[閒聊] 只能跑四圈是不是很弱= =

看板FITNESS作者 (花花熊)時間13年前 (2012/07/21 16:33), 編輯推噓40(40推 0噓 54→)
留言94則, 50人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我大概從三個禮拜前開始慢跑 之前大概有一整年都沒規律運動 第一個禮拜 只能跑一圈 後來強迫自己 每兩天加一圈 然後之前又有事不能每天跑 總之現在大概跑四圈 昨天很努力撐到五圈 我看板上隨便都10圈八圈的 然後說第三圈開始身體熱熱很舒服?! 問題是我跑完第一圈就開始累了 後面都用撐的 五圈也不過兩公里 我看我連八圈三千都跑不到 這樣是不是我太弱了 超沒信心 版上有人跟我一樣嗎? 真的越跑越沒信心 唉~ -- 是誰住在深海的大鳳梨裡 海 綿 寶 寶!! 方方黃黃伸縮自如 海 綿 寶 寶!! 如果四處探險是你的願望 海 綿 寶 寶!! 那就敲敲甲板讓大魚開路 海 綿 寶 寶!! 準備！ 海綿寶寶！海綿寶寶！海綿寶寶！ 海～綿～寶～寶～！！ 哈哈！哈哈哈！ 哈！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.243.162
推
07/21 16:36, , 1F
你可以先快走 之後開始慢跑 再慢慢加圈數！
07/21 16:36, 1F
→
07/21 16:37, , 2F
我當初就是這樣 之後慢跑就會很多跑了！
07/21 16:37, 2F
推
07/21 16:38, , 3F
可以先將速度放慢
07/21 16:38, 3F
推
07/21 16:54, , 4F
慢慢練習 一定會越跑越好喔
07/21 16:54, 4F
推
07/21 16:54, , 5F
請跟自己做比較即可 XD
07/21 16:54, 5F
→
07/21 16:54, , 6F
我一開始慢跑只能跑20m，堅持6個月後可跑十公里。
07/21 16:54, 6F
推
07/21 16:55, , 7F
慢慢跑把自信堆起來別急 加油!
07/21 16:55, 7F
推
07/21 16:56, , 8F
跑慢一點
07/21 16:56, 8F
→
07/21 16:56, , 9F
先養成定時定量的習慣，再來追求成效吧。
07/21 16:56, 9F
→
07/21 17:05, , 10F
請．跟．自．己．做．比．較
07/21 17:05, 10F
→
07/21 17:06, , 11F
不過6F的20m是怎樣 XD 害我沒良心噗哧了一聲
07/21 17:06, 11F
推
07/21 17:27, , 12F
非常弱 但強者都是從弱者練起的 沒人出娘胎就是馬拉松冠軍
07/21 17:27, 12F
→
07/21 17:29, , 13F
萬事起頭難 訓練的過程本身就是艱苦 除非有病痛不然就努力
07/21 17:29, 13F
→
07/21 17:30, , 14F
撐過去 體力、肌肉或好身材 本來就是透過一點一滴的掙扎去
07/21 17:30, 14F
→
07/21 17:30, , 15F
剛開始都這樣不是?!我現在可以連續跑10圈不休息 <(￣︶￣)> 哈
07/21 17:30, 15F
→
07/21 17:31, , 16F
鍛鍊出來的 沒有挑戰就沒有進步 沒有痛苦就沒有獲得 加油
07/21 17:31, 16F
→
07/21 17:31, , 17F
其實10圈也才2.5m 但還是覺得自己很厲害 哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~
07/21 17:31, 17F
→
07/21 17:32, , 18F
幫樓上捧場一下 好厲害~~~哈哈哈哈哈~~~
07/21 17:32, 18F
推
07/21 17:32, , 19F
循序漸進
07/21 17:32, 19F
推
07/21 17:34, , 20F
(大笑!!!!) 幹嘛啦~~好好笑喔!!!
07/21 17:34, 20F
→
07/21 17:38, , 21F
10圈2.5m!? 原地繞圈圈嗎XD (好啦我知道是2.5km)
07/21 17:38, 21F
→
07/21 17:40, , 22F
謝謝大家的鼓勵 不過十圈不是4公里嗎? = =
07/21 17:40, 22F
→
07/21 17:41, , 23F
台中暴雨中...本來今天還想去跑步的
07/21 17:41, 23F
推
07/21 17:45, , 24F
原PO加油 我也是跑四圈就覺得世界末日降臨....QQ
07/21 17:45, 24F
→
07/21 17:47, , 25F
操場的尺寸也是有別的咩
07/21 17:47, 25F
→
07/21 17:54, , 26F
哈哈哈哈哈哈~~~~k大人好好喔!!!!!!!!!! 重點是我有進步!!!!!!
