Re: [討論] 跑跑停停的這樣好嗎?

看板FITNESS作者buy (buybuy)時間13年前 (2011/05/20 22:17)推噓11(11推 0噓 22→)

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※ 引述《EJH030623 (灣家阿幹)》之銘言： : 小弟是減肥新手 : 目前169CM 73KG : BMI:26 : 年齡:24 : 最近開始想用慢跑來減肥 : 可是可能是久沒運動體力很不好 : 慢跑個1圈就很喘了 : 之後就開始用走的 : 等走了1~2圈之後才又開始跑 : 大概一圈200公尺的操場跑3圈走10圈這樣 : 請問這樣跑跑停停的是不是會比較沒效率? : 而且心臟一下快跳一下又慢的會很傷心臟嗎? 分享一下我的經驗，我原本是個"極度"痛恨"動"得人，能不要動就不動是我人生得最高指導原則嫌上廁所麻煩，所以連水都討厭喝，因為喝水會跑廁所，很～麻～煩～。可想而知我的體力有多麼得爛，爬到2樓就會小喘因為這樣得生活態度，體力變得很差，體重也不斷增加當然也常常有減肥得念頭，不過最後都會無疾而終，每次都是開始運動個幾天後就放棄（其實最好紀錄是連續兩天囧）搞到最後每次我大喊要減肥，身邊好友就會開起賭場！我賭了三年，輸了三年 = =" （前言結束！）直到那天，我一樣翹腳躺在床上看老師沒教的事，那集得單元是講慢跑附上影片連結，如果有為反規定我會自刪 http://www.tudou.com/programs/view/9-YZ5dkd75g/ 節目裡說得慢跑指得是：用很慢很慢得速度，慢～～慢～～跑～～我一開始跑得速度有多慢呢？慢到陪跑得妹妹在旁邊可以跑跑停停、抓蟲子、採桑葚、偷摘果園得檸檬（結果回家被罵慢到可以邊跑邊用藍牙跟我朋友聊八卦聊全程；節目裡有說，跑的程度是有一點點小喘，但是可以聊天得程度大概是每小時4公里的速度 (到底是多快?) 大概就是快走得速度吧?! 我慢步得路線是，我家附近得自行車步道跑一圈我第一天跑就可以輕輕鬆鬆，邊小喘邊聊天得跑完一圈，總共45分鐘跑完後完全不會有很累得感覺，對我來說真的很超神奇！（拜託，我是那種爬到三樓就喘得跟狗一樣得遜咖）因為實在太神奇，又太好玩了，所以第二天又去跑來玩看看，就這樣跑到現在。印象中我跑得第二天有量一下心跳數，好像是110～120左右（感謝我之前超罵咖，這樣也能120 XD）等跑習慣之後，體力變好了自己就會慢慢增加速度。昨天跑是25分鐘一圈，最近還在考慮要不要多跑一圈。以上就是一隻飼料雞開始慢跑的經驗，希望能幫到你^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.215.15 ※ 編輯: buy 來自: 218.175.215.15 (05/20 22:22)

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