Re: [討論] 易便秘的體質，有推薦的酵素嗎?
看到你的問題，有幾個地方想問你：
※ 引述《kfcptt (天天都很牛)》之銘言：
: 本身男生，身高165CM，體重從高中90kg到大學65kg，當兵退伍58kg，工作80kg
: 遺傳到母親家族易胖體質的我，每次都超羨慕纖瘦的父親家族及弟弟和妹妹
: 減肥經驗少說也超過五年了，可是除了少吃多動，慢跑、打籃球、快走、游泳之外
: 最令我痛苦的就是便秘.............我想要天天大便啊!!!!!!
: 菌~~~你不要走阿~~~~~
: 本身我不太喜歡喝飲料，除非無糖茶類或果汁除外，零食也超少吃的，消夜也不喜歡吃
: 除非家人買，意思一下吃兩口，他們又吃不胖，除了我和我媽..............XD
: 喜歡青菜水果，吃肉吃皮不吃肥油...........中醫師強烈建議的
: 開水是我最喜歡的飲料，基本攝取量3000cc以上
: 想要請教大家有效的酵素產品或綠藻，不要瀉藥
: 本身試過
1.請問大便次數每週有多少次呢？
→因為未必要每天大便才算是正確的，印象中好像兩三天大一次都在正常值內。
2.請問你目前的飲食狀況？
→你可以舉例說明你三餐的飲食量（例如半碗飯、半個掌心的蔬菜等等），
吃太少會反而沒什麼東西好排放的哦。
3.請問你目前有運動的習慣嗎？
→雖然你有舉例說出運動名稱，但重點還是在運動的方式和頻率，
可以寫清楚一點方便版友參考。
4.是否有溜溜球效應？
→因為看你工作後胖了22公斤，從高中到工作的體重量變化實在很大，
可以去參考一下相關文章，看看是否有類似問題。
5.是否去看西醫檢查身體？
→如果你飲食、運動、作息三者皆正常卻還是長期便秘，
可能是有疾病的干擾。
我自己是覺得靠吃東西治療便秘都是治標不治本，
如果身體本來就能夠自己運作的機制變得要外力來輔助，
那麼這項東西萬一之後沒有效用或停產，難道就繼續便秘或靠著這些東西大便嗎？
以長遠的眼光來看，要是上面的問題你都沒有差錯，
那麼我真的建議你要去看醫生找出原因了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.97.82
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想請問你的說法是出自哪裡呢？
就我所看得書籍當中，幾乎不會嚴格限制要每天大才算正常。
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1.排便量的問題就如同Ｈ大所說的，要是能夠排空就沒有太大問題，
當然量很少就另當別論。
2.飲食部份，是因為我自己嘗試過
減肥期間，對於吃東西容易有罪惡感，所以會下意識的少攝取食物，
可是這樣往往導致便量不夠，
相反地，如果我三餐吃的食物都正常，便量情況就會改善，
且對於體重沒有改變，只要持續運動，仍然能夠改善線條。
（前提是要不去在乎正負兩公斤內的差距）
3.運動部份，我是覺得可以了，基本上若有氧能夠達到每週四次30分鐘，
這是我覺得合理的範圍。
4.其實我不知道易胖體質是真的有這種醫學上名詞，還是一種習慣用語？
但是若是依你少吃晚餐，加上體重變化大，
我想你可能沒有吃到基代，
要小心溜溜球效應，避免你習慣不吃晚餐卻不小心傷害了身體，
也造成減肥困難。
5.我記得在版上有看過某些女生分享某些疾病是儘管飲食、運動雙管齊下，
卻仍舊無法減肥，
所以建議你如果飲食和運動沒有問題，但是身體機能卻沒有辦法恢復的話，
倒不如多作些身體檢查，詢問不同醫師不同的意見，
為你的身體找到治本的方法。
6.另外不曉得你有沒有痔瘡、腸胃蠕動緩慢、脹氣的問題，
因為有這些問題的話也不容易排便，
有時候要先改善那些問題後，排便情況才會正常。
不好意思，其實要謝謝你沒有怪我好像沒有回應到你想要的東西，
因為你的文章讓我覺得你似乎也是一個習慣正常的人，
但是若是這些一般人所知的方法仍舊無法改善你所需要的東西的話，
那我覺得最重要的不是可以讓你排便的秘方，
而是一個醫生的專業建議，
所以我想先確認你是否用版上比較推崇的減肥方式，
希望你可以找到最安全的方式，擁有健康的身體。
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