Re: [討論] 男生的肚子好難瘦
前幾天在板上看到一篇文說吃堅果可以消小腹
我不知道原理是什麼
我猜跟以前我看過的一篇文章有關
就是堅果富含的 omega-3 油脂 是人體需要的油脂
但平常我們都吃太多omega-6
詳情我忘了
重點是 堅果真的可以多吃
最近迷上吃堅果 想不吃都無法 還必須自我克制不能吃太多....
大概一天吃個100~150g左右 !! 且是正餐外的時間
本來想說堅果油脂相當多(650~700kcal/100g 我主要是吃核桃為主 生的不調味 超好吃)
可能這個月會變胖非常多
結果也沒有
而且我這個月還因為受傷所以暫停一切有氧和阻力運動
總之如果報導屬實 你可以試試看吃堅果
※ 引述《EvanYang (EvanYang)》之銘言：
: ※ 引述《kaplannote (Kimi shika aisenai)》之銘言：
: 要多訓練核心，多練腹肌，練腹肌不是讓你把肚子變小，而是
: 讓你的腹部有力量，有力量可以經常性的縮小腹，藉由縮小腹
: 讓肚子變小。
: 除此之外，就是多有氧，多有氧總是對的。
: : 從9月21日開始騎x-bike＋重訓
: : 到今天已經七個禮拜了...
: : 儘管身邊的人還沒發現我變瘦 (打擊)
: : 但是自己照鏡子是有發現臉,胸部,手臂都有變瘦
: : 肚子雖然也有變小,但是變瘦的程度卻小於胸部和手臂......
: : 就是因為肚子看起來大,所以周圍的人都不覺得我有變瘦...
: : 實在很挫折
: : 最近把重心開始放在核心肌群
: : 希望肚子趕緊瘦下來!!!
: : 從去年開始,幾乎整整胖了10公斤
: : 胖的時候不知不覺...等到發現褲子穿不下,已經太晚了...
: : 可是如今要變瘦,卻速度好慢.........
: : 不知道有沒有強者可以分享一下快速瘦肚子的方法...
: 上下腹肌都練習，左右也練，多練習不同動作的腹肌訓練，然後
: 日常生活中養成無意識縮小腹（像我現在就是這樣），練到你要
: 讓肚子放鬆，都要很吃力的想辦法把肚子鼓起，那就差不多了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: strainbow 來自: 59.115.165.247 (11/14 01:23)
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