[問題] 有關慢跑喝水的問題

看板FITNESS作者 (choo)時間13年前 (2012/05/03 23:20), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問一下通常說有氧運動30分鐘以上才會開使有效消耗脂肪， 最近開始慢跑每天一個小時， 不過有個疑問是跑步的中間大概差不多到30分鐘就會口渴想喝水， 然後我就會跑到場邊停下來喝水 (我是跑操場)， 想請問這喝水的時間如果在3-5分鐘內， 那麼我後來繼續跑的30分鐘是否算在持續消耗脂肪的後30分鐘呢? 今天遇到一個狀況因為場邊沒有廁所， 跑完30分鐘後除了喝水還去比較遠的地方上廁所， 回來後發覺前後居然用了15分鐘， 那請問我是不是之後跑的就要重新計算要多跑20-30分鐘了呢? 最近天氣開始變熱真的跑一跑好容易口渴， 感覺之後更熱大概20分就會想喝水一次， 可是要喝水就得停下來真的很困擾我， 還是大家都是像跑馬拉松那種邊跑邊喝不停下來? 而且我發現一次跑一個小時跟半小時喝水一次，(等於有休息一下子) 真的都不喝水會比較累，(這樣是否表示消耗脂肪的效率較佳呢) 但那一次死不喝水跑完後狂罐兩大瓶水真的不太舒服， 想破頭想說還是上來問問看大家都是怎麼做的 ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.95.177
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一次不要喝太多 然後快走的時候順便慢慢吞下去才繼續跑~
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中間停下來喝水不用三十秒啊@@?
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比較累的效率不一定好喔~主要還是要維持住心跳 天氣熱
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脫水本來就比較容易累~補水超重要!! 原PO是不是一次喝太
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多才要停到三五分鐘?
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累加起來有到40~60分鐘就OK啦，不必從頭計算啦！ＸＤ
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^^^^^^^^^ 這是列舉，實際請看你的規劃
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謝謝b大，一般瓶裝水我大概一次會喝半瓶這樣算太多嗎? 主要
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其實我有點害怕那種想吐的感覺，所以喝的時候不敢灌太快，然
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後喝完會想說等個一分鐘再跑所以大概喝一次會花3.4分鐘 orz
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謝謝板娘，這樣我就放心了XD (<--是有多害怕不會瘦XD)
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推
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那我覺得你可以考慮每5~10分鐘就補幾口水 也較好吸收
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一般瓶裝水的一半可以喝很多口欸XD有點太多~
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第15537篇（代碼#1EOp1j4a）<=這篇可以參考一下哦！:)
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嗯嗯感覺好像要一次喝少點分多次喝比較好的樣子，但是因為
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有的時候跑的節奏很好的時候都捨不得停下來哈，然後真的就停
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下來就會猛喝太渴XD之後跑的時候會再調整看看，謝謝b大 ^^
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推
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聖光媽祖婆過去的神跡呀！！！
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謝謝板娘，又長知識了果然還是要上來問專業的XD
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停個3-5分鐘根本沒有差吧XDDDD
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我都只有漱口而已
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文章代碼(AID): #1Feg8W7h (FITNESS)
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