Re: [討論] 跑跑停停的這樣好嗎?

看板FITNESS作者 (永恆榮耀)時間13年前 (2011/05/20 09:21), 編輯推噓10(10推 0噓 5→)
留言15則, 11人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
※ 引述《EJH030623 (灣家阿幹)》之銘言： : 小弟是減肥新手 : 目前169CM 73KG : BMI:26 : 年齡:24 : 最近開始想用慢跑來減肥 : 可是可能是久沒運動體力很不好 : 慢跑個1圈就很喘了 : 之後就開始用走的 : 等走了1~2圈之後才又開始跑 : 大概一圈200公尺的操場 跑3圈走10圈這樣 : 請問這樣跑跑停停的是不是會比較沒效率? : 而且心臟一下快跳一下又慢的 會很傷心臟嗎? 以我自己的經驗分享給你 我大約一個半月前開始慢跑減肥 跑的操場是250m的 剛開始撐個5圈就感覺天國近了 後來試著調整跑步姿勢跟呼吸 我認為慢跑時身體一定要打直 也就是要抬頭挺胸 藉此讓肺部在吸氣時能盡量撐大 呼吸的話我是兩吸一吐 吸氣的一口氣分兩次吸飽 吐氣則是一口氣吐完 所謂的吐完是要吐到沒氣 腳步則是吸氣兩步吐氣兩步 然而體能的提升是循序漸進的 我當初是給自己設定每天要跑10圈才及格 無奈體能不好所以選擇跑5圈之後走1圈跑1圈走1圈... 跑跑停停完成10圈 一個半月之後的我現在已經可以一次跑16圈了 如有用語不當或觀念不正確還請版上各位先進不吝指教及海涵 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.124.17
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推~循序漸進才是正確的~一開始就想勉強的話反而容易
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讓膝蓋受傷~然後不舒服後~休息個幾天~很快就又放棄了
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05/20 11:30, , 3F
請問呼吸是用鼻子還是口?
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我是用鼻子吸兩口氣，嘴巴跟鼻子一起吐一口氣
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所謂的吸吸吐、吸吸吐、吸吸吐
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05/20 11:39, , 6F
鼻子吸氣 口吐氣 台東大學有網頁說明 http://goo.gl/BjHvG
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感謝
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05/20 12:21, , 8F
我吸吸吐都是用鼻子 這樣OK嗎
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05/20 12:27, , 9F
有氧程度的訓練 我也是吸吐都用鼻子
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05/20 13:10, , 10F
不知這篇的原po目前減了幾公斤? :)
05/20 13:10, 10F
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我減了.....8KG而已(遮臉)
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05/20 14:15, , 12F
我也是都用鼻子耶! 用嘴巴怕吃到蚊子..
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...我都用嘴巴呼吸 鼻子長期鼻塞 幾乎都不用鼻子吸氣了@@"
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05/20 16:34, , 14F
用嘴巴吸氣很快就口渴了0.0
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推
05/20 20:30, , 15F
能用鼻子吸當然用鼻子... 喘不過來只能張大口了 Q Q
05/20 20:30, 15F
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文章代碼(AID): #1DrS8F19 (FITNESS)
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