[討論] 單槓 新手 手會痛

看板FITNESS作者 (mingaloveme)時間13年前 (2012/07/27 23:52), 編輯推噓12(12推 0噓 25→)
留言37則, 17人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
小弟單槓新手 請教一下 我發現我是手根本抓不穩幾秒鐘就痛到放棄了 力量自認是ok 伏地挺身約40下 棒球KBG最遠可以拉到80M 身材184 76 是太重的關係嗎?????? 我覺得先別說要拉10下、15下，我連撐在那邊20秒都有困難了 = = 這是什麼情形 手掌太嫩了????? 一個月從0下變5下有可能嗎?? 謝謝 @@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.233.202.190
推
07/27 23:54, , 1F
以你的身高體重來講，一下都不行滿奇怪的@@
07/27 23:54, 1F
推
07/27 23:58, , 2F
太重的確有影響 但是你跟本不重啊 先握得久再試著拉
07/27 23:58, 2F
→
07/27 23:58, , 3F
連吊都吊不住 跟本不用想拉
07/27 23:58, 3F
→
07/27 23:59, , 4F
去練前臂
07/27 23:59, 4F
→
07/27 23:59, , 5F
先找細槓拉,粗槓的確比較難握.
07/27 23:59, 5F
推
07/27 23:59, , 6F
push up的肌肉跟拉單槓的肌肉剛好相反
07/27 23:59, 6F
推
07/28 00:02, , 7F
先試反手 連反手都上不去的話 得從Australian Pullups練起
07/28 00:02, 7F
→
07/28 00:06, , 8F
請不要太專業名詞... XDDDDDD 聽不懂~"~
07/28 00:06, 8F
→
07/28 00:06, , 9F
會不重嗎?? 我幾乎要拉一個80KG的東西上來耶 很重吧!?
07/28 00:06, 9F
推
07/28 00:14, , 10F
專業名詞辜狗一下都有
07/28 00:14, 10F
→
07/28 00:14, , 11F
如果你背肌強度不夠 或許這樣重量對你一開始來說是重沒錯
07/28 00:14, 11F
→
07/28 00:15, , 12F
但是如果你肌肉量夠 那麼你背就有更多的肌肉可以讓你拉更重
07/28 00:15, 12F
→
07/28 00:16, , 13F
朋友負重50kg(他體重60kg 這樣110kg)都能拉一下了~XD
07/28 00:16, 13F
推
07/28 00:17, , 14F
請笑納教學
07/28 00:17, 14F
→
07/28 00:18, , 15F
如果你體重80kg肌肉量夠的話 光以肌肉量來說你是可以拉的比
07/28 00:18, 15F
→
07/28 00:19, , 16F
我朋友來的重! 不然你先去拉滑輪下拉試看看囉XD
07/28 00:19, 16F
推
07/28 00:21, , 17F
一個月5下可能身體素質要夠喔～～我練了2個月 可以拉3下
07/28 00:21, 17F
→
07/28 00:22, , 18F
我180 75
07/28 00:22, 18F
→
07/28 01:05, , 19F
3Q 連結!!
07/28 01:05, 19F
→
07/28 01:06, , 20F
手抓不穩痛到想放棄是手心皮太嫩 單槓拉多了會起繭
07/28 01:06, 20F
→
07/28 01:07, , 21F
不然就戴個露指手套拉也可以 另外 握力不足 前臂要練
07/28 01:07, 21F
→
07/28 02:12, , 22F
的確 前臂好像不夠結實 肩膀附近部分比較壯
07/28 02:12, 22F
※ 編輯: mingaloveme 來自: 36.233.202.190 (07/28 02:56)
→
07/28 02:56, , 23F
感謝各位的意見
07/28 02:56, 23F
推
07/28 10:02, , 24F
拉單槓手指真的很痛 手掌也會長繭 一直拉就會變強這模
07/28 10:02, 24F
→
07/28 10:04, , 25F
式我放棄了XD 還是先以重訓輔助器材來幫忙
07/28 10:04, 25F
推
07/28 10:06, , 26F
說到這個 因為最近一直看動作片 幾乎每片都有主角
07/28 10:06, 26F
→
07/28 10:07, , 27F
掉下高樓或懸崖然後用一隻手撐著的橋段的橋段
07/28 10:07, 27F
→
07/28 10:07, , 28F
我就忽然想說這個到底有多累 都要拍的很驚險的樣子
07/28 10:07, 28F
→
07/28 10:08, , 29F
結果自己心血來潮試一下 發現一隻手還真的是不簡單
07/28 10:08, 29F
→
07/28 10:09, , 30F
光吊著我大概只能撐十秒鐘 本來自己心裡還想說一分
07/28 10:09, 30F
→
07/28 10:09, , 31F
鐘沒問題的xddddd
07/28 10:09, 31F
→
07/28 10:11, , 32F
我的結論在懸崖要一隻手撐著另一隻手還拉著女主角或是
07/28 10:11, 32F
→
07/28 10:11, , 33F
把他救上去還會被他補刀的壞人是不可行的
07/28 10:11, 33F
→
07/28 10:22, , 34F
你說的力量跟背肌關連都不大阿 伏地挺身1000 單槓也一樣
07/28 10:22, 34F
推
07/29 23:14, , 35F
我185 100 可以一下=
07/29 23:14, 35F
推
07/30 00:10, , 36F
身高體重跟你差不多,現在六下...但我有稍微再練背肌...
07/30 00:10, 36F
推
07/30 01:10, , 37F
哪有重，小的當兵時，166 cm、76kg，18下正手直上直下
07/30 01:10, 37F
‣ 更多 mingaloveme 的文章
文章代碼(AID): #1G4hbQA3 (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文 (最舊先)：
完整討論串 (本文為第 1 之 5 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共5篇)
‣ 更多 mingaloveme 的文章
文章代碼(AID): #1G4hbQA3 (FITNESS)