[討論] 易便秘的體質，有推薦的酵素嗎?

看板FITNESS作者 (天天都很牛)時間14年前 (2011/10/30 12:17), 編輯推噓39(39推 0噓 38→)
留言77則, 46人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
本身男生，身高165CM，體重從高中90kg到大學65kg，當兵退伍58kg，工作80kg 遺傳到母親家族易胖體質的我，每次都超羨慕纖瘦的父親家族及弟弟和妹妹 減肥經驗少說也超過五年了，可是除了少吃多動，慢跑、打籃球、快走、游泳之外 最令我痛苦的就是便秘.............我想要天天大便啊!!!!!! 菌~~~你不要走阿~~~~~ 本身我不太喜歡喝飲料，除非無糖茶類或果汁除外，零食也超少吃的，消夜也不喜歡吃 除非家人買，意思一下吃兩口，他們又吃不胖，除了我和我媽..............XD 喜歡青菜水果，吃肉吃皮不吃肥油...........中醫師強烈建議的 開水是我最喜歡的飲料，基本攝取量3000cc以上 想要請教大家有效的酵素產品或綠藻，不要瀉藥 本身試過 1.看中藥調身體(便秘加上睡眠敏質很差，平日都不超過11點半睡，八點起床) 效果：有限，除非劑量加大，中醫說這樣不但沒調到身體，反而傷身 時間：三年到現在 2.暢快人身酵素(青蘋果) 效果：沒FU~ 我都空腹前吃的 要到第三、四天後才出來 時間：吃完一盒就沒再買 3.咖啡 效果：幾乎都有用，因為我一年喝不到10次 4.優酪乳 效果：沒FU~~~ 醫生建議我拿到室溫下放一段時間再喝 5.牛奶 效果：會拉 因為我一口氣喝一罐一公升，肚子會痛 6.某日本傳銷產品，台北新光三越樓上 效果：完全沒FU~~~ 我朋(損)友說你吃不夠多，我都一天三次，每次五顆 一共吃四罐完 價錢超貴，一罐$39XX 7.仰臥起坐+按穴道(左手腕上、小腿肚上、肚臍左右兩邊)+腸胃按摩 效果：有限 8.味丹生技 輕飲葡萄柚 效果：我超滿意的........ 三天-四天空腹前吃一次，有咕嚕的感覺，不會肚子痛 幾乎都是漂亮的金黃色 時間：吃完三盒，要再買卻停產了，因原料確定是有毒的賓漢香料 請問大家有推薦的產品嗎??? 我不希望便秘成為壓垮我減肥的最後一根稻草，我想要天天大便 以上，謝謝~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.215.115
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你試過香蕉嗎?
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香蕉或是芭蕉都試過，或是兩者加牛奶一起喝 沒FU~~~
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苦瓜，火龍果，秋葵，青草茶，苦茶都試過....效果有限
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推
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你有攝取適量的脂肪(油脂)嗎？光補充足夠的纖維是不夠的，
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要順利排便還需要一些油脂潤滑
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一早起床，喝溫水500CC或是加上溫茶500CC（每次這樣必拉）
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通常我喝溫茶(稀釋很淡的烏龍茶)500cc最有用,又不傷荷包!
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推
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還有，2~3天排便也是正常的喔
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推
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有試過百香果+無糖優酪乳嗎? 只求短時間速效的話,韓式泡菜
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推
10/30 12:52, , 10F
我跟n大一樣看法~看來原po怕胖所以不敢攝取脂肪........
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10/30 12:53, , 11F
基本上脂肪攝取不足也是會造成便秘的┐(─＿─)┌
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推
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試試運動
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推
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原文有提到原PO有在運動
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不過原PO是待在什麼單位呀?!這麼操，退伍前還瘦7KG
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推
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每天加上一些生堅果試試，堅果的油脂是健康油
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now這個美國牌子的酵素搭配大量溫水讓我很快有便意
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推
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個人經驗 早餐喝看看統一高纖豆漿(我都喝粉紅那種 非廣告)
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頗烙的
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感謝各位的回應，基本上除了百香果+無糖優酪乳沒試過，其他
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他試過了，包含泡菜，從food板上學來的，台式和韓式都做過
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回sm大，我在馬祖海巡當兵，過太爽胖到87左右，之後天天
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酵素...話說~我阿母自己做的酵素~讓我天天有便意(以前也是
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死都不排~短一點兩三天才排~長的就...)我阿母是自己用水果
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還有一些有的沒的(忘了)~反正就是真的天然的酵素嚕
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益生菌也可以啊…但要注意吃的是活的菌還是死掉的菌的屍體
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推
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suntory 比菲德氏菌可以試試看, 狀況跟你差不多.
