Re: [討論] 單槓新手手會痛

看板FITNESS作者dunant19 (A-ren)時間13年前 (2012/08/02 19:28)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《mingaloveme (mingaloveme)》之銘言： : 小弟單槓新手請教一下 : 我發現我是手根本抓不穩幾秒鐘就痛到放棄了 : 力量自認是ok 伏地挺身約40下棒球KBG最遠可以拉到80M : 身材184 76 是太重的關係嗎?????? : 我覺得先別說要拉10下、15下，我連撐在那邊20秒都有困難了 = = : 這是什麼情形手掌太嫩了????? : 一個月從0下變5下有可能嗎?? : 謝謝 @@ 你自己說到關鍵點了!基本上應該算是握力不夠亦或是說怕痛(手掌太嫩) 如果握力提升了~應該可以快速得過第一個關卡! 下一個關卡就是力量其實伏地挺身跟拉單槓比較像兩回事我自己覺得單槓是背肌跟二頭用得多那伏地挺身是三頭跟胸肌用的多所以要找到方法去訓練拉單槓得肌群~ 那體重太重???我最胖到95公斤~那時後可以拉三下後來減到73(當兵前減的)那時後可以拉6下! 當兵認識一個攀岩選手!他在我面前表演握肩寬1.5~2倍寬慢速直上直下拉了2十幾個!!! 所以我就跟他問了一下拉單槓怎麼訓練他只跟我說第一組不要拉到力竭~肌肉都硬了練個屁阿! 所以我就都拉3~5個拉到50下以上這樣訓練我沒有自己測過極限可以拉幾個!因為我討厭這種事不過我最少現在可以拉10以上~(工作後都變胖了都快80Kg了= =) 最近我還發現我可以拉單槓順便拍手XDDDDDDDD 當然最終我也是想練會直接上槓! 本來我在家裡找到一個可以練單槓的地方但是.........那個沒辦法握緊!會摔死!所以還是乖乖去外面玩吧 http://youtu.be/R0eXYnqNm-I