07/21 17:54, 26F
→
07/21 17:56, , 27F
我是去國小跑的拉~~最外圈就240m 網友幫我孤狗畫圈圈測量的~~~
07/21 17:56, 27F
→
07/21 17:57, , 28F
我好像又寫錯單位了 XDDDD
07/21 17:57, 28F
→
07/21 18:03, , 29F
↑我沒寫錯吧= =
07/21 18:03, 29F
推
07/21 18:05, , 30F
一開始慢跑兩圈就喘到想多搓兩個鼻孔orz,練好幾個月終於可以連
07/21 18:05, 30F
→
07/21 18:05, , 31F
續跑十圈了(灑花
07/21 18:05, 31F
推
07/21 18:11, , 32F
我在200公尺嶺東最外圈是250耶 台中技術學院也是
07/21 18:11, 32F
→
07/21 18:11, , 33F
我也幫忙一下 哈哈哈哈哈~~~~
07/21 18:11, 33F
推
07/21 18:11, , 34F
以前我也是連200公尺一圈都跑不完
07/21 18:11, 34F
→
07/21 18:12, , 35F
但是練了好一陣子重訓之後~不知道是不是大腿肌肉有練到
07/21 18:12, 35F
→
07/21 18:13, , 36F
很久沒跑的小學操場~我竟然可以一次跑15圈...不過速度
07/21 18:13, 36F
→
07/21 18:13, , 37F
很慢~但是這15圈完全沒有停下來
07/21 18:13, 37F
推
07/21 18:14, , 38F
樓上可能跟體重也有關係 體重大幅變輕的話也會影響
07/21 18:14, 38F
→
07/21 18:15, , 39F
不過重訊對有氧也有幫助是肯定的 特別是lt
07/21 18:15, 39F
推
07/21 18:16, , 40F
跑完繼續慢走一陣子 這樣還是有運動到
07/21 18:16, 40F
推
07/21 18:20, , 41F
每天運動半小時邁入第二個月 還是一到十五分鐘就快死了
07/21 18:20, 41F
推
07/21 19:08, , 42F
我剛開始連400m 2圈都跑不完>< 練了4個多月能跑12圈最外!
07/21 19:08, 42F
推
07/21 20:57, , 43F
我也是到後來才跑10圈的!!! 慢慢練! 四圈突破就輕鬆了!
07/21 20:57, 43F
推
07/21 20:57, , 44F
我現在也只能跑4圈 但強迫自己走路補到15圈不能停
07/21 20:57, 44F
→
07/21 20:58, , 45F
停了就跑不起來了
07/21 20:58, 45F
推
07/21 21:25, , 46F
今天的推文可以上__板XDDDD
07/21 21:25, 46F
→
07/21 21:25, , 47F
想請問一下慢跑/快走速度大概都是怎樣呀？
07/21 21:25, 47F
→
07/21 21:37, , 48F
不需要圈數加這麼快 慢慢來吧 一個禮拜加一圈也行
07/21 21:37, 48F
→
07/21 21:37, , 49F
我今天是先快走後慢跑 快走以超越別人為目標 大腿痠到爆為宗旨
07/21 21:37, 49F
→
07/21 21:38, , 50F
操太快讓自己身體受傷而以 = =" 真的我操太快腳痛一禮拜
07/21 21:38, 50F
→
07/21 21:39, , 51F
今天風好大!!!旁邊有個媽媽竟然把我當敵人!!!><我只好跟她拚了
07/21 21:39, 51F
→
07/21 21:41, , 52F
最後她故意用跑的 才一圈她就在旁邊做操 我跑12圈 (￣y▽￣)╭
07/21 21:41, 52F
推
07/21 21:48, , 53F
我剛開始跑時兩圈就掛，現在固定15圈 XD 加油!
07/21 21:48, 53F
→
07/21 22:59, , 54F
原來不是只有我這樣 那我會繼續努力的 T_T
07/21 22:59, 54F
推
07/21 23:00, , 55F
我覺得願意跑這件事就贏了啦 加油吧 慢慢來
07/21 23:00, 55F
推
07/21 23:07, , 56F
隨便十圈八圈也是慢慢跑出來的 想當年跑200就快死了
07/21 23:07, 56F
推
07/21 23:12, , 57F
體力是慢慢培養 不是每個人一開始就10圈以上 做自己就好
07/21 23:12, 57F
→
07/21 23:49, , 58F
建議快走 有點喘就好 不然急著跑快會出毛病
07/21 23:49, 58F
推
07/22 00:07, , 59F
一開始都會這樣啊 跑十圈的不也是從個位數開始的 加油!!