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推
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情形跟原po差不多,目前是吃醫生開的一種東西,有變比較順
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不是軟便那種藥,因為我吃中藥、軟便效果都很差,這個最好
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推
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是一種植物纖維,建議再找醫生看看,不過油脂也要攝取足夠
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大燕麥片 試試看
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推
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桂*100%純濃燕麥飲 不加糖 分次喝
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吃柚子 很有效~~
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喝椰子油?黑棗汁?都可以試試看...不過我便秘也很嚴重
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早上起來就馬上喝一大杯水(500CC以上)試試, 我每天都很順
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咖啡灌腸
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多吃泡菜 之前去韓國玩導遊講的真的多吃之後每天都順暢
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推
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柚子吃多會拉
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推
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奇異果最有效 一天1-2顆 營養又超豐富
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黑木耳~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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10/30 16:20, , 40F
自製的泡菜無效,因為裡面沒有酵母菌,除非拿市售泡菜汁加進
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去當菌種,完成品至少要到宗家府那種酸度才OK
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上上行打錯,是乳酸菌才對 囧
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我喝優酪乳無感,吃泡菜簡直像用高壓水柱掃射...
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推
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樓上的描述太生動了XDDDD
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推
10/30 16:38, , 45F
我剛吃完一顆大白柚,現在便意四射!!
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決名子泡個1000CC來喝
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豆漿，養樂多，腹部按摩
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柚子很有效阿，我也很推薦，中秋節買了一個米袋的量，直到
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昨天我把最後一顆吃完，每次量約一個棒球多一點的量(肉)
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泡菜我要再試試看板友說的，謝謝大家，明天繼續戰鬥
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慢跑不是會幫助腸胃蠕動嗎？
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我有醫生開的植物纖維..樂瑪可顆粒劑
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不過是以前肚子開刀用來軟便的...
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我喝加奶精的奶茶馬上有效 XD
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我只要有吃蘋果那天都會很順暢 不會拉不乾淨形狀也很漂亮
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我吃遠東生技的綠藻,不過,我本來就很順暢...
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DHC的綠藻,我吃了很有效...也是容易便秘人
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燕麥+仰臥起坐 本來也是便秘人 現在天天一早報到
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我早上會泡三匙菊苣纖維到燕麥沖泡包攪散後再沖熱水~
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欸你是不是有缺少什麼特殊的菌啊，我有朋友也這樣
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一個星期便便一次他就很開心了囧
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哇塞，我覺得暢快人生是我試過最有效的了，想不到有人免疫
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奇異果 依次4科 絕對有用
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10/31 14:58, , 64F
會不會是吃太少東西? 吃太少很難天天大便
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11/01 14:38, , 65F
我有吃速易康(本身排便就很順暢)吃完後連續兩天炸馬桶
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其實市面上很多酵素都有添加瀉劑 建議還是少碰為妙
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前一天晚上睡前肚臍周圍三指距離順時鐘多點按壓
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每點約10-20秒 按壓約3-5圈 (用裝滿水1L保特瓶)
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隔天起床喝一杯溫熱開水約350cc 慢慢喝不用馬上一口氣
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喝光 然後泡一杯蜂蜜水350cc-500cc當飲料慢慢喝
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我個人覺得蠻有效 即使沒天天 也會縮短天數
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11/03 11:55, , 72F
早上起來喝溫水500CC@@另外個人覺得吃蘆筍很有效!!!
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11/07 01:37, , 73F
我家也有自製酵素 但我發現我爸喝了後發胖.. 加了不少糖
11/07 01:37, 73F
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11/28 19:07, , 74F
我跟你一樣也都免疫 應該多吃菜多喝水 運動 就會改善
11/28 19:07, 74F
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11/29 03:18, , 75F
奇異果超有用又好吃
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感謝大家的回覆，可是很多方法我都試過了，詳情請看內文
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12/06 18:44, , 77F
台灣綠藻的纖藻飲不錯，完全沒有熱量很適合你
12/06 18:44, 77F
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