版上專家來幫小弟解惑一夏~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.13.163
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08/28 21:43, , 1F
我是不知道減脂有沒有效啦，畢竟體重沒差太多，但是手臂
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08/28 21:44, , 2F
跟大腿都細了~我也只游蛙式，小喘
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08/28 21:47, , 3F
我也想問這個問題@@
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推
08/28 21:49, , 4F
我不是專家，但我是踢腿兩次，換氣一次，個人覺得比較有效
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08/28 21:49, , 5F
受傷部位是哪裡？可以游捷式嗎
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08/28 22:09, , 6F
還沒看完 原po聽過333計劃嗎 3次/周 30分/次 hr130
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推
08/28 22:17, , 7F
不知道會不會效率更好，但肯定比較難游
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08/28 22:33, , 8F
我一個禮拜至少游5次
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08/28 23:08, , 9F
說真的運動健身是看長時間的..
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除非你有好萊屋影星那種時間+專業教練+專業營養師
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才有辦法短時間就雕塑出令人稱羨的身材
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我游泳到現在 一週5天 每天一小時 維持一年了
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身材變化是滿明顯的 一開始也是只游蛙式 其實效果不錯
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08/28 23:13, , 14F
慢慢練 順便交到救生員朋友來幫我調姿勢 才加捷式
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下去.效率也慢慢提升
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推
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我1k要游一個小時= = 是我太慢嗎
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08/29 00:34, , 17F
樓上 我也是慢蛙XD
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推
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T大 找人刁一下動作 慢蛙不停要低於1.5k/h比較難 XD
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推
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我游自由式比較多，蛙式很少用
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推
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自由式啊 我苦手..上肢太弱還無法突破連續125M不停
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超過50米 我手就覺得快斷了 有夠佩服可以捷式長泳的強者
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08/29 08:23, , 22F
只有我覺得捷泳會卡在40m左右嗎？過了就好了但是好難
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推
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樓上握手，我是初學者但是也是卡在40公尺XDDD
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08/29 19:33, , 24F
我以前老師針對我這種卡在40m的（標準泳池）說練不夠
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08/29 20:04, , 25F
一小時1千真的蠻慢的…一般一小時正常應該二千（蛙式啦）
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08/29 21:17, , 26F
有沒有人知道我問題的答案呢?__________________?
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08/31 01:38, , 27F
除非是跟你有過同樣經歷的人，不然這個問題是沒辦法回答
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的，建議原po先用不同方式來訓練自己吧，隔著螢幕要回答
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08/31 01:41, , 29F
這種假設性問題太難了，對你也不會有幫助
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推
08/31 22:50, , 30F
我來幫你回答吧 我個人也是從踢腿一次就換氣改成踢腿兩次
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08/31 22:50, , 31F
第一次踢腿吐氣 第二次踢腿換氣 這樣子來循環
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08/31 22:51, , 32F
這樣游的情況其實只會比踢腿一次就換稍微喘一點點而已
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08/31 22:52, , 33F
主要還是看你是不是停下來起來休息
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08/31 22:53, , 34F
我自己為例 也是1k/25min 但是中途除非必要否則我是不停
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08/31 22:54, , 35F
的 這樣1k下來我自己評估是有接近我跑步&x-bike的心跳感
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08/31 22:55, , 36F
身體也是會很熱而且喘
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08/31 22:56, , 37F
目前游了約3個月來取代先前跑步&x-bike
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08/31 22:57, , 38F
體重維持一樣是維持在70~71 體脂也維持在15%上下
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08/31 22:58, , 39F
個人覺得這樣的運動量是跟跑步(6km/40min)是不會相差太多
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