07/22 00:07, 59F
→
07/22 00:11, , 60F
請問跑一陣子習慣了 開始一天加一圈ok嗎
07/22 00:11, 60F
→
07/22 00:11, , 61F
200m的~~
07/22 00:11, 61F
推
07/22 00:16, , 62F
體力OK的話 就慢慢加上去阿
07/22 00:16, 62F
推
07/22 00:21, , 63F
剛開始明顯感覺到兩個鼻孔進氣不足啊
07/22 00:21, 63F
推
07/22 00:21, , 64F
我剛開始也很慘只能跑半圈(200m)走半圈總共1000m，現在
07/22 00:21, 64F
→
07/22 00:22, , 65F
終於努力到跑八圈 原PO加油 跟自己比就好了!
07/22 00:22, 65F
推
07/22 01:11, , 66F
我一開始也只能4圈...五個月之後可以跑10KM..要慢慢來
07/22 01:11, 66F
→
07/22 01:12, , 67F
現在時間固定接近6分鐘一公里..我覺得應該夠了XD
07/22 01:12, 67F
→
07/22 02:07, , 68F
我沒運動習慣前, 跑一圈半就不行了(一圈400m)
07/22 02:07, 68F
→
07/22 02:08, , 69F
2個月後基本可以跑10圈, 15圈看心情
07/22 02:08, 69F
→
07/22 02:09, , 70F
要耐久的訣竅是剛起步那兩圈, 身體熱起來的時候
07/22 02:09, 70F
→
07/22 02:09, , 71F
一定要慢! 不能跑到喘
07/22 02:09, 71F
推
07/22 07:37, , 72F
建議邊聽音樂邊跑 我沒聽音樂 不間斷只能跑五圈
07/22 07:37, 72F
→
07/22 07:38, , 73F
邊聽邊跑之後 可以連續跑到快十圈不休息 超有效率
07/22 07:38, 73F
推
07/22 08:07, , 74F
你很棒了，慢慢來，跑久自然進步
07/22 08:07, 74F
→
07/22 10:32, , 75F
你的情況很正常，另外，強者才會一直推文PO文，別緊張~
07/22 10:32, 75F
→
07/22 10:40, , 76F
加油
07/22 10:40, 76F
→
07/22 11:48, , 77F
耶~~我晉升強者了!!! <(￣︶￣)>
07/22 11:48, 77F
推
07/22 13:15, , 78F
慢慢增加就好~
07/22 13:15, 78F
推
07/22 13:18, , 79F
昨天彰化下暴雨後天氣超涼的 跑起來好舒服...
07/22 13:18, 79F
推
07/22 13:24, , 80F
慢慢來，我一開始也是跑2400就極限了，慢慢增加3200-3600
07/22 13:24, 80F
→
07/22 13:26, , 81F
-4000，到現在可以跑5000了，目標可以跑到8000，一起加油
07/22 13:26, 81F
推
07/22 13:27, , 82F
忘了說，從一開始到5000大概四個月吧，然後我是女生!!
07/22 13:27, 82F
→
07/22 15:21, , 83F
樓上真乃神人也
07/22 15:21, 83F
推
07/22 16:18, , 84F
我也是慢慢從從1mi到6mi 中間有參加過一次慢慢半馬13mi
07/22 16:18, 84F
推
07/22 19:49, , 85F
我剛開始慢跑200m就快掛了 到最後可以慢跑27圈400m不停
07/22 19:49, 85F
推
07/22 20:50, , 86F
我就是正在慢跑200m就掛了的人 盡量做到跑一圈快走一圈
07/22 20:50, 86F
→
07/22 22:55, , 87F
我一開始也超弱的....跑幾圈走一圈....現在都10圈起跳
07/22 22:55, 87F
推
07/23 09:48, , 88F
這有什麼 一開始就能跑多的話本身體能就很強了 一般人
07/23 09:48, 88F
→
07/23 09:49, , 89F
都馬是循序漸近進步的 我一開始比你還弱 後來還不是10K
07/23 09:49, 89F
→
07/23 09:51, , 90F
難的是進步的過程需要耐心 並不是當下的距離
07/23 09:51, 90F
推
07/25 02:12, , 91F
去年這個時候剛開始運動時只能超級慢跑800m
07/25 02:12, 91F
→
07/25 02:12, , 92F
之後身體慢慢習慣強度後在慢慢加上去
07/25 02:12, 92F
→
07/25 02:13, , 93F
一個月左右後就可以撐到3、4km!!
07/25 02:13, 93F
→
07/25 02:14, , 94F
加油!!!萬事起頭難，慢慢來比較快
07/25 02:14, 94F
‣ 更多 Irene1029 的文章
文章代碼(AID): #1G2cbruR (FITNESS)
‣ 更多 Irene1029 的文章
文章代碼(AID): #1G2cbruR (FITNESS)